Jete zdravé jedlá a viac cvičíte, no máte stále vyšší krvný tlak, ako by ste chceli? Problém (a jednoduchá oprava!) môže byť:
Vaše boľavé miesta. Každodenné bolesti môžu zdvojnásobiť riziko vysokého krvného tlaku, Britský výskum relácie. Dôvod? Aj keď sa pokúšate ignorovať nepohodlie, chronická bolesť ovplyvňuje váš nervový systém a spúšťa uvoľňovanie stabilného prúdu stresového hormónu kortizolu, ktorý zvyšuje tlak. Jednoduché Rx: Tri štúdie naznačujú, že denné dávky 900 miligramov až 1 000 miligramov boswellie, ajurvédskej byliny, znižujú dokonca aj chronickú bolesť rovnako účinne ako ibuprofén a podobné lieky proti bolesti, poskytujú úľavu od bolesti, ktorá upokojuje váš nervový systém a znižuje krvný tlak o 10 bodov. za jeden mesiac. Jedna možnosť: Boswellia Nature's Way (60 tabliet, 12,38 dolárov). Dôležité: Pred začatím užívania nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom.
koľko detí mal blokátor dan
SÚVISIACE: Domáce lieky na chronickú bolesť: Získajte úľavu, ktorú si zaslúžite
Váš opaľovací krém. Samozrejme, je rozumné chrániť si pokožku opaľovacím krémom, keď ste vonku, ale ak ho používate vždy, môže to byť dôvod, prečo vám stúpa krvný tlak. Vaša pokožka potrebuje slnečné žiarenie, aby vytvorila vitamín D3, živinu, ktorá pomáha udržiavať vaše tepny zdravé a pružné a váš krvný tlak nízky, vysvetlil Michael Holick, M.D., autor knihy Výhoda UV žiarenia . V skutočnosti jeho výskumu naznačuje, že nízky obsah vitamínu D3 strojnásobí vaše šance na ťažko liečiteľný vysoký krvný tlak. Jednoduchý Rx: Každý deň strávte 10 až 15 minút na slnku bez opaľovacieho krému. Ešte jednoduchšie: Opravte nedostatok D3 užívaním 3 000 IU D3 denne, Odborníci z Cornell University povedal.
Váš sporák. Horúce, varené jedlá sú upokojujúce, ale ak je všetko ovocie a zelenina, ktoré jete, uvarené alebo zavárané, môže vám chýbať folát, vitamín B, ktorý uvoľňuje a otvára tepny, no ničí sa počas zahrievania alebo spracovania. Obnovte hladinu folátu a znížite riziko vysokého krvného tlaku o 46 percent! Jednoduché Rx: Na vyriešenie tohto problému nemusíte odkladať svoje hrnce a panvice. Stačí zjesť jeden a pol šálky surových citrusov alebo listovej zeleniny denne a znížiť krvný tlak o šesť alebo viac bodov za tri mesiace. Harvardskí vedci povedal.
SÚVISIACE: Okamžite upokojte úzkosť s týmito úžasnými prírodnými prostriedkami
Nízkotučné jedlá. Vyhýbať sa vyprážaným a rýchlym jedlám je múdre, ale vyhýbanie sa prírodným tukom, ako sú tuky v avokáde, kokosovom oleji, rybách, orechoch a plnotučnom mlieku, môže zvýšiť váš krvný tlak o osem alebo viac bodov, odhalil výskum v časopise. Diabetická medicína . Tieto zdravé tuky pomáhajú znižovať produkciu inzulínu v pankrease, hormónu, ktorý sťahuje tepny, ak zostane zvýšený príliš dlho, povedal autor štúdie Mark Daly, M.D. An easy Rx: Jedzte denne niekoľko uncí rýb, morských plodov, avokáda alebo orechov. Ukázalo sa, že ich liečivé omega-3 a omega-9 mastné kyseliny znižujú inzulín a krvný tlak u 77 percent pacientov za dva mesiace.
Vaše lieky na krvný tlak. Mysleli by ste si, že užívanie lieku na zníženie krvného tlaku zníži váš krvný tlak. Ešte Odborníci z Lekárskej fakulty Alberta Einsteina odhalili, že užívanie beta-blokátorov alebo ACE inhibítorov môže u niektorých ľudí skutočne zvýšiť hodnoty o deväť bodov alebo viac. Tento prekvapivý vedľajší účinok nastáva, keď tieto normálne užitočné lieky narúšajú funkciu obličiek a zvyšujú ich produkciu enzýmov, ktoré zvyšujú krvný tlak. Ľahká Rx: Ak ste užívali betablokátor alebo ACE inhibítor a váš tlak neklesá alebo stúpa, požiadajte svojho lekára o prechod na diuretikum alebo blokátor kalciového kanála. Tieto lieky znižujú krvný tlak vyplavovaním prebytočných tekutín bez toho, aby sa zaoberali funkciou obličiek – ako to niekedy robia betablokátory a ACE inhibítory.
je kačica necháva ncis navždy
Viac od Ženský svet
Rýchlo utíšte tvrdohlavú bolesť brucha pomocou týchto prírodných prostriedkov
Prírodné lieky na alergie na záchranu jari
Kokosový olej je liek na vypadávanie vlasov