Šéfkuchár Eric Greenspan podáva jedlá o tom, ako si počas prázdnin vybudovať zdravé návyky — 2024

Každý január radi začíname tým, že si napíšeme dobre mienený zoznam predsavzatí do nového roka. Ale naozaj, čo nám bráni začať teraz?

obchody s piatimi desatinami

Spoločnosť WW, predtým známa ako Weight Watchers , vydala kuchársku knihu v spolupráci s šéfkuchárom Ericom Greenspanom, kráľom Comfort Food, aby vyživila naše telá počas týchto sviatkov. WW Zdravá kuchyňa Pohodlné varenie ( 19,95 dolárov, WW ) obsahuje 160 WW Freestyle receptov, ktoré sú zdravším náporom na tradičné sviatočné komfortné jedlá, a je to perfektné na poslednú chvíľu Vianočný darček pre niekoho, kto chce zmeniť svoj životný štýl — alebo niekto, kto má rád dobré jedlo. Šéfkuchár Greenspan hovoril pre WomansWorld.com, aby sa podelil o svoje najlepšie tipy na rozvoj zdravých návykov.

1. Dosiahnite správnu rovnováhu.

Program WW je vytvorený pre človeka, ako som ja: Jem ako život. V mojich reštauráciách mám zdravé možnosti a mám dekadentnejšie možnosti, povedzme. Freestyle mi umožnil vyvážiť tieto dve veci a umožňuje mi jesť jedlá, ktoré milujem, a úprimne povedané, jesť jedlá, ktoré musím jesť pri svojej práci, a stále to dokážem vyvážiť inými zdravými voľbami, Greenspan , ktorá schudla 50 libier na WW, hovorí WomansWorld.com.

Či už je vaším cieľom v novom roku schudnúť alebo sa len zdravšie stravovať, je užitočné prestať sa obmedzovať v niektorých potravinách. Namiesto toho, aby ste si povedali: Nie, toto nemôžete jesť, povedzte si: Dajme si malú porciu tých roztopených zemiakov a po nej niečo zdravšie.

2. Nájdite si komunitu, ktorá vás podporuje.

Každý má takú lásku k jedlu a vzájomnú podporu, hovorí Greenspan pre WomansWorld.com o komunite WW. Úprimne povedané, veľa tipov, ktoré sú v tejto knihe, za ktoré som si zaslúžil uznanie, pochádza z používania pripojiť aplikáciu [WW fórum pre členov] a oslovovanie ľudí v komunite, počúvanie a stretávanie sa s týmito ľuďmi a získavanie nápadov od nich o tom, čo robia.

Pán. Wilson vylepšenie domácnosti

Vaši priatelia a rodina vedia, čím prechádzate, a ich podpora je dôležitá. Či už to znamená sledovať deti, keď idete do telocvične, vyhýbať sa noseniu nezdravého jedla domov, alebo byť súcitným ramenom na plač, vaši priatelia a rodina vám môžu a mali by vám pomôcť.

A ak ľudia okolo vás nie sú najlepší v tom, aby vás na tejto ceste povzbudzovali a podporovali, vedzte, že existujú tisíce online komunít, kde môžete požiadať o radu.

3. Myslite na zdravé stravovanie ako na zmenu životného štýlu.

Nie je to o tom, že ‚dosahujem cieľ a potom sa zastavím a vrátim sa.‘ Ide o pretvorenie toho, ako žijete... Ak budete jesť ten grilovaný syr, skvelé, vychutnajte si ho, vychutnajte si ho! A potom si vychutnajte aj ostatné jedlá, ktoré vám prinášajú rovnováhu.

Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, preformulujte svoje myslenie tak, aby bolo menej o tom, čo môžete a nemôžete jesť, ale viac o tom, ako skutočne milujete to, čo jete. Ak dokážete vytvoriť zdravé recepty, ktoré chutia lahodne, nikdy nebudete mať pocit, že je niečo zakázané. Navyše je to spoľahlivý spôsob, ako získať živiny, ktoré potrebujete, aby ste mohli prosperovať.

Takže sa prestaňte báť toho nadchádzajúceho vianočného večierka. Ak sa obávate, že stratíte myseľ pri stole so zákuskami, nezabudnite, že je v poriadku podľahnúť chutiam. Majte na pamäti Greenspanove tipy a skúste nájsť nejakú zeleninu.

Píšeme o produktoch, o ktorých si myslíme, že sa našim čitateľom bude páčiť. Ak si ich kúpite, dostaneme malý podiel na výnosoch od dodávateľa.

dievčatá nemajú nohavice

Viac od Ženský svet

Skrytý tuk môže spôsobiť vydutie vášho „stredného veku“ – tu je návod, ako ho rýchlo vyrovnať

Udržte si chudnutie zapnutím hormónu Zostaňte štíhly

Táto jednoduchá detoxikačná diéta naštartuje vašu štítnu žľazu a zvýši metabolizmus o 53 percent