Ak ste pripravení na chudnutie, sme si celkom istí, že sme našli plán, ktorý to dokáže. Ženy testujúce trojdňový ultra detox uvádzajú, že schudli až 12 kíl za 72 hodín Ann Louise Gittleman, PhD , autor New Fat Flush Plan (17 dolárov, Amazon) . Prečo jej prelomový prístup tak dobre funguje? Doslova zaplavíte svoje telo silnými zlúčeninami, ktoré zmenia spôsob, akým vaše telo narába s kalóriami a spaľuje tuk, sľubuje. Je to také účinné, že už po niekoľkých dňoch môžete prejsť na menej prísnu diétu a vaše telo bude stále ľahšie uvoľňovať uložený tuk. Nedávno som mal jednu ženu, ktorá schudla 90 kíl v priebehu niekoľkých mesiacov.
Štyri účinné zložky Smoothie Detox Diéty
Rovnako ako mnohé detoxy, aj vylepšená verzia Gittlemana udržuje kalórie mierne a je postavená okolo šťavy a smoothies , ktoré dávajú vášmu tráviacemu systému prestávku, aby vaše telo mohlo venovať viac svojich zdrojov eliminácii toxínov z tukových zásob. Tu sú štyri účinné zložky, ktoré odlišujú ultra detox od iných smoothie diét:
Kurkuma: Korenie číslo 1 na chudnutie
Kedy Vedci z Tufts University začali vykonávať testy na kurkumín – antioxidant v koreni kurkuma – našli vzrušujúce dôkazy, že môže blokovať rast nového tukového tkaniva, urýchliť spaľovanie existujúceho tuku a zlepšiť spaľovanie tukov v pečeni. Hoci je potrebný ďalší výskum, vedci zo štúdie uvádzajú, že už zvýšili svoju osobnú spotrebu kurkumy. Korenie pomáha pri okamžitom aj dlhodobom chudnutí, hovorí Gittleman. Dozvedáme sa, že je to jedno z najsilnejších korení na boj proti tuku na planéte.
Jedna značka, ktorá sa nám páči: Frontier Kurmeric Root Ground (5,99 dolárov, Amazon) .
Srvátkový proteín: Detoxikačný proteín č. 1
Zatiaľ čo mnohé detoxy ušetria na bielkovinách, pretože ich trávenie si telo vyžaduje veľa úsilia, odborníci sa zhodujú, že nízkobielkovinová diéta môže spôsobiť trvalý pokles metabolizmu. To je dôvod, prečo je Gittlemanov ultra detox obohatený o ľahko stráviteľný srvátkový proteínový prášok, ktorý preukázateľne stimuluje metabolizmus o 25 percent až na 12 hodín, poznamenáva. Bonus: Zistenia Arkansasskej univerzity ukazujú, že srvátkový proteín spúšťa chemické reakcie v našich svaloch, čím zdvojnásobuje rýchlosť spaľovania tukov a pomáha nám spevniť sa bez cvičenia.
Jedna značka, ktorá sa nám páči: Isopure Zero Carb Proteínový prášok (15,70 dolárov, Amazon) .
desi arnez jr.
Probiotiká: Prelomový doplnok
S pomocou skvelej novej technológie vedci zistili, že určité typy baktérií v našom tráviacom trakte nám pomáhajú bez námahy chudnúť. Ako teda tento smoothie detox podporuje zoštíhľujúce baktérie? Výmenou potravín, ktoré prospešné baktérie nenávidia (napríklad živočíšny tuk, cukor a spracované potraviny) za potraviny bohaté na prebiotiká, ktoré milujú (najmä listovú zeleninu, cibuľu, cesnak a jicama). Výskumníci z Harvardu zistili, že tieto stratégie môžu spôsobiť nárast hubených baktérií do 30 hodín. Na ďalšie zvýšenie účinku primiešate ďalšie dávky hubených baktérií – vo forme probiotického prášku – priamo do detoxikačných nápojov.
Jedna značka, ktorá sa nám páči: Probiotický prášok Flora-Key (38,25 USD, Uni Key Health) .
Lecitín: Posilnenie pečene s prekvapením
Lecitín – extrahovaný z rastlín, ako je slnečnica –, ktorý kuchári dlho používajú na udržanie hladkej a krémovej konzistencie jedla, riedi nánosy v našej pečeni, takže rozhodujúci orgán môže odfiltrovať toxíny z tukových zásob a rýchlejšie spaľovať tuk. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že pečeň je ich primárnym orgánom na spaľovanie tukov a detoxikáciu, hovorí Gittleman. Čím lepšie funguje vaša pečeň, tým ľahšie dosiahnete a zostanete štíhli! Gittleman dodáva, že kyseliny bohaté na vitamín C v detoxikačných paradajkových, citrónových a brusnicových šťavách tiež preukázateľne pomáhajú vašej pečeni pracovať lepšie a rýchlejšie.
Jedna značka, ktorá sa nám páči: Bronson Lecitínové granule (prášok) (18,99 dolárov, Amazon) .
Vaše 72-hodinové recepty na detoxikačné smoothie
Ste pripravení na Gittlemanov asi trojdňový detox? Pri používaní tohto režimu navrhuje, aby ste sa, keď je to možné, pustili do ekologického režimu, aby ste sa vyhli zavedeniu nových toxínov do vášho systému. Aj keď budete popíjať veľa tekutých jedál, stále budete chcieť medzi sedeniami piť ďalšiu vodu (s voliteľným striekaním nesladeného brusnicového džúsu).
POZNÁMKA: Pred vyskúšaním nového diétneho plánu sa vždy poraďte s lekárom, najmä ak máte zdravotný stav. Tento plán nie je určený pre tehotné alebo dojčiace mamičky ani pre kohokoľvek s poruchou príjmu potravy.
Koktail na splachovanie tukov
V mixéri bleskovo:
goldie hawn v plavkách
- 8 oz. paradajková šťava s nízkym obsahom sodíka
- 1/4 šálky čerstvej citrónovej šťavy
- 1 hrsť petržlenu
- 1 hrsť špenátu
- 1 nakrájanú zelenú cibuľku
- 2 lyžičky. ľanový olej (14,24 dolárov, Amazon)
- 1 polievková lyžica. chia
- 1 pretlačený strúčik cesnaku
- 1/8 lyžičky. kurkuma (5,99 dolárov, Amazon)
- 1/8 lyžičky. kajenské korenie
- 1/8 lyžičky. suchá horčica
- 1/8 lyžičky. zázvor
- 6 kociek ľadu
Fat Flush Smoothie
V mixéri bleskovo:
- 8 oz. voda
- 1 kvapka nesladenej brusnicovej šťavy
- 1 malá hrsť zelene
- 1/2 šálky akéhokoľvek čerstvého ovocia
- 1 porcia srvátkového proteínového prášku (15,70 dolárov, Amazon)
- 1 polievková lyžica. ľanový olej
- 1 polievková lyžica. chia
- 1 porcia probiotického prášku (38,25 USD, Uni Key Health)
- 1 polievková lyžica. slnečnicový lecitín (18,99 dolárov, Amazon)
Skinny Smoothie
V mixéri bleskovo:
- 8 oz. voda
- 1 kvapka nesladenej brusnicovej šťavy
- 1 malá hrsť zelene
- 1/2 šálky mrazených bobúľ
- 1 porcia srvátkového proteínového prášku
- 1 polievková lyžica. kokosový olej
- 1 polievková lyžica. mleté ľanové semiačka alebo chia
- 1 polievková lyžica. slnečnicový lecitín
- kocky ľadu podľa chuti
Váš 72-hodinový Detox Smoothie Jedálenský plán
- 1 porcia srvátkového proteínového prášku
- 2 vajcia alebo 8 oz. varený chudý proteín
- 1 polievková lyžica. chia, ľanové semienka, kokos, ľanový olej alebo 1/2 avokáda
- neobmedzená neškrobová zelenina
Čo jesť po 72-hodinovom Smoothie detoxe
Po 72 hodinách detoxikácie Gittleman odporúča prejsť na tri denné jedlá, z ktorých každé obsahuje:
Doprajte si tiež až dve porcie ovocia denne. Jedlá dochucujte neobmedzeným množstvom byliniek, korenia, citrónovej alebo limetkovej šťavy, octu a/alebo horčice. Prírodné nulové sladidlá ako stévia sú tiež v poriadku. Pite veľa vody a podľa potreby pridajte nesladenú brusnicovú šťavu. Po dvoch týždňoch zaexperimentujte so zdravými škrobmi, aby ste zistili, koľko porcií môžete zaradiť, kým stále chudnete.
Skutočné príbehy úspechu pri chudnutí!
Teena Schorr s diagnózou mnohých zdravotných problémov skúšala bez úspechu diétu za diétou. Potom testovala Gittlemanov trojdňový detox. Schudol som desať kíl za 72 hodín, čuduje sa čitateľ Nevady, 56, teraz schudol 15 kíl a stále strácam. Prešiel som od myslenia, že pre mňa neexistuje žiadna nádej, k vedomiu, že konečne môžem dosiahnuť zdravú váhu.
Medzitým bola ultra detoxom ohromená aj Michiganská mama Kelly Goralski (48). Všetko ostatné, čo som skúšal, som bol hladný. Tentoraz som nikdy nebola hladná, takže som to naozaj vydržala, hovorí. A jej úsilie sa vyplatilo: Kelly schudla deväť kíl za jediný víkend. Len za 72 hodín môžete schudnúť úžasne.
Tento príbeh sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.
Píšeme o produktoch, o ktorých si myslíme, že sa našim čitateľom bude páčiť. Ak si ich kúpite, dostaneme malý podiel na výnosoch od dodávateľa.