Cítite sa ťahaví? Vlhkosť predstavuje pre telo záťaž, ktorá môže ovplyvniť kontrolu hladiny cukru v krvi, tvrdia vedci zo Stanfordskej univerzity. A keďže mozog je najväčším spotrebiteľom cukru v tele na energiu, môže to viesť k mozgovej hmle a zlému zapamätaniu. Našťastie odborníci tvrdia, že stabilizácia hladiny cukru v krvi a obnovenie duševnej energie je jednoduché!
Okoreníme zázvorom
Pridanie 1 lyžičky. čerstvého zázvoru alebo 1/2 lyžičky. Austrálsky výskum v časopise naznačuje, že mleté korenie do vašej každodennej stravy by mohlo spôsobiť, že vaša kontrola hladiny cukru v krvi, zahmlievanie mozgu a zvýšenie výdrže stúpnu o 33 percent za jeden týždeň. Lekárska rastlina . Spoluautor štúdie Colin Duke, PhD vysvetľuje, že aktívne zložky zázvoru, gingeroly , zvyšuje citlivosť na inzulín vo vnútri svalových a mozgových buniek, pomáha im rýchlo absorbovať a spaľovať cukor v krvi ako palivo.
Vložte zeleninu do vinaigrette
Rastlinné kyseliny octu spomaľujú rozklad a vstrebávanie škrobov, tvrdia švédski vedci. Pridanie 1 tb. Jedlá bohaté na sacharidy znižujú riziko nárastu hladiny cukru v krvi o 60 percent!
Skúste magnézium
Užívanie 400 mg. do 500 mg. Talianski vedci tvrdia, že denná dávka horčíka môže znížiť riziko mozgovej hmly a únavy na polovicu. Tento minerál podnecuje váš pankreas k uvoľňovaniu inzulínu a pomáha vašim bunkám využívať tento hormón kontrolujúci cukor.
Vyskúšajte Life Extension Magnesium Caps ( Kúpiť na LifeExtension, 9 dolárov ), ale pred dokrmovaním sa poraďte so svojím lekárom.
Pohybujte rukami
Britskí vedci tvrdia, že päťminútové cvičenie paží každú pol hodinu zníži nárast hladiny cukru v krvi po jedle – a pády – až o 57 percent. Ukázalo sa, že pohyb svalov rúk a ramien zapína enzýmy, ktoré pomáhajú bunkám rýchlo spaľovať prebytočnú glukózu ako palivo.
Sledujte západ slnka
Zakončite každý deň 30 minútami svojho času a vaše riziko problémov s krvným cukrom, mozgovej hmly, utiahnutých nálad a únavy sa môže znížiť o 45 percent . Spoluautor štúdie Yan He, PhD vysvetľuje, že každodenné stresové prestávky znižujú vašu produkciu kortizolu, stresového hormónu, ktorý bráni schopnosti vášho tela využívať inzulín regulujúci cukor.
mamas a papa
Tento príspevok sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.
Píšeme o produktoch, o ktorých si myslíme, že sa našim čitateľom bude páčiť. Ak si ich kúpite, dostaneme malý podiel na výnosoch od dodávateľa.