Tu je návod, ako skromný mandarínkový pomaranč zmierňuje zápal, znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak — 2025
Pokiaľ ide o ovocie, ktoré má každý rád, dáva zmysel, že mandarínky často kraľujú: ľahko sa šúpajú, je zábavné ich rozoberať a sú lahodné na jedenie. Ale okrem všetkej tejto lahodnosti sú tieto pomaranče tiež plné zdravotných výhod, vrátane toho, že sú obrovskou pomocou pre váš imunitný a kardiovaskulárny systém.
Čo sú mandarínky?
Mandarínky môžu byť trochu mätúce, pretože sa zdajú byť také podobné iným citrusovým ovocím, vrátane štandardných pomarančov, mandarínok a klementínok. Možno si dokonca hovoríte: Počkaj... sú tam rozdiely? Aby to bolo ešte zložitejšie, mandarínky aj klementínky spadajú pod väčší, všeobecnejší mandarínkový dáždnik.
Tu je návod, ako ich rozlíšiť: Mandarínky sú zvyčajne väčšie a nerovnomernejšie, s kamienkovou textúrou v porovnaní s malým, hladkým tvarom mandarínky. Klementínky sú zvyčajne oveľa menšie a majú sladšiu chuť.
meno nášho gangového psa
Dobrou správou je, že ktorékoľvek z týchto plodov z rodiny citrusov má podobné zdravotné výhody, takže pri zbere žiadneho z nich naozaj nemôžete urobiť chybu.
Výhody zápalu
Rovnako ako ostatné citrusové plody, aj mandarínky sú nabitý antioxidantmi , vitamín C a protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu znížiť opuchy, bojovať proti voľným radikálom poškodzujúcim bunky a predchádzať známkam starnutia. V skutočnosti ich schopnosť chráňte svoje bunky pred útočníkmi môže im tiež pomôcť zabiť rakovinové bunky.
A tu je zábavný fakt: Jedna stredná mandarínka má neuveriteľných 31 percent vašu celkovú dennú potrebu vitamínu C . Hovorte o ovocí, ktoré pracuje nadčas!
Výhody cholesterolu
Pretože aj tieto pomaranče sú s vysokým obsahom vlákniny , prispievajú k zníženiu vášho cholesterolu. Aby to urobili, vytvárajú v čreve gélovitú pastu a starajú sa o to, aby jedlo bolo razí cestu cez váš tráviaci systém včas; je dôležité, aby bolo telo absorbujúce formy dobrého cholesterolu ktoré idú dolu týmto traktom. Tento proces tiež zaisťuje, že zlý cholesterol sa z tela vylúči a nebude sedieť vo vašich črevách, čo môže spôsobiť väčšie zdravotné problémy.
Nicky a Alex z plnšieho domu
Výhody krvného tlaku
Početné štúdie spájajú citrusové plody, ako sú tieto pomaranče znížiť krvný tlak . Vedci sa domnievajú, že to čiastočne súvisí s účinkom, ktorý môžu mať na udržanie správnej hladiny cholesterolu, ale je to aj kvôli zlúčeniny nazývané flavonoidy , najmä ten s názvom naringín, ktorý reguluje hladiny oxidu dusnatého v krvi a udržuje hypertenziu na uzde.
Keď sa nabudúce ocitnete v obchode s potravinami a hľadáte lahodné možnosti občerstvenia, možno by stálo za to pozrieť sa na tie mandarínky v sekcii produktov ešte raz!