Odlúčenie od rodinných príslušníkov môže nastať z mnohých dôvodov: politické nezhody, nedostatok komunikácie, rozdielne štýly rodičovstva. Kniha sociológa Karla Pillemera, PhD, 2020 Poruchové línie odhalili, že približne 67 miliónov Američanov má dočinenia s rodinným odcudzením. Medzi dôvody tejto roztržky patrili konflikty o peniaze (napríklad dedičstvo), svokrovcov alebo rozdiel v hodnotách. Kľúčové zistenie? Väčšina prieskumných dobrovoľníkov uviedol, že je z toho nešťastný.
Dobrou správou je, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na prebudovanie týchto vzťahov – ak je to niečo, čo chcete. Hovorili sme s tromi licencovanými terapeutmi o veciach, ktoré je potrebné zvážiť predtým, ako oslovíme odcudzených členov rodiny. Poďme diskutovať.
Urobte prvý krok
Celeste Labadie, LMFT , hovorí, že prvý krok k uzdraveniu zlomených väzieb začína otázkou: Prečo je to pre mňa dôležité? To pomôže vytvoriť základ, kde začať. Dodáva, že ak váš dôvod očakáva od druhej osoby, musíte pátrať hlbšie.
roseanne barr syn buck thomas
„Je to pre mňa dôležité, pretože potrebujem počuť ospravedlnenie,“ vysvetľuje. Môže to byť pravda, ale nepomôže vám to ospravedlniť sa, ak budete očakávať, že pre vás niečo urobia.
Namiesto toho Labadie uvádza dva pozitívne príklady, ako sa na situáciu pozerať:
- Je to pre mňa dôležité, pretože chcem byť láskavejší a milujúci človek na tejto planéte.
- Je to pre mňa dôležité, pretože im chcem porozumieť a vyriešiť naše nezhody so zvedavosťou na ich svet.
Ďalšie kroky
Položiť si otázku, prečo sa s nimi chcete znova spojiť, je obrovský začiatok. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , načrtáva štyri kľúčové body, na ktoré treba pamätať počas procesu zmierenia.
siamské dvojčatá abigail a bretónsko
Vo svojej komunikácii buďte jasní a struční.
Pri komunikácii s odcudzenými členmi rodiny je dôležité byť jasný a stručný. Naplánovali ste si, čo chcete povedať, ubezpečili ste sa, že máte svoje fakty jasné a premýšľali ste o svojich pocitoch. Teraz je čas podeliť sa o to, čo vás viedlo k tomu, aby ste ich kontaktovali. Buďte priamočiari – nesnažte sa ospravedlňovať alebo vysvetľovať, pretože to povedie len k ďalšiemu zmätku. Ak kladú otázky, odpovedzte úprimne, ale odpovedzte stručne a jednoducho. Nesnažíte sa ich o ničom presvedčiť; skôr zdieľate to, čo máte na mysli. Pamätajte, že je to ich voľba, či prijmú alebo odmietnu vaše pozvanie na zmierenie.
( Bonus : Sue English MSW, LCSW, CADC , navrhuje ponúknuť konkrétne skúsenosti na spustenie procesu znovuzjednotenia. Skúste sa v sobotu stretnúť na káve alebo sa prejsť v miestnej lesnej rezervácii. Ak zostane plán na opätovné pripojenie otvorený, je pravdepodobné, že príležitosť sa nenaplní, poznamenáva.)
Buďte chápaví a rešpektovaní.
Nevstupujte do rozhovoru s tým, že očakávate príliš veľa od členov svojej rodiny. Možno sa spočiatku nebudú chcieť o určitých veciach rozprávať, preto im dajte čas na premyslenie, kým sa spýtajú na konkrétne podrobnosti. Tiež nepredpokladajte, že už spracovali svoje pocity. Možno ste pripravení hovoriť, ale oni nemusia byť. Rešpektujte skutočnosť, že členovia vašej rodiny môžu potrebovať čas na to, aby sa s niektorými vecami prepracovali sami.
Nečakajte okamžité výsledky.
Na začiatku s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete malú alebo žiadnu odpoveď. V závislosti od situácie môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, kým členovia rodiny zareagujú. Nevzdávajte sa však nádeje: vždy existuje šanca, že sa s vami rozhodnú znova porozprávať.
V prípade, že nedostanete pozitívnu odpoveď, neváhajte. Hľadanie vzťahu s odcudzeným členom rodiny môže vyžadovať niekoľko pokusov o nadviazanie kontaktu. Vaším cieľom by malo byť udržanie vášho spojenia bez toho, aby ste boli dotieraví alebo nároční.
Starajte sa o seba psychicky aj fyzicky.
Rozhodli ste sa znova spojiť so svojimi rodinnými príslušníkmi, čo znamená, že ste urobili aktívny krok k uzdraveniu. To si môže vyžiadať duševnú daň, najmä ak ste ich nevideli roky. Určite si oddýchnite a načerpajte nové sily. Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste uviazli v negatívnych myšlienkach a zamerajte sa na pozitíva. Obklopte sa priateľmi a blízkymi, ktorí vám poskytnú podporu, keď sa pripravujete na rozhovor so svojimi odcudzenými rodinnými príslušníkmi.
Udržiavanie si zdravia zlepší váš pohľad na vašu situáciu. Máte pod kontrolou svoj život a zaslúžite si dobrý pocit zo seba a rozhodnutí, ktoré robíte.
malí darebáci 1955
V neposlednom rade
Upraviť vzťah s členom rodiny nie je jednoduché. Labadie však odporúča položiť si otázku, čo vám na nich najviac chýba. To vám pomôže začať konverzáciu úprimným a autentickým spôsobom.
Zahojenie starých vzťahových rán s cieľom znovu sa spojiť sa nedeje len vtedy, keď sa smútok zo vzťahu zmenšuje, ale skôr, keď sa zväčší ich schopnosť akceptovať svoje chyby a nedokonalosti, upokojuje English.