Lekári zdieľajú najlepšie spôsoby, ako zmierniť sínusový tlak v ušiach + Čo by ste nemali *Nikdy* robiť — 2024

Keď vás zasiahne nádcha, chrípka alebo alergie, príznaky sa môžu rýchlo zintenzívniť, keď sa preťaženie dostane do dutín. Výsledok: Opuch, ktorý sa vo vašej hlave cíti ako tlakový hrniec, pričom náraz často pociťujete najviac v ušiach. A medzi plnosťou ucha, bolesťou, tlmeným sluchom a záchvatmi závratov budete pravdepodobne chcieť vedieť, ako zmierniť sínusový tlak v ušiach rýchlo . Tu sú najlepšie prírodné prostriedky lekárov - a ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Čo spôsobuje sínusový tlak v ušiach?

Je to v podstate problém s inštalatérstvom, hovorí Make Seibel, MD . Vysvetľuje, že hlien, produkovaný bunkami v nose, dutinách a pľúcach, má dôležitú funkciu – zachytáva baktérie a častice nečistôt. Keď sú membrány, ktoré lemujú nosové priechody, podráždené alebo opuchnuté, hlien sa hromadí a neodteká správne, takže vzniká tlak. To môže byť veľmi bolestivé. (Kliknutím sa dozviete, či infekcie dutín sú nákazlivé .)

A ak je pre vás v poslednej dobe ťažšie zvládať sínusový tlak, má to svoj dôvod. Doktor Seibel hovorí, že menopauza môže ovplyvniť intenzitu sínusového tlaku. prečo? Hormonálne zmeny znižujú vlhkosť aj počet buniek v nosových priechodoch. To môže oslabiť prirodzenú bariéru a filtračné schopnosti nosa, vďaka čomu budete náchylnejší na sínusový tlak, ktorý môžete cítiť v ušiach. Nosové priechody sa môžu cítiť suchšie v dôsledku straty estrogénu, čo vedie k väčšiemu podráždeniu, dodáva.

nmfotograf/Getty

Dobrou správou je, že existujú prírodné prostriedky a voľnopredajné možnosti, ktoré dokážu rýchlo zmierniť sínusový tlak v ušiach.

Súvisiace: Aktivácia týchto 7 sínusových tlakových bodov sa rýchlo a prirodzene zbaví bolesti, hovoria Docs

Ako zmierniť sínusový tlak v ušiach

Tieto jednoduché domáce prostriedky patria medzi najlepšie spôsoby, ako prirodzene zmierniť sínusový tlak v ušiach.

1. Spustite horúcu sprchu

Inhalácia pary je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť sínusový tlak v ušiach, a možno ju pohodlne vykonať vo vašej kúpeľni. Dr. Seibel navrhuje spustiť horúcu sprchu, aby sa vytvorila para, potom sa postaviť dostatočne blízko, aby ste mohli paru pohodlne inhalovať asi 10 až 15 minút. Toto sa môže opakovať niekoľkokrát denne, najmä keď sa váš ušný tlak vystupňuje do stupňujúceho sa nepohodlia.

Prípadne nalejte horúcu vodu do misky, potom si prehoďte cez hlavu uterák a nakloňte sa nad misku. Inhalujte paru asi 15 minút rýchla úľava , hovorí Dr. Seibel. Para skutočne uvoľňuje sekréty, pomáha zvlhčovať nosové priechody, riediť hlieny a otvárať zvukovody, dodáva. (Tip: Zvážte pridanie niekoľkých kvapiek eukalyptového oleja do sprchy alebo pary. Kliknutím sa dozviete, ako eukalyptový olej pomáha vám ľahšie dýchať.)

boonchai wedmakawand/Getty

2. Prepláchnite si dutiny

Výplach nosa alebo výplach nosových dierok soľným roztokom je odveký trik, ktorý dokáže zmierniť tlak v ušiach a upchatie. Joel Evans, MD , vedúci lekárskych záležitostí v Inštitúte funkčnej medicíny, odporúča používať neti hrniec. Ak ste ho ešte nikdy nepoužili, jednoduché zariadenie pripomína malú kanvicu a má dlhú hubicu s nádychom ako Aladin.

Spočiatku môže byť používanie neti hrnca trochu nepríjemné. Ale ten hrb sa rýchlo dostanete, najmä keď začnete pociťovať okamžitú úľavu, hovorí doktor Evans. Pri správnom používaní je vysoko účinný pri odstraňovaní výtoku z nosa, hlienu, alergénov a nečistôt z dutín.

Najprv naplňte neti hrniec soľným roztokom - môžete to urobiť zmiešanie soli s teplou čistenou vodou . Musíte byť opatrní, ale nemusíte sa báť, hovorí doktor Evans. Musí sa to robiť správnym spôsobom, s trochou soli vo vode. A voda musí byť buď prevarená alebo sterilizovaná.

Potom sa nakloňte nad umývadlo a nakloňte hlavu na jednu stranu. Umiestnite výlevku hrnca do hornej nosovej dierky a jemne do nej nalejte soľný roztok. Kvapalina bude vytekať cez váš nosový priechod a von z druhej nosovej dierky. Nakloňte hlavu na druhú stranu a opakujte postup s opačnou nosovou dierkou. Dr. Evans navrhuje NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Kúpiť od Amazonu, 14,6 dolárov 7 ), ktorý je dodávaný s balíčkami vopred namiešaného fyziologického roztoku na uľahčenie práce.

Pozrite si video nižšie, kde nájdete rýchly návod:

3. Vysmrkať toto spôsobom

Aj keď sa smrkanie môže zdať jednoduché, správne a úmyselné vykonanie môže poskytnúť okamžitú úľavu. Dr. Seibel odporúča túto techniku: Zablokujte si jednu nosovú dierku a zároveň vyfukujte cez druhú. Potom prepnite a urobte to isté s druhou nosovou dierkou.

Vytlačenie čo najväčšieho množstva tekutiny (jedna nosová dierka naraz) je kľúčové pre efektívne odvádzanie hlienu, dodáva. Je však dôležité vyhnúť sa príliš silnému fúkaniu, pretože silné fúkanie môže zhoršiť vaše nosové priechody a vytlačiť hlien naplnený baktériami späť do dutín.

Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či to robíte správne? Predstavte si to ako plynulé a plynulé vydychovanie nosovými dierkami bez námahy. Skúste vydýchnuť ako hlboký vzdych so zatvorenými ústami, hovorí Dr. Seibel. Upokojte sa, ak cítite nepohodlie alebo bolesť, pretože to môže byť znak toho, že fúkate príliš silno.

Tip: Dr. Seibel tiež navrhuje postriekať každú nosovú dierku fyziologickým sprejom pred vyfúknutím, aby sa zvlhčil a uvoľnil hlien.

Ridofranz/Getty

Súvisiace: Lekári odhaľujú 5-minútové triky, ktoré rýchlo zastavia výtok z nosa

4. Vypiť

Dr. Seibel poznamenáva, že zatiaľ čo fúkanie nosa, výplach nosa a parná terapia pomáhajú zmierniť sínusový tlak v ušiach, môžu tiež viesť k dehydratácii, čo pôsobí proti vášmu úsiliu o zotavenie. Zakaždým, keď používate kúpeľňu, kýchate alebo dokonca len dýchate, strácate tekutiny, poznamenáva. Preto je dôležité zostať hydratovaný, najmä keď sa necítite dobre.

Jedným z dôvodov, prečo je hydratácia taká dôležitá: Pomáha uvoľňovať sekréty hlienu, čím uľahčuje dýchanie nosom. Dr. Seibel odporúča denne popíjať aspoň osem 8-uncových pohárov vody. Tiež inteligentné: používanie zvlhčovača, o ktorom Dr. Seibel hovorí, že zvyšuje úroveň vlhkosti, aby sa zlepšilo zdravie a hydratácia dutín. (Preklikajte sa a dozviete sa, prečo zostať hydratovaný a používať zvlhčovač vzduchu sú jedny z najlepších spôsobov, ako predchádzať prechladnutiu a chrípke.)

Westend61/Getty

Čomu sa vyhnúť pri sínusovom tlaku v ušiach

Riadenie sínusového tlaku v ušiach nie je len o tom, čo robiť – je to aj o tom, vedieť čo nie robiť. V prvom rade sa vyhýbajte tabakovému dymu, hovorí Dr. Evans. Toxíny v cigaretách môžu poškodiť mihalnice , drobné vlasové štruktúry vo vašich nosových dutinách zodpovedné za pohyb hlienu. Keď sú mihalnice poškodené, zhoršuje to problémy s dutinami.

Letecká doprava môže tiež zhoršiť sínusový tlak v dôsledku zmien tlaku vzduchu v kabíne. Ak je lietanie nevyhnutné, Dr. Seibel odporúča začať s dekongestantom niekoľko dní pred vašou cestou, aby ste sa pripravili. V lietadle vyskúšajte toto: Zatvorte ústa, zatvorte nos a potom jemne vydýchnite, akoby ste sa pokúšali vysmrkať. To môže pomôcť vyrovnať tlak vo vašich ušiach s okolitým vzduchom, čo často poskytuje úľavu, keď vaše uši praskajú.

Vaša strava je tiež kľúčová, pretože Dr. Evans poukazuje na to, že niektoré potraviny môžu vyvolať alebo zhoršiť zápal. Mliečne výrobky spôsobujú, že niektorí ľudia sú viac slizniční a náchylnejší na nahromadenie dutín, hovorí. Z tohto dôvodu stojí za to vyskúšať eliminačnú diétu, aby ste zistili, či má vplyv vyhýbanie sa potravinám, ako sú mliečne výrobky, lepok, kukurica alebo sója. Ak má niekto chronické problémy s dutinami a veľa hlienu často, dá sa to urobiť kedykoľvek, nielen pri akútnom probléme.

Aký je najlepší voľnopredajný liek na drenáž dutín?

Pre viac spôsobov, ako zmierniť sínusový tlak v ušiach, zvážte tieto OTC lieky.

Na úľavu od bolesti: Vyskúšajte Tylenol (acetaminofén) a Advil (ibuprofén). Tylenol alebo Advil môžu pomôcť nielen s bolesťou, ale aj pri znižovaní hrúbky a lepkavosti hlienu, hovorí Dr. Evans. Advil má ďalšiu výhodu v tom, že znižuje opuch v sínusových tkanivách vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, dodáva.

Grace Cary/Getty

Na úľavu od alergie : Vyskúšajte Benadryl (difenhydramín), antihistaminikum, ktoré tiež pôsobí ako vysušovadlo tým, že znižuje tvorbu hlienu.

krok za krokom kedysi a teraz

Pre všeobecné preťaženie : Vyskúšajte Sudafed (pseudoefedrín), pretože zmenšuje krvné cievy v nosových priechodoch, uľahčuje dýchanie a znižuje nahromadenie tlaku, hovorí Dr. Evans. Ak máte vysoký krvný tlak, buďte opatrní pri užívaní Sudafedu, pretože je to stimulant a môže ovplyvniť krvný tlak. Antihistaminiká ako Benadryl sú bezpečnejšie, pretože nemajú stimulačné vlastnosti.

Nosové spreje ako je Afrin, tiež zmierňuje tlak, ale Dr. Seibel varuje pred nadmerným užívaním. Odrazové preťaženie nastáva, keď váš nos po viacnásobnom použití začne menej reagovať na sprej, takže ho musíte použiť viac, aby sa vám ľahšie dýchalo. Fungujú ako stimulant stiahnutím krvných ciev v nose, hovorí Dr. Seibel. Ak sa však používajú dlhšie ako niekoľko dní, môže byť ťažké prestať ich používať.

Kedy navštíviť lekára kvôli sínusovému tlaku v ušiach

Väčšina infekcií dutín sa zlepší sama. V prípadoch bakteriálnych infekcií si však liečba môže vyžadovať antibiotiká alebo inú lekársku starostlivosť.

Ak je upchatie v uchu bolestivé a užívali ste si voľnopredajné a domáce lieky a nezlepšuje sa to, alebo začínate strácať sluch, toto sú dôvody, prečo zavolať lekára, hovorí Dr. Evans. . Aj keď existuje viacero nebakteriálnych príčin, ako je nahromadenie ušného mazu alebo plavecké ucho, tieto príznaky môžu stále naznačovať zdravotný problém, ktorý si vyžaduje vyhodnotenie. To lekár zistí.

Dodáva Dr. Seibel: Ak máte horúčku 102 alebo 103°, ak máte bolesti trvajúce týždeň alebo ak máte tiež bolesť hrdla, veľa tmavozelenej drenáže alebo silnú bolesť hlavy, ktorá nie je Ak sa to nezlepší, je čas na lekárske vyšetrenie. Dutiny sú v blízkosti kritických oblastí lebky, takže dlhotrvajúcu infekciu treba brať vážne a okamžite ju riešiť.

---

Ďalšie spôsoby, ako zmierniť prechladnutie, upchatie a iné sínusové ťažkosti:

Lekári odhaľujú 5-minútové triky, ktoré rýchlo zastavia výtok z nosa

Ako zastaviť prechladnutie v jeho stopách: MD zdieľajú svoje najlepšie tipy, aby ste sa rýchlo cítili lepšie

Pikantný med je sladko-horký liek na kašeľ, upchatie a bolesť v krku, povedzte MUDr.

Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .

Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .