Dermatológ odhaľuje najlepší spôsob, ako rýchlo spevniť „netopierie krídla“ – prášok z morských rias — 2024

Už ste niekedy niekomu zamávali na rozlúčku a uvedomili ste si, že spodná časť vášho ramena je, no...stále mávaná dlho potom, čo sa vaša ruka zastavila? Uf, všetci sme tam boli. A bez ohľadu na váš vek alebo váhu, táto otravná ochabnutá brušná dutina, známa aj ako obávané netopierie krídelká, je bežným bojom väčšiny žien. Ale hej, nie je to naša chyba!

Čo spôsobuje netopierie krídla?

S hormonálnymi zmenami, kolísaním hmotnosti a stresom u žien lymfatické systémy sú náchylnejšie na spomalenie. A keď toxíny dostatočne rýchlo nevyplavia, prebytok sa presunie do podkožného tuku, ktorý sa nachádza tesne pod povrchom pokožky. A v oblastiach, ako je horná časť ramien, kde je koža tenšia, môže dôjsť k ochabnutiu, jamkám a chveniu.

Ako sa teda netopierích krídel definitívne zbaviť? Zhromaždili sme odborné rady, triky na rozmaznávanie a jednoduché cvičenia, z ktorých si môžete vybrať – alebo ich robiť všetky spolu – aby ste dosiahli hladšie a pevnejšie ramená. Nielenže sa toto leto budete cítiť sebavedomejšie s odhalením rúk, ale keď zamávate na rozlúčku, zamávate iba raz.

Aké sú rýchle spôsoby, ako napnúť kožu na ramenách?

Urobte si svoj vlastný zábal z morských rias a aloe

Spevnenie pokožky pomocou vlastného zábalu z morských rias je hračka, hovorí celebrita z New Yorku dermatologička Debra Jaliman, M.D. Morské riasy bohaté na jód sa vstrebávajú do pokožky a zvyšujú aktivitu enzýmov spaľujúcich tuky, aby sa zamerali na nepoddajný tuk, ktorý sa hromadí v hornej časti paží. A použitie s aloe vera gélom (jeho antioxidanty podporujú produkciu elastínu) zanecháva ruky rýchlejšie spevnené.

Robiť: Skombinujte¹⁄₄šálka prášku z morských rias (napr Starwest Botanicals organický kelp prášok ), 2 tb. vody a 2 tb. gélu z aloe vera. Vmasírujte do nadlaktia, potom ruky voľne zabaľte plastovou fóliou (to pomáha ingredienciám lepšie preniknúť do pokožky). Nechajte pôsobiť 20 minút, potom odstráňte plastový obal a opláchnite pokožku. Používajte dvakrát týždenne pre pevnejšie paže do troch týždňov.

Vyskúšajte zábal zo zeleného čaju

Dajte zbohom chveniu paží za pár minút aplikovaním masky, ktorá je napustená extraktom zo zeleného čaju, napr Freeman Beauty Pretty Arms Toning + Smoothing Sheet Mask . Taníny zeleného čaju majú adstringentný účinok, ktorý okamžite stiahne voľnejšiu pokožku pozdĺž paží, hovorí lekárska estetička Holly Cutler , zakladateľka starostlivosti o pleť FACE. Plus, kyselina kávová v čaji má diuretické vlastnosti, ktoré sa vstrebávajú do pokožky a pomáhajú odstraňovať prebytočné tekutiny a toxíny, ktoré sa hromadia v oblasti nadlaktia, takže paže vyzerajú rýchlejšie a sviežejšie.

Robiť: Umiestnite jeden list pozdĺž tricepsovej oblasti každej paže (to je miesto, kde majú paže tendenciu byť najochabnutejšie) a nechajte 15 minút sedieť; odstráňte a votrite zvyšky do pokožky.

Nová Afrika/Shutterstock

Doprajte si zábal z morského feniklu a kokosového oleja

Čo dokáže posilniť ruky, nepotrebujete posilňovňu ani diétu? Obaľte ich zmesou morského feniklu a kokosového oleja. Rovnako ako morské riasy, aj morský fenikel je bohatý na jód, ktorý sa vstrebáva do pokožky a zvyšuje aktivitu enzýmov na zacielenie na tukové bunky, ktoré sa hromadia v hornej časti ramien, hovorí Dr. Jaliman. A kokosový olej hydratačná kyselina laurová vypĺňa pokožku pre menej roztrasený vzhľad.

Robiť: Zmiešajte 1 lyžičku. extraktu z morského feniklu (ako Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) a ¹⁄₂ Tbs. kokosového oleja. Potrite ramená, potom ich voľne zabaľte do plastovej fólie (pomáha to ingredienciám lepšie preniknúť), nechajte 15 minút pôsobiť; odstráňte a opláchnite. Na dosiahnutie výsledkov do troch týždňov používajte dvakrát týždenne.

max Gail Barney Miller

Aké sú najlepšie spôsoby, ako skryť netopierie krídla?

Vyberte si pruhovaný plavkový top

Pevná, ale pružná látka na chrániči s dlhým rukávom obmedzuje ochabnutú kožu na paži, takže pôsobí napnutejšie. A dizajn s tenkými pásikmi rozbíja väčšiu plochu, takže aj ruky vyzerajú štíhlejšie! Jeden na vyskúšanie: Cabana Life Royal Blue Stripe Zips Rashguard .

haveseen/Shutterstock

Pridajte zoštíhľujúce rukávy k akémukoľvek outfitu

JoyShaper Tvarovač horného ramena , sú nepriehľadné rukávy, ktoré sa dodávajú v čiernej, námorníckej a bielej farbe, dajú sa nosiť pod šaty bez rukávov a bez ramienok alebo topy rovnakej farby, aby sa zmenili na siluety s dlhými rukávmi, vďaka ktorým budú paže vyzerať upravenejšie a tónovanejšie.

Vytvorte bronzovú „ilúziu“

Naneste malé množstvo dočasného bronzeru, napr Bondi Sands GLO Matte One Day Tan do vnútornej časti oblasti nadlaktia a dobre premiešajte. Bronzer vytvára zoštíhľujúci tieň, ktorý pomáha pažiam okamžite vyzerať upravenejšie.

Aké domáce cvičenia rýchlo tónujú netopierie krídla?

Tricepsové úplatky

Toto cvičenie pôsobí na nedostatočne využívané tricepsové svaly, ktoré prebiehajú pozdĺž zadnej časti ramena, hovorí fitness guru Jessica Smithová . Robiť cielené pohyby na ich spevnenie je kľúčom k odstráneniu otravného vlnenia.

Jednoducho sa postavte s nohami od seba na šírku bokov a mierne pokrčenými kolenami, pričom držte 3 až 5 kilové závažia. Predkloňte trup o 45° a vytiahnite závažia smerom k podpazuším (lakte smerujú k stropu). Bez toho, aby ste pohli ramenami, natiahnite závažia za seba, potom ohnite lakte, aby ste ich vrátili späť. Urobte 15 opakovaní.

Tu Smith načrtáva spätný náraz a ďalšie cvičenia na mazanie netopierích krídel:

Vykonajte jednoduché potiahnutie uterákom

Držte uterák zvisle za sebou, uchopte jeden koniec v dolnej časti chrbta a druhý koniec za hlavu. Napnite na 30 sekúnd, potom vymeňte polohy paží a opakujte. Tento strečing, ktorý sa vykonáva denne, posilní tricepsy a spevní paže za 30 dní.

Postupujte podľa tohto videa nižšie a vyskúšajte si to sami:

Zosilnite odporovými pásmi

Hľadáte cvičenie na ruky, ktoré je jednoduchšie ako kliky? Vyskúšajte odporové pásy! Jednoduchá sada gumených slučiek (od ľahkých po ťažké) vás dostane ďaleko. Páči sa nám Fit Simplify súprava odporových pásov . Potom postupujte podľa nižšie uvedenej 10-minútovej cvičebnej rutiny.

Čo môžem jesť, aby som sa zbavil netopierích krídel?

Popíjajte zelené smoothie

Vitamín K, kyselina listová a horčík v listovej zelenine, ako sú toxíny v špenáte a zachytené tekutiny z lymfatického systému. To pomáha vyplaviť toxíny, ktoré môžu spôsobiť jamky a ochabnutie.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh na konopných semienkach

Pridajte 2 polievkové lyžice konopných semienok do svojej každodennej stravy tým, že ich posypete ovsenými vločkami, šalátmi alebo smoothies. Semená sú nabitý proteínom a omega-3 mastné kyseliny, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu.

Pridajte ďalšiu cibuľu a cesnak

Cibuľa, pór a cesnak obsahujú zlúčeniny, ktoré zvyšujú hladinu antioxidantu (glutatión) ktorý podnecuje pečeň k odstraňovaniu toxínov a pomáha vyplavovať toxíny, ktoré môžu spôsobiť chvenie ruky, hovorí Sara Gottfried, M.D. , autor Ženy, jedlo a hormóny . Doplnenie o 600 mg. aminokyseliny N-acetyl-cysteín tiež zvyšuje glutatión.

Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .

Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .