Keď som vyrastal, Cvičenie v hlavnej úlohe Jane Fonda bolo moje obľúbené video v rodinnej videotéke. Stále si pamätám, ako som sa pozrel na jeho VHS obal. Jane, ktorá mala na sebe návleky na nohy a červený a čierno-prúžkovaný trikot, sa brilantne usmievala, zatiaľ čo držala nemožnú špičatú pózu. Rozmýšľal som, či budem niekedy taký očarujúci. Oceňovaná herečka, aktivistka, a tréningový guru? Ako to bolo možné?! Rozhodol som sa to vyskúšať na vlastnej koži, aby som zistil, či obstál v skúške času.
Digitálne sťahovanie začalo úvodom od samotnej Jane, ktorá mimochodom stále vyzerá neuveriteľne. Spomína, že dlhodobá úspech cvičenia je vďaka svojej jednoduchosti a skutočnosti, že sa dá robiť z pohodlia a súkromia vášho domova s možnosťou osobných úprav a prispôsobenia tempa. Nepotrebujete žiadne vybavenie – všetko, čo potrebujete, je dobrý postoj a nejaké návleky na nohy, ak ešte máte pár z roku 1985.
Je aerobik 80. rokov dobré cvičenie?
Ak ste žili v 80. rokoch, boli ste svedkami fenoménu aerobiku. Cvičenia a ich vedľajšie produkty – od zlatých lamé čeleniek až po chrumkavé ponožky – boli všade a najpopulárnejšie z nich bolo cvičenie Jane Fonda. Ženy z celého sveta, ktorých sa predalo okolo 17 miliónov kópií, si obľúbili zlepšenie nálady a sebavedomie, ktoré získali vďaka tomu, že video bolo súčasťou ich cvičebnej rutiny. Aj keď sa to môže zdať zastaralé, Janeine jazzové pohyby a výhody aeróbnej aktivity , vrátane nižšieho krvného tlaku a zlepšenej cirkulácie, sa drží dodnes.
kate mulgrew dcéra danielle
Cvičenie začalo zahrievaním, vďaka ktorému som celé telo prebudilo. Práce na podlahe, ktoré nasledovali, boli podľa očakávania – stredne náročné a akurát na to, aby som sa zapotil. Čo však nasledovalo, bolo prekvapením. Brušná časť bola rovnako náročná ako každá iná Abs of Steel cvičenie, ktoré som kedy robil a ledva som stíhal. Keď som počul Jane povedať: Teraz je čas na zadok, nevedel som, či môžem pokračovať - ale urobil som!
Je cvičenie Jane Fonda efektívne?
Podľa v roku 1985 Washington Post článok , Jane Fonda Workout zostal na vrchole alebo v jeho blízkosti billboard grafy za 184 týždňov. prečo? Asi preto, že to naozaj funguje!
Toto prelomové cvičebné video zvyšuje kardiovaskulárnu aktivitu a spaľuje veľa kalórií. Ako štyridsaťročná žena, ktorá behá od 16 rokov a je stále v relatívne dobrej kondícii, som v určitých momentoch stonala spolu s ostatnými vo videu.
Keďže som bol sám doma, bolo mi jedno, koľko hluku robím – a ani nikoho z členov triedy vo videu. Ich nafukovanie, povzbudzovanie a vzdychy námahy vo mne vyvolali pocit, že som s nimi priamo v miestnosti. To ma inšpirovalo k tomu, aby som sa cítil ako súčasť podpornej komunity a tiež som sa cítil overený a menej sám vo svojom chrapľavom, upocenom úsilí.
Inštrumentálna hudba na pozadí mala silný rytmus – pripomenula mi nebezpečnú zónu Kennyho Logginsa – a vyvolala spomienky na „bicyklovanie“ s mojou mamou na koberci v našej obývačke. ( Bicykel , pre tých, ktorí zmeškali 80. roky, je, keď si ľahnete na zem a vytiahnete nohy, prsty na nohách sú nasmerované a urobíte sed-ľah s lakťom nasmerovaným na opačné koleno, striedavo pomaly a potom dvakrát. Ak sa pýtate, či je to stále ťažké, je to tak.)
Kde si môžem kúpiť tréning Jane Fonda?
Originálne cvičenie Jane Fonda je k dispozícii na jednoduché digitálne stiahnutie ( Kúpiť od Amazonu, 9,99 dolárov ). Môžete si ho zakúpiť aj vo formáte DVD. Celá séria Jane Fonda Workout obsahuje originál, ako aj štyri ďalšie videá: „nové“ video, verzia s nízkym dopadom a jednoduché cvičenie s nízkym dopadom, ktoré je menej intenzívne ako pôvodné. Pomocou týchto rôznych videí si môžete prispôsobiť svoju cvičebnú rutinu tak, aby vyhovovala vášmu životnému štýlu a fitness cieľom.
Po 37 minútach solídnej aktivity sa cítim svieži a nabitý energiou. Moja jedna kritika je, že úseky boli skákavé, resp balistický a nie statické (držané na mieste bez pohybu). Rád sa naťahujem pomaly a opatrne, pretože je menej príležitostí na zranenie alebo napätie. Ak uvažujete o vyskúšaní tohto cvičenia, je najlepšie sa vopred poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé. Ak áno, určite môžete úseky vo videu upraviť, aby boli jemnejšie a zdĺhavejšie, čo som urobil aj ja. Uvidíme, ako sa budú cítiť moje svaly zajtra. Ako Jane vždy hovorila, pravdepodobne budem ‚pociťovať pálenie‘, kým nezačnem pravidelne cvičiť, čo mám v úmysle robiť!
koľko malých darebákov ešte žije
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .