Pre mnohých z nás sú vitamíny a doplnky súčasťou nášho každodenného zdravotného režimu. Koniec koncov, keď sa snažíte žiť dlhý a zdravý život, príjem správnych živín je mimoriadne dôležitý. Výskum však ukazuje, že príliš veľa určitých vitamínov, ako je niacín, môže mať potenciálne škodlivé vedľajšie účinky.
Čo je Niacín?
Niacín je súčasťou skupiny vitamínov B, nazývanej aj vitamín B3. Hrá úlohu vo fungovaní nervového systému a metabolizme, pomáha nám premieňať jedlo, ktoré jeme, na energiu, ako aj pomáha našim bunkám fungovať a rozvíjať sa.
Niacín sa tiež ukázalo byť silnou živinou pre zdravie srdca. V skutočnosti lekári niekedy predpisujú doplnky niacínu spolu so statínmi, aby pomohli ľuďom, ktorí bojujú s vysokým cholesterolom. Z tohto dôvodu sa o doplnkoch niacínu často hovorí, že majú liečivé účinky na srdce, a mnohí sa nimi rozhodnú liečiť sami. To však nemusí byť až taký šikovný ťah.
Účinky príliš veľkého množstva niacínu
Žiaľ, je možné prijať toľko niacínu, že sa táto živina skutočne stane pre vaše telo toxickou. Pre dospelé ženy je odporúčané množstvo 14 miligramov (mg) denne. Populárne doplnky však často obsahujú až 500 mg v jednej dávke.
priamy predaj zariadenia so škrabancami a zubami
In jedna štúdia , tím lekárov z očnej a ušnej nemocnice v New Yorku na Mount Sinai ošetroval 61-ročného muža, ktorý sa k nim prišiel sťažovať na náhlu stratu zraku. Jeho prvé očné vyšetrenie ukázalo, že je takmer právne slepý. Pacient povedal lekárom o svojej anamnéze, vrátane vysokého cholesterolu, ale pôvodne im neinformoval, že na liečbu užíva niacín, ktorý si sám predpísal. Akonáhle informoval lekárov o rozsiahlom zozname doplnkov, ktoré užíval, lekári boli schopní dospieť k záveru, že pacient konzumoval približne tri až šesť gramov niacínu denne po dobu niekoľkých mesiacov, a predpokladali, že to spôsobuje jeho problémy s očami.
Lekársky tím urobil snímky sietnice pacienta, aby potvrdil, že došlo k poškodeniu buniek spôsobeným niacínom, a dokázali diagnostikovať zriedkavú toxickú reakciu nazývanú makulopatia vyvolaná niacínom. Pri tomto stave sa tekutina hromadí v makule - malej oblasti v strede sietnice - a spôsobuje opuch oka a následne rozmazané videnie. Našťastie tím zistil, že prerušenie užívania vitamínu zvrátilo tento účinok a obnovilo zrak pacienta.
Niacín vo vysokých dávkach sa spája aj s ďalšími nepriaznivými zdravotnými následkami. Užívanie 1 000 mg doplnku denne môže spôsobiť bolesti hlavy, závraty, nízky krvný tlak, vysokú hladinu cukru v krvi, nevoľnosť, pálenie záhy a bolesť žalúdka. Vyššie dávky môžu spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy, ako napr poškodenie svalov , žalúdočné vredy a dokonca poškodenie pečene .
Keďže niacín je základná živina, budete si chcieť byť istí, že ho máte dostatok, aj keď neužívate výživový doplnok. Ak to chcete urobiť, uistite sa, že máte vo svojej strave potraviny ako hydina, ryby, avokádo, arašidy, huby, hnedá ryža a celozrnné výrobky.
Takže ako ďalšia pripomienka, aj keď doplnky nie sú tak regulované ako bežné lieky, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o všetkých vitamínoch, ktoré užívate. Viac z niečoho nie je vždy lepšie a udržiavať hladinu určitých živín v bezpečnom limite je rovnako dôležité ako ich dostatok.