Už ste niekedy pocítili zvláštne chvenie alebo búšenie v hrudi? Ak áno, pravdepodobne ste pociťovali búšenie srdca. Palpitácia je ako záblesk na radare – abnormálny tep (alebo jeho nedostatok) v normálnom rytme vášho srdca. Pre väčšinu z nás sú to zriedkavé a nie je potrebné sa ich obávať. Ale palpitácie sa môžu vyskytnúť častejšie, ak pociťujete stres alebo úzkosť. Našťastie existuje niečo, čo môžete urobiť na zmiernenie týchto nepríjemných výkyvov vo vašom rytme: užite extrakt z medovky.
V štúdii, ktorú zverejnila Journal of Ethnopharmacology , výskumníci v Iráne testovali účinnosť medovky na zmiernenie nezhubného búšenia srdca. Poznamenali, že Iránci už dlho používajú melisu ako formu tradičnej medicíny, často ju nazývajú srdcovým tonikom. Preto boli zvedaví, či medovka môže zmierniť búšenie srdca uvoľnením napätia, nepokoja a podráždenosti.
Pochopenie štúdie
Vedci naverbovali 71 účastníkov z kardiologickej ambulancie v nemocnici Shahid Mostafa Khomeini Hospital v iránskom Teheráne. Všetci pacienti, ktorí boli prijatí, uviedli búšenie srdca ako svoju hlavnú sťažnosť a uviedli, že symptómy mali najmenej tri mesiace. Okrem toho výskumný tím vylúčil jednotlivcov, ktorí mali iné stavy, ktoré by mohli ovplyvniť výsledky štúdie, vrátane závažných psychiatrických porúch a srdcových chorôb.
Štúdium prebiehala v priebehu dvoch týždňov. Tím rozdelil účastníkov do dvoch hlavných skupín: tých, ktorí dostávali 500 miligramov extraktu z medovky dvakrát denne, a tých, ktorí dostávali placebo dvakrát denne. Účastníci štúdie denne vypĺňali dotazníky, v ktorých podrobne popisovali svoje symptómy. (Týždeň pred začatím štúdie tiež každý deň vypĺňali dotazníky, takže výskumníci mohli získať základnú líniu.)
Zo 71 prijatých pacientov 55 dokončilo štúdiu. Po analýze údajov vedci zistili, že ľudia užívajúci medovka mali o 40 percent menej búšení srdca ako pred užitím extraktu. Skupina s placebom nezaznamenala žiadne významné zmeny vo frekvencii palpitácie.
Je zaujímavé, že tí v skupine medovky mali tiež menej epizód úzkosti a nespavosti. To naznačuje, že extrakt znižuje nezhubné búšenie srdca spôsobené psychologickými faktormi. Dôvod? Výskumníci si nie sú istí, ale predchádzajúci výskum naznačuje citrónový balzam môže znížiť hladinu kortizolu (váš stresový hormón) v tele.
Ako používať citrónový balzam
Ak hľadáte domáci liek na stres a búšenie srdca, užívanie extraktu z medovky môže byť jednoduché, prirodzené riešenie. Zatiaľ čo účastníci štúdie užívali 1 000 miligramov denne, je dobré začať s menšou dávkou (napríklad 500 miligramov denne) v prípade, že sa u vás vyskytnú nepriaznivé vedľajšie účinky, napr. ospalosť alebo nevoľnosť . Môžete tiež skúsiť piť čaj z medovky — stačí pridať štvrtinu až jednej čajovej lyžičky sušenej medovky do horúcej vody a užívať si ju až štyrikrát denne. (Samozrejme, že sa budete chcieť poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete s akoukoľvek novou doplnkovou rutinou.)
Za zmienku tiež stojí, že búšenie srdca môže spôsobiť veľa rôznych faktorov. Medzi ne patrí kofeín, dehydratácia, nízky obsah draslíka, nízka hladina cukru v krvi, príliš veľa čokolády, alkohol a horúčka. Harvard Health . Mal by si navštíviť doktora ak pociťujete časté búšenie srdca sprevádzané mdlobou, závratmi, nezvyčajným potením, točením hlavy alebo bolesťami na hrudníku. A ak si nie ste istí, čo spôsobuje, že sa vaše srdce chveje alebo zvláštne bije, nikdy nie je na škodu opýtať sa lekára. Bez ohľadu na to dúfame, že trocha medovky vám pomôže znížiť hladinu stresu (a dokonca zlepšiť spánok), keď to potrebujete.