So všetkým, čo sa deje v správach, nie je prekvapujúce, ak stres znepokojuje váš žalúdok a spôsobuje bolestivé nadúvanie, plynatosť a zápchu. Našťastie tieto vedecky podložené stratégie môžu poskytnúť veľmi potrebnú úľavu.
Doprajte si trochu slnka, aby ste si urovnali žalúdok.
Strávenie 15 minút na slnku každý deň spúšťa uvoľňovanie hormónov potláčajúcich bolesť v črevách, čím sa znižuje riziko žalúdočnej nevoľnosti o 55 percent.
Predstavte si, že sa vznášate v boji proti nadúvaniu.
10-minútový relax môže pomôcť, keď sa cítite nafúknutý a ťažký. Tajomstvo: Predstavte si, že plávate na jazere! Vedci z UCLA tvrdia, že tento trik môže znížiť nepohodlie GI o 82 percent. Je to preto, že upokojujúci mentálny obraz podnecuje uvoľňovanie enzýmov zlepšujúcich trávenie, čím odstraňuje nepríjemné nafukovanie po jedle.
Objímte si kolená, aby ste zmiernili bolesti plynov.
Keď obavy spúšťajú bolestivý plyn, jednoduchý pohyb jogy môže pomôcť okamžite ho uvoľniť – a ak tento pohyb robíte denne, môže znížiť vaše riziko budúcich vzplanutí o 70 percent. Jednoducho si ľahnite na chrbát a pritiahnite pravé koleno k hrudníku, pričom bradou dosiahnete koleno. Opakujte s ľavým kolenom a potom znova s oboma nohami.
Popíjajte maketu, aby sa veci dali do pohybu.
Chronický stres môže viesť k dehydratácii, ktorá spôsobuje zápchu u 40 percent z nás. Jednoduchá oprava? Popíjajte mocktail vyrobený z 2 polievkových lyžíc. šťavy z aloe vera, 1 polievková lyžica. medu, 10 oz. vody a šťavy z jedného citróna. Vedci informujú v časopise Trávenie zistili, že šťava z aloe je bohatá na prírodné laxatíva, ktoré môžu poskytnúť úľavu do pol dňa.
kedy začali hesse nákladné vozidlá
Munch na cookie zastaviť behy.
Úzkosť môže narušiť funkciu tráviaceho traktu, čím sa zdvojnásobí riziko hnačky. Na záchranu: makaróny! Bohaté zásoby kyseliny laurovej v kokose v týchto pochúťkach eliminujú podľa vedcov vírusových a bakteriálnych útočníkov v žalúdku, čím pomáhajú odstrániť problém efektívnejšie ako Imodium do štyroch hodín.
Choďte naboso, aby ste potlačili kŕče.
Vyzutie topánok na nerovnom alebo drsnom povrchu (ako je tráva alebo piesočná pláž) môže znížiť nepohodlie spôsobené kŕčmi žalúdka o 60 percent za päť minút. Štúdie ukazujú, že stimulácia nervov na chodidlách tlmí uvoľňovanie stresových hormónov narúšajúcich trávenie, čím rýchlo zmierňuje bolesť žalúdka.
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .