Pridanie nových ochutených „skinny sirupov“ do vody pomáha ženám schudnúť viac ako 200 libier – zistite, ako to môže fungovať pre vás — 2024
S 98 miliónmi zhliadnutí a stále pribúda, TikTok sa zbláznil pre jednoduché malé recepty, ktoré používajú zmesi bez cukru a chudé sirupy, aby bola obyčajná voda skutočne zábavná. Hovoríme o všetkom od luxusnej limonády a Skittles Punch až po vodu s príchuťou ružovej svadobnej torty, banánových kúskov a cukrovej vaty s jednorožcom. Okrem šialených názvov, nápoje pomáhajú ľuďom dosiahnuť skvelé výsledky, pokiaľ ide o chudnutie – a milujú ich aj odborníci na výživu. No a čo sú skinny sirupy presne? A naozaj pomáhajú nápoje vyrobené zo skinny sirupu pri chudnutí? Čítajte ďalej a dozviete sa všetko o týchto chudých sirupoch – a o tom, ako ich pridanie do vody môže pomôcť zmeniť vaše zdravie.
Čo sú skinny sirupy?
Ochutené sirupy spopularizovali kaviarenské reťazce ako Starbucks a Dunkin Donuts a verzie bez cukru alebo skinny debutovali v roku 2006. Sirupy môžu byť vyrobené zo všetkých prírodných zložiek ; mnohé však obsahujú umelé farbivá, príchute a sladidlá. Ale to, čo majú všetky chudé sirupy spoločné, je to, že neobsahujú cukor ani sacharidy – vďaka čomu sú vhodné pre ketózu aj pre diabetikov.
Spočiatku sa sirupy väčšinou pridávali do latte a macchiata, ale nakoniec si našli cestu aj do iných jedál a nápojov, ktoré ťažia z trocha extra sladkosti a chuti – vrátane ovsených vločiek, proteínových kokteilov, pečiva a koktailov. Potom pred pár rokmi, Oklahomská babička Tonya Spanglo bol na ceste chudnutia a začal pridávať chudé sirupy do vody. Čoskoro zdieľala recepty na vodu na TikTok. Ako sa jej videá #WaterTok stali virálnymi, jej obľúbená značka — Jordan’s Skinny Sirup — začali pridávať čoraz viac divokých chutí. Teraz dokonca nájdete rôzne druhy cesta na sušienky, churro, marshmallow a morské panny.
Môžu skinny sirupy pomôcť pri chudnutí?
Často počúvame, že umelé prísady sú pre nás zlé. Sú? Povedzme to takto: Ak ste niekto, kto miluje čistú vodu a veľa jej pije, nič nemeňte. Čo sa týka nás ostatných: Voda ochutená chudými sirupmi môže zmeniť hru pre milióny žien, ktoré nemajú rady alebo jednoducho zabúdajú piť dostatok čistej vody, poznamenáva odborník na výživu z Denveru. Stephanie Coburn, MS, RD . Je to preto, že zníženie cukru a zvýšenie hydratácie sú silné nástroje na chudnutie a celkové zdravie. Coburn hovorí, že ak pijete vodu TikTok mesiac alebo dva, môžete vidieť a cítiť veľké zmeny.
A podporuje ju veda. Vedci z University of Colorado vykonali štúdiu, počas ktorej požiadali stovky účastníkov programu na chudnutie, aby konzumovali buď 24 oz. čistej vody alebo 24 oz. nula kalorického nealkoholického nápoja denne. Čo sa stalo? Po roku mali tí, čo pili umelo ochutenú a sladenú vodu schudol trikrát viac než skupina s čistou vodou. Inými slovami, raní predchodcovia trendových nápojov TikTok boli vynikajúce pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti, uviedol tím vedený špičkovým výskumníkom v oblasti obezity Jamesom O. Hillom, PhD. A zatiaľ čo odborníci boli výsledkom zmätení, jedna vec bola jasná: ochutené nápoje s nulovým obsahom kalórií nestimulovali chuť do jedla. V skutočnosti tí, ktorí ich popíjali, hlásili nižšiu chuť do jedla.
Ako voda + chudý sirup môže posilniť vaše zdravie
Pokiaľ ide o chudnutie, voda dokáže úžasné veci a pridanie chudého sirupu pomáha mnohým ľuďom dosiahnuť ideálnu úroveň hydratácie. Tu je to, čo to môže urobiť pre vašu pohodu:
• Zvýšte metabolizmus. Vedci v Nemecku zistili, že naše telá musia zohriať všetky skonzumované ľadové tekutiny – a proces zvyšuje spaľovanie kalórií o 30% za každých 8 oz. Pijeme. Coburn poznamenáva, že ak budete popíjať počas dňa, získate túto podporu znova a znova.
• Znížte chuť do jedla. Akonáhle je voda v našom systéme, spomaľuje rýchlosť, ktorou sa jedlo pohybuje cez nás, a my sa cítime dlhšie sýti. Ešte lepšie je, že testy MRI odhalia, že stačí tekutina z jedného vysokého nápoja spustiť oblasť mozgu, ktorá prestane jesť . Môže vám pomôcť zjesť o 75 až 90 kalórií menej pri každom jedle, hovorí Virginia Tech Brenda Davy, PhD , popredný americký výskumník v oblasti vody.
malí darebáci z roku 1955 obsadení
• Urýchľuje odbúravanie tukov. Výmena sladkých nápojov za vodu TikTok znižuje prázdne kalórie, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižovať hladinu inzulínu, hormónu, ktorý blokuje spaľovanie tukov.
A tým sa výhody nekončia. Preklikajte sa a zistite, ako je voda spojená s lepšou náladou a energiou a dozviete sa o výhodách pri chudnutí pridaním citróna do vody.
Ako chudé sirupy pomáhajú ženám nad 50 rokov
Ak máte viac ako 50 rokov, oceníte toto: Zatiaľ čo mnohé stratégie na chudnutie fungujú najlepšie pre mladších ľudí, výskumy ukazujú, že zvyšovanie príjmu vody je tým účinnejšie, čím sme starší. Ako to? Uhasiť autor a odborník na prírodné zdravie Dana Cohen, MUDr , vysvetľuje, že starnúce bunky majú problém udržať sa na tekutinách. Pitie väčšieho množstva vody im pomáha zabezpečiť dostatok hydratácie, aby mohli optimálne fungovať. Takže čím ste starší, tým viac výhod pravdepodobne pocítite. Okrem lepšej kontroly hladu a zrýchleného spaľovania tukov tiež lepšie myslíme, lepšie sa pohybujeme a lepšie spíme, hovorí Dr. Cohen. (Preklikajte sa a dozviete sa viac o prepojení medzi vodou a starnutím.)
Schudol som 263 libier – a milujem svoj chudý sirup!
brať môj život späť42
Tonya Spanglo začalo šialenstvo ochutenej vody v podstate náhodou. Po rokoch neúspešných diét pribrala 430 kíl a obávala sa, že sa nebude vedieť postarať o seba ani o svoju chorú mamu. Takže Tonya podstúpila operáciu žalúdočných rukávov; potom do bodky dodržiavala pokyny svojho lekára. Musel som znížiť svoje denné 2 litre koly a vypiť 64 oz. vody, spomína. Ale nemohla som vydržať obyčajnú vodu. Len mi to v novom žalúdku nesedelo. V diskontnom obchode objavila Jordan’s Skinny Sirups s príchuťou ako narodeninová torta, ktorá premenila vodu na pochúťku. Začala zdieľať recepty na TikTok. Jedna za druhou sa stala virálnou.
Tonya má teraz 1,2 milióna sledovateľov a získava ďalšie milióny zhliadnutí pre svoje videá na recepty s tenkými sirupmi, ako je napríklad táto voda na ružovú svadobnú tortu:
@takingmylifebackat42RUŽOVÁ SVADOBNÁ TORTA VODA #voda #strata váhy #zdravé recepty #piť vodu #ochutená voda #bez cukru #kontrola chudnutia #premena chudnutia #tipy na chudnutie #vsg #wls #žalúdočný rukáv #fitnes #fit #zdravie #h2o
♬ originálny zvuk – Tonya
Ešte dôležitejšie je, že Tonya hovorí, že je pre ňu ľahké skonzumovať 80 oz. tekutín denne. Veľa pijem, keď moja hlava začne chcieť jedlo, aj keď moje telo nie je hladné, hovorí. Naozaj mi to pomáha. Dole 263 libier, to nie je o váhe. ide o moje zdravie. Neužívam všetky lieky a vstávam s viac energiou, ako som kedy mal.
Napriek svojej premene, Tonye často ľudia hovoria, že umelé sladidlá a farby nie sú dobré pre ňu ani pre nikoho. Moji lekári a odborníci na výživu ich schválili, hovorí. Prášky a sirupy bez cukru nezrušia vodu.
A nikdy nie ste príliš starý: Carole schudla 177 libier na 70!
Stephen Folker/žirafa Photo, Shutterstock
Po tom, čo sa utešovala a prekonala roky silných bolestí kĺbov a iných zdravotných problémov, Carole Coussensová dosiahol 337 libier. Keď jej lekár konečne vysadil lieky, ktoré spomaľujú chudnutie, a s novou nádejou sa obrátila na Weight Watchers. A skupina ju čoskoro inšpirovala, aby sa napila. Spomínam si na stretnutie o výhodách vody, spomína dôchodkyňa z Illinois, ktorá čoskoro zdvojnásobila príjem vody na približne 80 uncí. deň. Pijem ho obyčajne ráno, ale potom na večeru používam bezkalorickú príchuť. Dokonca ho nosím v kabelke. Keď sa pôjdeme najesť, urobím z vody „margaritu“.
Carole, ktorá popíja z peknej šálky Vera Bradley, dodáva: Naučila som sa piť vodu, ak cítim hlad, pretože niekedy to hlad zaženie. Je to oveľa jednoduchšie robiť zdravé rozhodnutia a naozaj to urýchlilo moje výsledky! Carole si tri roky udržiava stratu 177 libier.
Vyskúšajte tieto extra lahodné hubené sirupové nápoje
Ak chcete optimalizovať stratu tuku pomocou ochutenej vody, jednoducho použite bezplatnú aplikáciu, ako je MyFitnessPal, na nastavenie cieľov výživy a vody a potom sledujte svoj príjem.
Tu je niekoľko receptov na nápoje, ktoré vám pomôžu začať:
Piňa coláda: Pridajte balík Rozdrvte mix ananásového nápoja bez cukru a 3 čerpadlá z kokosový sirup s nulovým obsahom sacharidov do 40 oz. vody a ľadu.
Modrá cukrová vata: Pridajte balík Ľadovec Gatorade Zero mrazivý mix a 3 čerpadlá z cukrová vata s nulovým obsahom sacharidov do 40 oz. vody a ľadu.
Slané karamelové jablko: Zamiešajte balíček Zmes zelených jabĺk Jolly Rancher a 2 čerpadlá z bezsacharidový slaný karamelový sirup do 40 oz. vody a ľadu.
Ak by ste sa radšej vyhýbali umelým príchutiam a vyrobili si svoj vlastný hubený sirup doma, kliknite na recepty na chudý sirup .
Máte záujem o viac spôsobov, ako schudnúť jednoduchým pitím konkrétneho nápoja? Pozrite si tieto príbehy z našej sesterskej publikácie Najprv pre ženy :
Ženy nad 50 rokov sa zbláznia do proteínovej kávy – a chudnutie je len jeden dôvod
ktorý hral v maškrte
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .