Odkedy si Laura Burnett pamätala, jej váha spôsobovala jej bolesť v srdci. Ako 151-kilové dieťa na strednej škole ju postavili na váhu na ihrisku a povedali jej, že je príliš ťažká na šplhacie siete a hojdačky; sedela sama a horela trápením – vzor, ktorý sa v jej živote opakoval znova a znova. Iste, skúšala diéty, no nutkaniu utešovať sa keksíkmi a čipsami tak dlho odolávala.
deti Lucille Ball dnes
Teraz sa nemôžeš vzdať, povedala si, schmatla svoj laptop a znova stiahla Facebook. Neodolala a pozrela si fotky ešte raz. Keď listovala vo svojom kanáli, aby ich našla, jeden príspevok ju zastavil. Vedela, že jej kamarát Kelsey má novú diétu, ale — wow. Schudla 70 kíl a vyzerala úžasne. Laura bola prikovaná. Možno to bolo znamenie. Možno by to mohlo fungovať aj mne, pomyslela si.
Na obed o niekoľko dní neskôr Kelsey vysvetlila: Plán má štyri hlavné pravidlá – žiadny cukor, žiadna múka, žiadne občerstvenie a iba odmerané porcie zdravého jedla. Jete spôsobom, ktorý zbavuje váš mozog závislosti od jedla, takže neustále chute zmiznú. Laura zvraštila obočie. Som závislý na jedle? čudovala sa. Ak chcete zistiť, Kelsey navrhla prečítať Jasné stravovanie ( 18,87 dolárov, Amazon ) od Susan Peirce Thompson, PhD.
Thompson sa v ňom podelil o vedu dokazujúcu, že cukor a múka majú návykové vlastnosti pre každého – a u niektorých môžu vyvolať neukojiteľný hlad a neprekonateľné túžby. To som ja, pomyslela si Laura. Keď raz ochutnám cukor a múku, nemôžem prestať.
Ale mohla by sa ich vzdať? Rozhodla sa to skúsiť. Pomocou jednoduchých návrhov jedál od Kelsey sa Laura začala napchávať ryžovými koláčikmi a orechovým maslom, vajíčkami, šalátom, lososom a restovaným špenátom. Bolo to uskutočniteľné a pocítila rýchly nával optimizmu – až kým nezasiahli bolesti hlavy a nedostatok energie. Na deviaty deň bola horúčkovitá a mala chorý deň. Možno mám chrípku, varovala Joea. Ale do 24 hodín sa cítila lepšie. Bola na detoxikácii.
Presne, ako Thompson sľúbil, teraz pocítila pocit povznesenia, keď plán pôsobil magicky na jej mozog. Plánovanie a príprava jedál sa stala bez námahy a automaticky. Na jedlo takmer vôbec nemyslela. Večer predtým si zapisovala plán, merala porcie a hrabala – a to všetko pri zhadzovaní až šesť kíl za týždeň!
O štyri mesiace neskôr oslávila Laura svoje 50. narodeniny o 53 libier ľahšia. Samozrejme, boli tu aj výzvy. Niekedy som sa cítil príliš unavený na meranie alebo varenie. Inokedy mi chýbalo, aby som dokázala vtesnať pocity jedlom, priznáva. Našťastie Bright Line vyzýva ľudí, aby hľadali podporu od ostatných.
Laura zistila, že Joe a ich zmiešaná rodina – šesť detí vo veku od 15 do 24 rokov – sú skvelí v povzbudzujúcich rozhovoroch. Spoľahla sa aj na Kelsey, priateľov, ktorí sa stretli v online skupine a príbuzných, ktorí boli inšpirovaní vyskúšať Bright Line.
Laura dokonca začala oslovovať ďalších ľudí, ktorí by mohli potrebovať radu alebo povzbudenie. Zistil som, že spojenie s ľuďmi ma napĺňa viac ako jedlo. Do 10 mesiacov Laura, ktorá postupne pridala k svojej rutine aj fyzickú aktivitu, schudla 100 kíl.
O chvíľu neskôr dosiahla svoju cieľovú hmotnosť 143 libier. Zvýšila príjem potravy a odvtedy si ju udržiava. Moja váha už o veciach za mňa nerozhoduje, takže som znovu objavila samu seba. Chcem jazdiť na horských dráhach alebo sa potápať? Teraz, keď všetko sedí, aký je môj štýl? Začal som plakať v DSW, keď som si uvedomil, že si konečne môžem zapnúť topánky po kolená na lýtkach. A vyzerajú skvele! hovorí poisťovací maklér so sídlom v Kalifornii.
Ona a Joe sa tiež starajú o šteniatka. Keď som bol ťažký, nemal som na to energiu. Teraz mi to prináša toľko radosti. Zachránili sme viac ako 70 životov. Zachránila si aj život. Nejde len o to, že budem žiť dlhšie, ale že budem žiť oveľa lepšie. Už nie som rukojemníkom svojich túžob. Cítim sa slobodne.
Ako Bright Line Eating pomáha pri chudnutí
Podľa Dr. Peirce Thompsona stravovanie Bright Line neutralizuje signály mozgu, ktoré podnecujú prejedanie sa. Vylúčenie cukru a múky je kľúčové, pretože sa ukázalo, že poškodzujú mozgové centrum potešenia, hovorí. Ich vynechanie umožní nášmu mozgu uzdraviť sa, takže zažijeme úľavu od túžby a neustálych myšlienok na jedlo.
Bright Line tiež obmedzuje výber potravín, čím zabraňuje únave mozgu, ktorá spúšťa nezdravé stravovanie. Každý deň dostanú Bright Liners tri porcie bielkovín, 20 uncí zeleniny, dve porcie ovocia, dve porcie tuku a jednu porciu zdravého škrobu. Celkový vplyv je silný, ľudia schudnú až 30 libier za 14 dní.
Ukážkový deň stravovania Bright Line
Raňajky: 2 oz. suchý oceľový rezaný ovos pripravený so 4 oz. mlieko a doplnené 2 oz. ľanové semienka, 1 oz. orechy a 6 oz. zmiešané bobule.
obed: 4 oz. kuracie prsia a 6 oz. zelenina praženica s 1⁄2 oz. olej a sójová omáčka s nízkym obsahom sodíka podľa chuti.
večera: 4 oz. chudý steak ochutený korením, 10 oz. zelenina pečená s 1⁄2 oz. olivový olej a bylinky, 4 oz. kukurica.
Tento článok sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.
Viac od Ženský svet
Zmenšite 18 palcov za 14 dní pomocou tejto rutiny s penovým valčekom
Skrytý tuk môže spôsobiť vydutie brucha – tu je návod, ako ho rýchlo vyrovnať
čím sa živí Jerry Mather
Vo vašom diétnom pláne chýba tajná zbraň na roztápanie tukov: Rybí olej