Všetci sme mali dni, keď sme sa cítili veľmi unavení a zahmlení. Našťastie vám tieto štúdiami podložené tipy, ako získať viac energie, pomôžu rýchlo sa vrátiť.
1. Integrujte červenú farbu do svojho dňa
Rýchle riešenie pre prípad groggies? Nahoďte si červenú šatku alebo prejdite na používanie červeného pera v kancelárii. Tvrdia to vedci z Rochesterskej univerzity Výrazný rubínový odtieň môže zvýšiť vašu energiu o 31 percent, pretože stimuluje oblasť mozgu, ktorá odvracia únavu a podporuje bdelosť.
2. Získajte nostalgiu
Ak chcete rýchlo zmierniť ospalosť, pozrite sa na drahú rodinnú fotografiu. Vedci zo Stanfordu tvrdia, že obrázky pozitívnych spomienok môžu podporiť uvoľnenie revitalizujúcej mozgovej chemikálie, ktorá vás povzbudí už za 60 sekúnd.
starý havaj päť o
3. Vymeňte sacharidy
Vychutnajte si 1⁄2 šálky domácich hranolčekov zo sladkých zemiakov s miešanými vajíčkami a vaša energia bude prudko stúpať. Výskumníci z Yale University vysvetľujú, že betakarotén nachádzajúci sa v sladkých zemiakoch podnecuje produkciu energizujúcich hormónov. Výsledok: Zvýšite svoju vitalitu a energiu o 55 percent!
4. Postavte sa a natiahnite sa
Podľa štúdie v časopise, ak si len 25 minút denne venujete jednoduché strečingy alebo pózy z jogy, môže to zlepšiť vašu schopnosť plánovať a dokončiť úlohy o 65 percent a zvýšiť vašu energiu o 51 percent. Všímavosť. Vedci pripisujú jemným pohybom zvýšenie prietoku krvi do mozgu na výživu nervových buniek, aby mohli fungovať na svojom vrchole.
5. Vdýchnite trochu kadidla
Ak chcete zvýšiť bdelosť už za jednu minútu, pomaly vdychujte zemitú vôňu kadidlového esenciálneho oleja (19,98 USD, Amazon ). Kanadskí vedci hovoria o unikátnych zlúčeninách v oleji nazývané boswellové kyseliny aktivujú centrum pozornosti mozgu.
6. Dajte si kúpeľ pred spaním
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, ak sa hneď ráno cítite unavení, pravdepodobne nebudete mať dostatok hlbokého spánku. Ak chcete driemať zdravšie a prebudiť sa sviežejšie, hodinu pred spaním relaxujte v teplom kúpeli. Nová štúdia v časopise Recenzie o spánkovej medicíne zistili, že vám to pomôže zaspať o 10 minút rýchlejšie. Taktiež strávite podstatne menej času hádzaním a otáčaním cez noc.
anissa jones zomiera
7. Popíjajte mučenkový čaj
Príjemné posedenie s veľkým hrnčekom mučenkového čaju (21,95 USD, Amazon ) večer vám pomáha spať celú noc rovnako efektívne ako Valium, Tvrdia to nemeckí vedci . Je to preto, že fytonutrienty v bylinnom odvare spomaľujú produkciu hormónov, ktoré spôsobujú driemanie.
8. Vytvorte si upokojujúci zoznam skladieb
Narušený spánkový režim zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, čo následne vyčerpáva vašu energiu. Ak chcete skrotiť úzkosť a vrátiť sa do kroku, pustite si relaxačnú pieseň, ako Weightless od Marconi Union . Nový výskum z University of Pennsylvania zistil, že upokojujúca hudba zmierňuje stres rovnako efektívne ako lieky proti úzkosti.
9. Zútulni sa so svojím šteniatkom
Už viete, že váš štvornohý priateľ vás rozosmeje. teraz Vedci z Washingtonskej štátnej univerzity povedzme, že hladkanie vášho psa alebo mačky len na 10 minút vedie k prudkému poklesu úrovne stresu!
10. Žujte trochu kardamónu
Kanadskí vedci tvrdia, že žuť tri struky kardamónu (7,99 USD, Amazon ), ako by ste žuvačku upokojili nervový systém a uvoľnili tráviace enzýmy, ktoré teraz tíšia bolesť a navyše znížite riziko budúcich bolestí žalúdka o 55 percent, pokiaľ ich budete pravidelne papať.
jesse katsopolis full house
11. Použite fľašu s horúcou vodou
Použitie fľaše s horúcou vodou (9,99 USD, Amazon ) na 10 minút podnecuje produkciu tráviacich enzýmov, ktoré uvoľňujú žalúdočné kŕče.
Tento príbeh sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com