Vychutnanie si tohto lahodného občerstvenia pred spaním vám pomôže dosiahnuť lepší spánok — 2024
Nie je pekné, keď odpoveďou na jeden zo životných problémov je chutné občerstvenie? Pre tých, ktorí majú problémy s kvalitným spánkom, môže byť siahnuť pred spaním po hrsti pistácií tým najchutnejším riešením.
Ako vám pistácie pomáhajú spať?
Okrem toho, že sú tieto zelené orechy skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, sú plné melatonínu.
abigail a brittany hensel teraz
Podľa a štúdia 2019 pistácie obsahujú vysoké hladiny živiny navodzujúcej spánok (asi 660 nanogramov na gram). Dostávajú tiež podporu z tryptofánu a fenolových zlúčenín, ktoré ho v priebehu času pomaly rozkladajú na viac melatonínu. To všetko prispieva k tomu, že táto desiata pred spaním vám nielen pomôže zaspať, ale bude pokračovať v práci celú noc, aby ste zlepšili kvalitu a trvanie odspávania.
Výskumníci poznamenali, že praženie pistácií pre extra chuť nemalo žiadny vplyv na zníženie hladiny melatonínu. Môžete si tiež vziať jemne solené možnosti ( Kúpiť vo Walmarte, 5,97 dolárov ), aby ste sa uistili, že to neovplyvní váš príjem sodíka. Ale keďže potrebujete len malú hŕstku, aby ste získali ospalé výhody, pravdepodobne sa tým nemusíte príliš obávať. Len dve pistácie majú hodnotu približne jedného gramu, takže ak ich použijete na 10 alebo 15, nanogramy melatonínu sa pekne zvýšia. Zjesť ich asi hodinu pred tým, ako sa chcete vykašľať, by malo stačiť.
Viac výhod pistácií
Či už si ich doprajete pred spaním alebo počas dňa, pistácie budú tiež poskytujú antioxidanty ktoré pomáhajú s vecami, ako je zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie krvného tlaku – obe sú dôležitými faktormi na predchádzanie srdcovým chorobám.
Elizabeth Montgomeryová príčina smrti
Zelené orechy môžu tiež poskytnúť výhody pri hojení čriev a vyrovnávaní cukru v krvi vďaka ich bielkovinám, vláknine a zdravým tukom. Vďaka tomu sú ideálnou voľbou pre každého, kto sa tiež snaží zhodiť pár kíl.
S ohľadom na to všetko určite pridáme nejaké chutné pistácie do nášho ďalšieho zoznamu potravín!
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .