Je tu jedna vec, na ktorej sa všetci zhodneme: tešíme sa, že si v najbližších týždňoch vychutnáme svoje obľúbené sviatočné jedlá – a nechceme platiť za to, že si doprajeme sestrine mrviace sa dobré cukrovinky alebo si dáme kopček tety navyše. Idina slávna omáčka tým, že sa medzi oslavami obmedzíme na ryžové koláčiky a mrkvu.
Šaláty určite existujú, ale kto má čas ich robiť uprostred zhonu tohto ročného obdobia? Každý si myslí, že ak chcete schudnúť, musíte jesť šalát a má to svoj dôvod. Šaláty fungujú, ale je ťažké ich urobiť, povedal Mehmet Oz, MD, svojmu publiku v The Dr. Oz Show.
Preto Dr. Oz vyvinul svoje päťzložkové Veggie Flush Smoothie: aby pomohol ženám príliš zaneprázdneným prípravou šalátov zbaviť sa králičieho jedla. Silná zmes surového špenátu, uhorky, zeleru, citrónu a hrušky v nápoji zaplaví telo rôznymi účinnými látkami na liečenie trávenia a tlmenia hladu. Možno tomu nebudete veriť, povedal doktor Oz publiku, keď popíjali jeho výtvor, ale jeden pohár, ktorý držíte v ruke, vystačí na celý deň.
Smoothie Dr. Oz je nabité tráviacimi enzýmami na vyrovnávanie brucha. Tieto prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny, ktoré sa zvyčajne produkujú v čreve, spolupracujú s tráviacou tekutinou na rozklade potravín, ktoré jeme. Odborníci však uvádzajú, že 80 percent žien nad 40 rokov nevytvára dostatok tráviacich enzýmov, takže jedlo sa do čriev dostáva len čiastočne strávené. Výsledok je podobný podávaniu veľkého jedla zlým baktériám v črevách, hovorí Dr. Oz. Tieto baktérie uvoľňujú plyn a voilá – vaše črevá sa nafúknu, cítite sa príliš plný a kŕčovitý a nohavice vám nesedia. Pitie smoothie obnovuje tieto enzýmy a odstraňuje nepríjemné nadúvanie a plynatosť.
Sladký dúšok lieči zoštíhľujúce systémy tela. Pečeň a pankreas sú schopné vytvárať enzýmy, takže často fungujú ako záloha pre črevá. Ale keď tieto orgány dôsledne zdaňujeme, stávajú sa pomalými a neschopnými vykonávať iné funkcie, vysvetľuje Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autorka knihy 60 Seconds to Slim. (6,39 dolárov, Amazon) . Prestávka, ktorú pankreas a pečeň zachytia pri spracovaní smoothies – namiesto celých potravín – im umožňuje sústrediť sa na iné metabolické úlohy, vrátane spaľovania tukov, detoxikácie a regulácie hladiny cukru v krvi. Španielske štúdie skutočne ukazujú, že ľudia s diétou, ktorí zvyšujú príjem enzýmov, strácajú 2,5-krát viac tuku ako tí, ktorí tak neurobia.
Veggie Flush Smoothie tiež eliminuje hlad a chute. Je to preto, že špenát je bohatým zdrojom tylakoidov, rastlinnej zlúčeniny potláčajúcej hlad. Tylakoidy podnecujú telo, aby produkovalo viac hormónov, ktoré pomáhajú znižovať príjem potravy, vysvetľuje Frank Greenway, M.D., hlavný lekár Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge, Louisiana. Pravidelná dávka tylakoidov, ktoré sa uvoľňujú iba vtedy, keď listová zelenina prejde mixérom, skutočne potlačila hlad natoľko, že pomohla ženám v jednej štúdii schudnúť o 42 percent viac ako tým, ktoré nedostávali pravidelnú dennú dávku tylakoidy.
Najlepšie zo všetkého: Ak chcete dosiahnuť výsledky, nemusíte preskakovať svoje obľúbené položky z dovolenky. Nechcem, aby si nahrádzal jedlo. Chcem, aby sa to pridávalo do jedál, povedal Dr. Oz. To znamená, že si môžete vychutnať sviatočné dobroty ako tekvicový koláč, sušienky a syrové zemiaky – a stále sledovať, ako sa kilá rozplývajú!
Zlepšené trávenie a chudnutie bez problémov sú len začiatok. V jednom prieskume s viac ako 500 ľuďmi, ktorí prešli na stravu nabitú potravinami a smoothies bohatými na enzýmy, 91 percent uviedlo, že sa cítia lepšie a 82 percent uviedlo, že zaznamenali zlepšenie pamäti a kreativity. Okamžite som mala viac energie, hovorí 61-ročná D. Marcia Jones, ktorá schudla 185 kíl pridaním zelených smoothies do svojho každodenného jedálnička. Po čase sa mi dokonca podarilo vysadiť lieky na krvný tlak a cholesterol. Teraz nemám žiadne zdravotné problémy a mám svoj život pod kontrolou! Ste pripravení začať s transformáciou? Čítajte ďalej, kde nájdete jednoduchý recept na smoothie a odborné tipy, ako naštartovať chudnutie.
Smoothie Veggie Flush
Pitie Veggie Flush Smoothie pomohlo tisíckam žien cítiť sa najlepšie a schudnúť. Toto je navrhnuté tak, aby znížilo nadúvanie, spálilo tuk a zmenšilo žalúdok za jediný mesiac, povedal Mehmet Oz, MD, svojmu televíznemu publiku. Skutočne, popíjanie len jedného z týchto super výkonných smoothies každý deň robí zhadzovanie kilogramov prakticky bez námahy – aj keď si vychutnávate svoje obľúbené sviatočné jedlá.
Hoci jedno smoothie denne je všetko, čo potrebujete, aby ste zažili liečivé a zoštíhľujúce výhody, Dr. Oz povzbudil svojich divákov, aby siahli po Veggie Flush Smoothie aj ako zdravú desiatu. Chcem, aby si sa celý deň bez obáv popíjal veggie flush drink, povedal v The Dr. Oz Show. To je dôležité – najmä pre mnohé ženy, ktoré hovoria, že sú neustále hladné.
Na optimalizáciu výhod odporúča expertka na prírodné zdravie Michelle Schoffro Cook, Ph.D., piť Veggie Flush na lačný žalúdok. Nápoje bohaté na enzýmy, ako je tento, sú obzvlášť silné na lačný žalúdok, takže môžu rýchlo prejsť naším tráviacim systémom a nezapadnú sa do iných potravín, ktoré sa trávia, vysvetľuje. A pre vaše najrýchlejšie schudnutie, aké kedy bolo, použite tieto jednoduché stratégie úspechu:
Vychutnajte si tuky pri raňajkách. Rastúci počet dôkazov naznačuje, že nízkokalorická strava bohatá na mononenasýtené mastné kyseliny môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, znížiť brušný tuk a dokonca aj viscerálny tuk, povedal Dr. Oz. Preto odporúča jesť na raňajky avokádo, olivy, orechy a semienka. Je to inteligentná stratégia, hovorí odborník na integračné zdravie Tasneem Bhatia, MD, autor knihy Super Woman Rx (16,36 dolárov, Amazon) : Ranná konzumácia zdravých tukov pomáha regulovať chuť do jedla po celý deň. Ak chcete získať výhody, uvarte vajcia na olivovom oleji, natrite polovicu avokáda na plátok toastu alebo posypte 1⁄4 šálky mandlí, vlašských alebo makadamových orechov na ovsené vločky alebo jogurt.
Na obed kombinujte ovocie a vlákninu. Dr. Oz odporúča kombinovať rozpustné bobule bohaté na vlákninu s nerozpustnou sírnatou zeleninou bohatou na vlákninu, ako je ružičkový kel a kel. Krásna časť toho ako lekára je, že v skutočnosti oklamete svoj tráviaci systém, pretože keď skombinujete tieto rôzne druhy vlákniny, zrýchli sa čas prechodu. To jedlo sa pohybuje cez vaše telo, povedal svojim publikom. Okrem toho bobule aj sírnatá zelenina obsahujú množstvo enzýmov na hojenie trávenia, zatiaľ čo zlúčeniny síry tiež podporujú odstraňovanie toxínov. Chutný návrh: Pomiešajte detskú kapustnicu s čerstvými brusnicami, vlašskými orechmi a syrom feta. Po večeri zatvorte kuchyňu.
Keď si v noci doprajete posledné sústo jedla, nebudete znova jesť až do nasledujúceho dňa, o 12 hodín neskôr, inštruoval doktor Oz svoje publikum. Toto používa veľa vzpieračov, kulturistov, modeliek a herečiek... Umožňuje telu relaxovať pol dňa, aby spracovalo všetko, čo doň vložíte. Výskumníci z National Institutes of Health skutočne zistili, že ženy s nadváhou, ktoré túto stratégiu praktizovali denne, stratili o 50 % viac tuku ako tie, ktoré držali tradičnú diétu s obmedzeným príjmom kalórií.
Choďte na skutočný cukor. Mnoho žien siaha po umelých sladidlách v snahe obmedziť cukor, ale výskum Duke University ukazuje, že tieto umelé cukry znižujú počet prospešných chrobákov v črevách až o 67 percent a samostatný výskum Weizmannovho inštitútu vedy odhalil, že majú menej prospešné ploštice tlmí v tele produkciu tráviacich enzýmov. Dávajte si pozor na umelé sladidlá a ak je to možné, vyhnite sa im, navrhol Dr. Oz. Pre zdravšiu alternatívu zvážte prechod na agávový nektár alebo stéviu, ktoré dodávajú sladkosť bez vedľajších účinkov.
Veggie Flush Smoothie recept
Hoci recept obsahuje iba päť ingrediencií, musia byť zmiešané v určitom poradí, aby sa optimálne uvoľnili všetky výživné látky na chudnutie. Nepotrebujete odšťavovač, povedal doktor Oz publiku. Potrebujete iba mixér.
Ak chcete pripraviť jednu porciu (asi 2 šálky) Veggie Flush Dr. Oz, zmiešajte 1 šálku špenát s 1 šálkou voda kým sa úplne nezačlení – tým sa uvoľnia zlúčeniny v špenáte potláčajúce chuť do jedla. Potom pridajte polovicu nakrájanú na kocky, neošúpanú uhorka a 1 na kocky stonkový zeler; zmes. Keď je hladká, pridajte polovicu nakrájanú na kocky, neošúpanú hruška a 2 tb. z citrónová šťava; znova premiešajte. V prípade potreby zriediť ďalšou vodou.
Tip: Ženy, s ktorými FIRST hovorili, navrhli zdvojnásobiť recept a uložiť polovicu zakrytú v chladničke na poludňajšie občerstvenie.
3 doplnky, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlejšie
Denné popíjanie Veggie Flush Smoothie Dr. Oz lieči tráviaci systém a zaháňa hlad, aby bolo chudnutie jednoduché. Pre extra podporu pridajte jeden z týchto výberov, ktoré dodávajú lahodnú chuť a výhody na chudnutie
Intenzívne chute? Pridajte avokádo
Mononenasýtené mastné kyseliny v týchto drahokamoch môžu znížiť vaše riziko poklesu hladiny cukru v krvi – a túžby, ktorú vyvolávajú – na polovicu až na štyri hodiny, tvrdia výskumníci z UCLA. Pridajte 1⁄4 avokáda, aby ste získali výhody. Bonus: Vďaka tomu bude vaše smoothie super krémové.
Málo energie? Pridajte Mango
Primiešanie 1 šálky tohto tropického ovocia (čerstvého alebo mrazeného) do smoothie dodá energiu unavenej štítnej žľaze, zmierni únavu a urýchli chudnutie už za týždeň. Výskumníci pripisujú polyfenolom ovocia za jeho liečivé účinky na žľazy.
Bolesti? Pridajte kurkumu
Kurkumín, aktívna zlúčenina v kurkume, zmierňuje zápal a znižuje stuhnutosť svalov a kĺbov o 73 percent. Pridajte 2 lyžičky. zlatého korenia do vášho smoothie, aby ste získali výhody bez zmeny chuti dúšku.
Tento príbeh sa pôvodne objavil v našom sesterskom tlačenom časopise First for Women.
Viac od Ženský svet
Schudnite 12 libier za týždeň a znížte riziko cukrovky pri tejto diéte na kontrolu cukru v krvi
Znížte brušný tuk tým, že túto bežnú zložku budete striekať do všetkých jedál
vyčistite toaletnú nádrž ocotom
Zelerová šťava je najhorúcejším detoxikačným nápojom – mohlo by to byť tajomstvo chudnutia?