Teraz, keď si konečne oddýchneme od letných horúčav a vlhka, jesenné úlohy, ako je zber jabĺk alebo práca na dvore, vás môžu zneistiť a ubolieť. Je lákavé pretekať sa a pokúsiť sa konečne odškrtnúť všetko zo svojho zoznamu úloh, ale výskumníci z Yale University tvrdia, že riziko vzplanutia bolesti pri páde znížite o 55 percent, ak si nájdete čas aj na odpočinok a relax. Okrem toho sme získali niekoľko prirodzených tipov na úľavu od bolesti od fyziológa Hala Ziebu, Ph.D., a Nancy Lonsdorf, M.D., autorky knihy Nestarnúca žena (19,95 USD, Amazon ), aby ste sa okamžite cítili späť k svojmu starému ja.
Bolesti krku? Urobte si jednoduchý strečing
Vedci z UCLA tvrdia, že ak si natiahnete krk 30 sekúnd každú hodinu, môžete rýchlo zmierniť bolesť v krku, či už pri práci na dvore alebo pri práci s počítačom, a navyše znížiť riziko budúcich vzplanutí o 67 percent. Jednoducho pomaly priložte bradu k hrudníku a potom sa pozrite na strop. Potom otočte hlavu, aby ste sa pozreli cez pravé rameno, potom ľavé. Opakujte štyrikrát.
Stuhnuté kĺby? Vyskúšajte Kurkumín
Kurkumín, aktívna zložka korenia kurkuma, má stáročia liek proti bolesti kĺbov . V koncentrovanej forme extraktu vedci z Cornell University tvrdia, že znižuje stuhnutosť o 73 percent, čo z neho robí ešte lepšiu možnosť ako niektoré lieky proti bolesti na predpis. Tento extrakt upokojuje bolestivé nervy a podporuje hojenie kĺbov, vysvetľuje Lonsdorf . Chcete to vyskúšať? Vyskúšajte Life Extension Curcumin Elite Turmeric Extract (19,44 USD, Amazon ). Poznámka: Pred zavedením doplnkov do stravy sa určite opýtajte svojho lekára.
sladké odovzdanie john denver
Môžete tiež jednoducho vystúpiť a hýbať sa! Štúdie ukazujú, že 10-minútová ranná prechádzka môže vyplaviť zachytené tekutiny a zápaly a navyše prinútiť váš mozog, aby uvoľnil bolesť zabíjajúci serotonín, čím sa zníži bolesť až o 85 percent.
Bolí hlava? Stlačte prsty na nohách
Podivné, ale pravdivé: 10-minútová masáž chodidiel vám poskytne lepšiu úľavu od bolesti ako trenie spánkov, hovorí Zieba. Je to preto, že masáž chodidiel znižuje produkciu hormónu kortizolu spúšťajúceho bolesť, čím znižuje bolesť hlavy na polovicu v priebehu niekoľkých minút. Tento jednoduchý liek tiež zabráni budúcim vzplanutiam u 84 percent žien, ktoré si denne ošetrujú nohy, tvrdia kanadskí vedci.
scéna pani doubfire cake
Bolí vás chrbát? Začleniť Clary Sage
Zložky v šalvii uvoľňujú stuhnuté svaly, upokojujú podráždené bolestivé nervy a zvyšujú prietok krvi do poškodených tkanív. Britskí vedci tvrdia, že vmasírovanie tohto esenciálneho oleja do boľavého chrbta alebo jeho pridanie do teplého kúpeľa môže utíšiť bolesť v tejto oblasti už za dve minúty a navyše urýchliť čas zotavenia o 33 percent!
Tento príbeh sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.
Píšeme o produktoch, o ktorých si myslíme, že sa našim čitateľom bude páčiť. Ak si ich kúpite, dostaneme malý podiel na výnosoch od dodávateľa.
Viac od Ženský svet
4 prirodzené spôsoby, ako zmierniť frustrujúcu bolesť chrbta
hodnota košov longaberger pre ďalší predaj
10 najlepšie hodnotených masážnych prístrojov na nohy, ktoré udržia bolesť nôh v zátoke
7 úplne prirodzených riešení bolesti pri artritíde, ktoré upokoja boľavé kolená