Uspokojením svojej túžby po cukre je život oveľa sladší. Najmä cukríky sú ťažko prekonateľnou sladkou pochúťkou. Ale zatiaľ čo väčšina komerčných cukríkov obsahuje cukor, mnohí ľudia s cukrovkou alebo ľudia, ktorí chcú obmedziť príjem kalórií, sa môžu rozhodnúť pre odrody bez cukru. Medzi týmito dvoma typmi cukroviniek je malý rozdiel v chuti alebo vzhľade – ale je veľký rozdiel v tom, ako ich trávite, pretože cukrovinky bez cukru môžu spôsobiť výrazné tráviace problémy, ako je hnačka a plynatosť. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o laxatívnych účinkoch cukroviniek bez cukru a ako sa im vyhnúť.
Laxatívne účinky cukríkov bez cukru
Záludný laxatívny vedľajší účinok cukríkov bez cukru je vyvolaný cukrové alkoholy , čo sú sacharidy získané z rastlín. Cukrové alkoholy osladia potraviny vrátane cukríkov, nealkoholických nápojov a žuvačiek menej kalórií ako bežný cukor. Preto je nepravdepodobné, že by prispeli k zubnému kazu alebo náhlym a masívnym skokom cukru v krvi.
Bežné cukrové alkoholy, ktoré uvidíte na nutričných štítkoch, zahŕňajú:
- xylitol
- Erytritol
- izomalt
- Lactitol
- maltitol
- manitol
- Sorbitol
- Hydrogenované škrobové hydrolyzáty
Z týchto ôsmich cukrových alkoholov xylitol, erytritol a maltitol sa bežne používajú v cukríkoch bez cukru, pretože ich chuť pripomína skutočný cukor. Po konzumácii sa tieto sacharidy fermentujú v črevách namiesto toho, aby boli úplne absorbované. Výsledkom je, že nedokončený tráviaci proces cukrových alkoholov spôsobuje hnačku, plynatosť a nadúvanie. The FDA hovorí, že tento účinok je dôvodom, prečo pri potravinách s obsahom sorbitolu alebo manitolu musí byť uvedená nadmerná konzumácia môže mať laxatívny účinok na ich obal.
Ako znížiť laxatívne účinky
Cukrové alkoholy sú kľúčovou zložkou cukroviniek bez cukru, ale môžete znížiť ich negatívne účinky na váš tráviaci systém. Tu sú dva jednoduché spôsoby, ako jesť cukríky bez cukru bez toho, aby ste mali problémy s bruškom:
olivia newton john a dcéra
Candy Conundrum: Vyriešené
Napriek laxatívnym účinkom cukroviniek bez cukru je vychutnávanie gumových medvedíkov, čokolády a sladkého drievka bez pocitu viny upokojujúce. Stačí si pri jedení týchto pochúťok precvičiť sebakontrolu, aby ste sa vyhli nadmernému vyžívaniu sa, a nebudete musieť riešiť tráviace ťažkosti. Koniec koncov, môžete mať svoje sladkosti a jesť ich tiež!
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .