Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoje celkové zdravie a pohodu, od pravidelnej návštevy lekára až po pridávanie potravín bohatých na živiny do vašej stravy. Jednou z potravín s mimoriadnymi výhodami je acai berry, jasne fialové ovocie, ktoré možno pridať do smoothies, misiek a iných lahodných pochúťok.
Zdravé stravovanie je viac než len udržiavanie hmotnosti pod kontrolou. Pomáha to zvýšiť hladinu energie, podporovať zdravie mozgu , znížiť cholesterol, a zlepšiť spánok každú noc . Tu je bližší pohľad na acai, jednu z najchutnejších a na živiny bohatých superpotravín.
Čo je to ovocie acai?
The bobule acai pochádza z palmy acai, ktorá sa vyskytuje v Južnej a Strednej Amerike, predovšetkým v prostredí dažďových pralesov, ako je Amazónia. Sú menšie ako hrozno (bližšie k veľkosti čučoriedok) a ich farba sa pohybuje od sýto červenkasto-fialovej po odtiene zelenej v závislosti od zrelosti bobúľ acai. Zatiaľ čo bobule acai sú označované a často zoskupené s bobuľami, v skutočnosti sú to kôstkovice alebo kôstkové ovocie (rovnaká klasifikácia, do ktorej patria broskyne, čerešne a vlašské orechy).
vicks vapor rub na modriny
Bobule Acai boli chválené pre svoje zdravotné benefity, jedným z nich je podpora chudnutia a spaľovanie tukov. Medzi ďalšie výhody acai patrí všestrannosť ovocia, ktorá umožňuje zapracovať ho do všetkého od smoothie misiek a zmesí štiav až po sladké pyré. Môže sa dokonca pridať horká čokoláda a zmrzlina pre extra chuť a farbu.
Medzi mnohými dôvodmi, prečo je acai pyré tak skvelým doplnkom k tmavej čokoláde, je jeho jedinečná chuť. Väčšina bobúľ, ako sú maliny a čučoriedky, je sladká, trochu kyslá alebo nejaká kombinácia oboch. Acai berry má naopak zemitú chuť s nádychom horkosti, akoby z koreňa. V skutočnosti, Acai bobule neobsahujú žiadne prírodné cukry . To je možno dôvod, prečo boli misky acai opísané ako tmavá čokoláda.
Kde môžem kúpiť acai?
Acai sa dá kúpiť v mnohých podobách. Aj keď je možné jesť bobule acai surové, majú tendenciu sa pokaziť. Vo väčšine prípadov majú obchody s potravinami a iní maloobchodníci produkty acai, ktoré boli konzervované na dlhšie použitie, ako je šťava z acai, mrazené pyré, mrazené acai alebo acai v práškovej forme. Vďaka dlhšej skladovateľnosti je užívanie si zdravotných výhod acai praktickejšie.
Ako sa vyslovuje acai?
Acai môže byť plodné, ale jeho správna výslovnosť nie. Je to preto, že zvyčajne čítame – verzus počujeme – názov tejto superpotraviny. Na prvý pohľad to vyzerá, že acai by sa dalo vysloviť ako a-ka-eye, ale nie je to tak. Ak chcete povedať acai nahlas, použite dlhý zvuk, zvuk sa a zvuk dvojitého ee. Celkovo sa acai vyslovuje ah-sigh-ee.
Superfood Výhody Acai
Superpotraviny v skutočnosti nie sú kategóriou potravín. Ide skôr o potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a majú nízky obsah kalórií. Existuje niekoľko druhov superpotravín, vrátane avokáda, listovej zeleniny, cesnaku a korenia ako zázvor a škorica. Tu je niekoľko z mnohých výhod, ktoré môžete očakávať, keď si do svojho jedálnička zaradíte superpotraviny z acai berry.
Je bohatý na antioxidanty.
Počas obdobia stresu alebo extrémnych environmentálnych podmienok telo často vytvára voľné radikály, ktoré môžu zmeniť alebo poškodiť kód DNA a bunkové membrány. Po nadmernom pôsobení voľných radikálov sa môže vyvinúť oxidačný stres , čo môže prispieť k chronickým dlhodobým zdravotným stavom vrátane cukrovky a srdcových chorôb. Telo bojuje proti týmto voľným radikálom pomocou obrancov známych ako antioxidanty.
nalievanie octu do toaletnej nádrže
Antioxidanty prejavujú sa vo vitamínoch ako vitamín E a vitamín C a jedenie určitých potravín a užívanie určitých doplnkov stravy môže zlepšiť ich funkčnosť. Acai berry je bohaté na antioxidanty . (Napríklad obsahujú viac ako brusnice.) Tieto antioxidanty pochádzajú z antokyánov, rastlinnej zlúčeniny zodpovednej za jedinečnú farbu bobúľ acai. Antokyány nájdeme aj v čiernej fazuli a čučoriedkach. Ak chcete získať úplné antioxidačné výhody bobúľ acai, siahnite radšej po dužine acai ako po šťave z acai.
Ponúka živiny.
Aby naše telo fungovalo optimálne, spolieha sa na množstvo vitamínov a živín. Konzumácia bobúľ acai pomáha zabezpečiť, aby ste získali všetky živiny, ktoré potrebujete pre energiu, zdravie mozgu, zdravie srdca a dlhovekosť. Acai bobule s nízkym obsahom kalórií a relatívne vysokým obsahom zdravých tukov, čo zlepšuje energiu. Acai bobule sú tiež bohaté na živiny, najmä sacharidy, tuky, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Majú tiež vitamín A, vápnik a stopové množstvá železa a zinku.
Pomáha s cholesterolom.
Zatiaľ čo štúdie sú stále v počiatočnom štádiu, existujú dôkazy, ktoré to naznačujú Acai bobule môžu byť užitočné na zlepšenie hladiny cholesterolu. Vysoký cholesterol môže vyplývať z viacerých faktorov, vrátane nesprávnej stravy, nedostatku pohybu a aktivity, obezity a nadmerného užívania cigariet a alkoholu. Môže ovplyvniť prietok krvi tepnami a po čase môže dokonca spôsobiť tvorbu zrazenín, čo je spôsob, akým dochádza k infarktu a mŕtvici. Aj keď by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom, pokiaľ ide o lekársku pomoc, je možné, že táto superpotravina môže pomôcť znížiť váš cholesterol, najmä ak sa konzumuje v kombinácii s inými metódami a postupmi.
Pomáha pri chudnutí.
Je dôležité poznamenať, že acai berry nie je priamo spojené s chudnutím. Avšak konzumácia bobúľ acai môže Pomoc na podporu chudnutia a udržiavania hmotnosti v priebehu času. Je to preto, že bobule acai sú so svojou jemnou sladkosťou vhodnou náhradou za príliš sladké pochúťky, ako sú sušienky a cukríky, o ktoré prichádzame (ale stále po nich túžime), keď začneme s novou diétou a režimom chudnutia. Keď sa vydávate na cestu chudnutia, je dôležité nájsť si jedlo, ktoré vám chutí, a nie nastavovať systém, ktorý vás zbaví. Bobule Acai sa hodia na účet chutných zdravých potravín .
značka paul čisté imanie
Môže podporovať zdravé starnutie.
Náš mozog prechádza mnohými zmenami, ako starneme a vyvíjame sa . Bobule Acai, rovnako ako iné druhy ovocia a zeleniny, majú účinky proti starnutiu, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a poskytnúť ochranu pred poškodením, ktoré starnutie spôsobuje. Čiastočne je to spôsobené ich antioxidantmi. Keď zápal a oxidácia ovplyvňujú mozog , môže to ovplyvniť naše spomienky a naše schopnosti učiť sa. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti účinkom zápalu a oxidácie, čo môže znamenať menšia strata pamäti a hladšie a ľahšie starnutie v priebehu času.
Môžu byť dobré pre pokožku a nechty.
Okrem toho, že pomáhate svojmu telu a mozgu, vitamínom a živinám Ukázalo sa, že bobule acai podporujú zdravé vlasy, pokožku a nechty . Rovnaký voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť telo a prispieť k chronickým a akútnym stavom môže tiež ovplyvniť pokožku a viesť k poškodeniu a zmene farby. Antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom pod povrchom, sú tiež užitočné na ochranu pokožky a môže dokonca zlepšiť jeho štruktúru a vzhľad . Títo antioxidanty sú dokonca užitočné na ochranu pokožky pred dráždivými látkami z prostredia , ako je nadmerné slnenie, znečisťujúce látky a alergény.
Okrem toho je acai berry bohaté na vitamíny, vrátane vitamín E . Vitamín E sa osvedčil pri hojení pokožky , a preto sa tak často nachádza v produktoch starostlivosti o pleť a pleťových vodách. Ak hľadáte potraviny, ktoré zlepšujú pleť, pridajte acai berry do svojho zoznamu. Pomáha chrániť pokožku pred škodlivinami a poškodením a podporuje obnovu povrchu pokožky, ak už došlo k poškodeniu. Vaša pokožka sa bude cítiť a vyzerať hladšie s pridaním bobúľ acai do vašej stravy, hoci môžete nájsť aj produkty starostlivosti o pleť, ktoré využívajú vlastnosti acai, ktoré možno aplikovať priamo na pokožku. Samozrejme, mali by ste vždy preskúmať a otestovať náplasť predtým, ako sa rozhodnete pre akýkoľvek produkt starostlivosti o pleť.
Záver
Jedna potravina, ktorá môže skutočne zmeniť váš jedálniček, je bobule acai. Acai berry je neuveriteľne prospešné z mnohých dôvodov a má lahodnú chuť, vďaka ktorej sa dá ľahko pridať do granoly a smoothie misiek. Prospieva to mysli a telu, a to môžu byť užitočné aj počas procesu chudnutia ako náhrada za vysokokalorické cukríky a sušienky. Pozrite sa, prečo je táto superpotravina dnes taká super!
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .