Cvičenie môže pomôcť mnohým ľuďom zhodiť nechcené kilá, ale aby ste si úspešne udržali chudnutie, možno budete chcieť zvážiť, v ktorú dennú dobu cvičíte. Podľa nedávneho výskumu môže byť návšteva posilňovne každý deň v rovnakom čase kľúčom k udržaniu sa vo forme.
Štúdia z júla 2019, publikovaná v Obezita analyzovali 375 dospelých, ktorí si úspešne udržali chudnutie a ktorí sa zapojili do stredne intenzívne až intenzívne tréningy (ako je behanie alebo hranie tenisu) a zistili, že väčšina účastníkov uvádzala konzistentnosť v čase, keď cvičili. Dobrá správa pre ranné vtáčatá: Ráno bolo najčastejším obdobím, kedy sa tieto superštíhle postavy zapotili.
ktorí sú deti diana ross
Ale aj keď ste skôr nočná sova, nemyslite si, že musíte vstávať za úsvitu, aby ste mali zmysluplný tréning. Výskumníci zistili, že jednoduchosť konzistentnosti v načasovaní cvičenia súvisí s vyššou úrovňou fyzickej aktivity – bez ohľadu na to, či sa to stalo ráno, popoludní alebo večer.
Naše zistenia si vyžadujú budúci experimentálny výskum s cieľom určiť, či podpora konzistentnosti v čase, keď sa vykonáva plánovaná a štruktúrovaná fyzická aktivita, môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať si vyššiu úroveň fyzickej aktivity, povedal hlavný autor Dale Bond, PhD. tlačová správa .
Je tiež potrebný ďalší výskum toho, čo je najlepšie pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na pravidelné cvičenie. Prvá autorka Leah Schumacher, PhD, dodala: Bude tiež dôležité určiť, či existuje konkrétny čas dňa, ktorý je výhodnejší pre jednotlivcov, ktorí majú počiatočnú nízku úroveň fyzickej aktivity, aby si vytvorili návyk na fyzickú aktivitu.
Zatiaľ si určte čas, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu rozvrhu, a snažte sa ho dodržať – možno budete prekvapení, ako dobre vychádza pre teba!
Viac od Ženský svet
3 jednoduché cvičenia, ktoré bojujú proti strate svalov počas starnutia
7 domácich pomôcok na cvičenie, ktoré by mal vlastniť každý starší dospelý
ktorá pôvodne spievala moje dievča
Ako odvrátiť stratu svalov a ochabnutú pokožku, keď starnete, podľa odborníkov