Ak trpíte chronickým pálením záhy, rozhodnutie o tom, čo sa vám ráno dostane do žalúdka, určí tón dňa. Je pravdepodobné, že už poznáte potraviny, ktoré upokojujú váš žalúdok a zabraňujú refluxu, ako je jogurt, melón alebo ovsené vločky, a potraviny, ktoré zhoršujú príznaky. Kde sa však v zmesi nachádza káva?
Je pravda, že niekoľko štúdií už testovalo, či káva zhoršuje gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD) a ukázali nepresvedčivé výsledky. Veria tomu aj niektorí členovia vedeckej komunity neuskutočnil sa dostatočný výskum s dostatočne veľkou základňou účastníkov . Napriek tomu veľa ľudí s pálením záhy uvádza, že káva zhoršuje ich príznaky. Teória hovorí, že vysoká dávka kofeínu môže uvoľniť dolný pažerákový zvierač (LES). Iní veria, že kyseliny v káve zvyšujú produkciu žalúdočnej kyseliny a spôsobujú nielen pálenie záhy, ale aj žalúdočnú nevoľnosť.
V konečnom dôsledku len vy môžete vedieť, ktoré potraviny spúšťajú vaše príznaky. Ak pre vás káva jednoducho nie je ráno tou najlepšou voľbou, je čas pozrieť sa na niektoré alternatívy. Vzdať sa tej horúcej šálky Joea v skorých ranných hodinách môže byť ťažké. Nemusíte sa však nevyhnutne vzdať potešenia z teplého ranného hrnčeka, ktorý vám pomôže začať deň tou správnou nohou. Ak chcete získať chutné alternatívy kávy, pozrite si naše návrhy nižšie.
Poznámka: Potraviny a nápoje, ktoré znižujú pálenie záhy u jednej osoby, môžu u druhej vyvolať príznaky. Ak sa chystáte vyskúšať akýkoľvek nový ranný nápoj, nezabudnite ho najskôr otestovať v malých množstvách, aby ste sa uistili, že vám nespôsobuje žiadne problémy.
MUDWTR
MUDWTR nie je nejaký druh kódového slova. Je to vlastne názov produktu určeného pre ľudí, ktorí sa snažia vzdať kávy. A nebojte sa, v skutočnosti neobsahuje blato!
Zahŕňa kakao, masala chai, kurkumu, morskú soľ, škoricu, chaga, cordyceps, reishi a leviu hlavnú. Zaujíma vás tieto neznáme ingrediencie? Posledné štyri sú všetky formy húb. Čaga je huba populárna vo východnej medicíne, pretože je plná antioxidantov, ktoré môžu posilňuje imunitu, znižuje zápal, znižuje únavu a zlepšuje duševnú bystrosť . Cordyceps je forma huby, ktorá rastie na larvách húseníc. Aj keď to môže znieť neuveriteľne hrubé, táto živina tiež obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu podporiť imunitný systém . Reishi je ďalšia huba zozbieraná pre ňu vysoký obsah antioxidantov a vlastnosti podporujúce imunitu . Nakoniec, levia hriva môže zlepšiť stratu pamäti a zmierniť mierne formy úzkosti a depresie .
Takže len s 1/7thkofeínu v jednej šálke kávy, bude tento nápoj skutočne ranným povzbudením, ktoré potrebujete? Spoločnosť tvrdí, že silné zložky vo vzorci vám stále dodajú energiu, len bez nervozity.
Stojí za zmienku, že cena môže byť trochu mimo vášho rozpočtu 40 dolárov za nádobu s 30 porciami . To je približne mesačná zásoba, ak pijete jednu šálku každý deň. Na chuť si tiež môže trochu zvyknúť jeden recenzent poznamenal, že mal chai-kakaovú chuť a zemitú dochuť. Napriek tomu sa mnohí recenzenti zhodujú v tom, že zdravotné benefity stoja za cenu.
Bylinkový čaj
Pri hľadaní ideálnej alternatívy kávy ste možno nadýchli čaju jednoducho preto, že je taký bežný. Čaje sú však podceňované, pokiaľ ide o upokojenie kyslého refluxu. Najmä bylinkové čaje sú známe tým, že pomáhajú upokojiť podráždený žalúdok a celkovo upokoja váš tráviaci trakt. Nezabudnite sa vyhnúť čajom z mäty a mäty piepornej, ktoré môžu vyvolať epizódu refluxu uvoľnením LES.
Ak si myslíte, že vaše pálenie záhy je často spôsobené stresom, zvážte začiatok dňa šálkou harmančekového čaju. Harmanček však môže pomôcť upokojiť tráviaci trakt Harvard Health poznamenáva, že by ste sa tejto bylinke mali vyhýbať, ak máte alergiu na ambróziu. Zázvorový čaj môže tiež zlepšiť stav vášho trávenia tým, že funguje podobne ako zázvorové žuvačky, osvedčený liek na reflux.
Čaj zo sladkého drievka je ďalší dobrý čaj, ktorý môžete vyskúšať. V niekoľkých štúdiách sladké drievko preukázalo schopnosť zvýšiť slizničný povlak na výstelke pažeráka, čo pomáha chrániť výstelku pred kyselinou prichádzajúcou zo žalúdka. To je rovnaký dôvod, prečo deglycyrrhizované sladké drievko alebo DGL pôsobí na upokojenie trávenia vo forme pilulky alebo žuvacích tabliet.
Smrť
Ak stále túžite po dávke kofeínu ráno, ale napriek tomu sa chcete odvyknúť od kávy, môžete zvážiť vyskúšanie mate. Mate je odvar vyrobené zo sušených listov vždyzelených kríkov alebo stromov a je pomerne populárny v Argentíne, Paraguaji, Uraguaji, južnej Brazílii a niekoľkých ďalších krajinách. Je to silný nápoj, známy pre svoju podporu kofeínu a výraznú zelenú farbu.
Tak prečo by ste mohli piť mate namiesto kávy? Podľa Journal of Food Science Tento bylinný nápoj môže byť prínosom pre kardiovaskulárny systém a pomáha pri liečbe obezity. Medzi jeho pôsobivé živiny patrí vitamíny skupiny B, vitamín C, mangán, draslík, zinok a polyfenoly ako kvercetín, teobromín a teofylín .
mikey má to rád
Niektoré štúdie však ukázali, že pravidelné pitie mate v priebehu života je spojené s vyšším rizikom niektorých druhov rakoviny. Ak sa rozhodnete vyskúšať maté, nezabudnite ho piť s mierou, ako každý iný kofeínový nápoj.
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .