Dr. Oz prisahá na týchto 5 malých diétnych vychytávok na zhodenie veľkých kilogramov — 2024

Dr. Oz bol roky na misii, aby bolo chudnutie ultra-realizovateľné a dokonca automatické. Z dobrého dôvodu: Ak uľahčujeme robiť správnu vec, robíme správnu vec! nedávno zdieľal s fanúšikmi. Takže keď rekordný počet z nás hlási, že bojujeme s kilami navyše, doktor zintenzívnil svoje úsilie a podelil sa o rokmi overené triky, ktoré nám pomôžu zmenšiť náš pás a pomôcť nám stať sa naším najzdravším a najviac nabitým ja. Ženy, ktoré vyskúšali jeho obľúbené skratky, sú už oveľa štíhlejšie – a nemôžu prestať zúriť.

Ako teda Dr. Oz prísť so stratégiami zdieľa vo svojej relácii, na DoctorOz.com a v jeho bestselleroch? Pre začiatok má vo svojom tíme lekárskych poradcov a nespočetné množstvo ďalších špičkových lekárov a odborníkov na výživu na rýchlej voľbe. Informácie, ktoré zdieľa, neustále aktualizuje na základe nového výskumu. A hoci v priebehu rokov odhalil nespočetné množstvo úžasných trikov, odborníci a zoštíhlení fanúšikovia nám pomohli poukázať na päť absolútnych špičiek.

1. Časové tajomstvo

Zjedzte prvé jedlo o 10:00 a večeru dokončite o 18:00. patrí Dr. Ozovi bez problémov na veľmi populárnom trende prerušovaného pôstu, ktorý označil za najlepší spôsob, ako schudnúť, predchádzať chorobám a žiť dlhšie. Výskum z miest ako Johns Hopkins potvrdzuje, že dlhší čas bez jedenia v podstate prepína malé spínače v našich bunkách, ktoré im pomáhajú spáliť viac tuku, optimalizovať kľúčové hormóny a stať sa silnejšími a zdravšími.

V dávnych dobách tento účinok pomáhal ľuďom prežiť hladomor; dnes zlepšuje chuť do jedla, metabolizmus, cholesterol, cukrovku a ďalšie – aj keď nerobíme veľké zmeny v typoch jedál, ktoré jeme.

2. Tuk, ktorý spaľuje tuk

Dokázalo sa, že niekoľko týždňových porcií vlašských orechov alebo lososa bohatých na omega-3 pomáha ľuďom stratiť podstatne viac tuku zo strednej časti tela ako rovnaké kalórie z iných zdrojov, tvrdí Dr. Oz. Ukázalo sa, že omega-3 podnecujú spaľovanie tukov, čím sa zvyšuje strata hmotnosti. Bonus: University of Minnesota výskum to ukazuje prerušovaný pôst ktorí jedia veľa dobrého tuku, získajú bonusové výhody, vrátane poklesu BMI a zlepšenia inzulínovej rezistencie.

3. Mix-In That Nixes Hunger

Raz denne pred jedlom zvážte pridanie trochu prášku z akáciových vlákien do vody, kávy, čaju alebo smoothie. to je ľahko pitná vláknina čo vám pomôže jesť menej, zdieľal Dr. Oz na svojej novej platforme Oztube. Ide dolu do vášho čreva a presvedčí ho, že ste sýti. Takže črevá uvoľňujú hormóny, vďaka ktorým budete bez námahy jesť menej hodiny. Akáciová vláknina tiež „vyživuje“ baktérie v gastrointestinálnom trakte, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Vláknina, predávaná v supermarketoch, je bez chuti a dokonca sa dobre mieša s vecami, ako je jogurt, dresing a hummus.

4. Najlepšia chudá omáčka

Cítite sa dobrodružne? Nastriekajte trochu sriracha na vajcia, mäso, fazuľu - čokoľvek chcete. Thajská horúca omáčka sa môže pochváliť 20 rôznymi chemikáliami na spaľovanie tukov, poznamenal Dr. Oz. Chutí skvele a zrýchli váš metabolizmus asi na pol hodiny!

5. Fast-metabolism Sip

Za pár centov za šálku je zelený čaj ďalším jednoduchým a jednoduchým spôsobom, ako zrýchliť metabolizmus bez toho, aby ste museli trpieť, tvrdí Dr. Oz. Ukázalo sa, že antioxidanty nápoja zvyšujú spaľovanie kalórií. A Brazílska štúdia zistili, že ľudia nad 60 rokov, ktorí denne popíjali tri šálky nápoja na báze zeleného čaju, boli chudší a zdravší bez diéty a cvičenia.

Ako dáva Dr. Oz tieto tipy dokopy?

Ako môžete tieto triky zaradiť do svojho každodenného života? Dr. Oz odporúča tieto druhy jedál, ale pred začatím nového zdravotného režimu sa poraďte so svojím lekárom.

BRUNCH: Vrchné celozrnné alebo keto vafle s gréckym jogurtom a celoovocným džemom; vychutnajte si smoothie z mrazeného ovocia, vody a kelu.

brady banda barry williams

OBČANY: Bielu fazuľu sceďte z jednej plechovky; blitz s dvoma lyžicami olivového oleja, dvoma lyžicami akáciovej vlákniny, citrónom a korením podľa chuti; užite si so zeleninou.

VEČERA: Marinujte kuracie mäso v sriracha, mede, sójovej omáčke a cesnaku podľa chuti; grilujte a vychutnajte si s fazuľovým miešaným šalátom.

Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .