Rodinné odcudzenie si vyberá emocionálnu daň – tu je návod, ako zvládnuť vinu, smútok a ďalšie vedľajšie účinky — 2025

Posledných pár rokov bolo ťažkých. Nie kvôli politike alebo pandémii – aj keď to nebolo ľahké – ale preto, že sa so mnou od konca roku 2020 nerozprávalo ani jedno z mojich dospelých detí. Keď boli deti, vyrábal som detskú výživu od nuly a fandil som ich futbalovým zápasom ( dážď alebo svit) a každý deň ich objímala. Podľa všetkého som bola milujúca a poslušná matka. Verím, že stále som. A predsa sme tu.

Nikdy som si nepredstavoval, že budem mať z prvej ruky skúsenosť s odcudzením rodiny. Keď viem, čo viem teraz, ten nedostatok vedomia mi príde hlúpy. K odcudzeniu rodiny dochádza častejšie, než si myslíme, a často k vzťahom, s ktorými sme v minulosti zdieľali obrovskú náklonnosť. V nedávnom prieskume medzi 1 340 Američanmi, 27 percent opýtaných povedali, že sa nerozprávali aspoň s jedným členom rodiny. Hoci toto číslo môže byť šokujúco smutné, upokojuje ma skutočnosť, že nie som sám vo svojom odcudzení.

Za posledné dva roky som hovoril s mnohými ľuďmi a robil veľa výskumov o tom, ako sa vysporiadať s emocionálnou daňou, ktorú si to vyžaduje. Nižšie je to, čo som sa naučil, vrátane toho, ako sa pohnúť vpred napriek tomu, že nie som v kontakte s tými, ktorých by ste mali najviac milovať. Ak zažívate odcudzenie rodiny, dúfam, že vám to poskytne podporu a útechu.

Čo je to odcudzenie rodiny?

Odcudzenie je termín používaný na opis rozpadu rodinného vzťahu. Odlišuje sa od rodinnej hádky alebo sporu, pretože zahŕňa jedného alebo viacerých členov rodiny, ktorí sú od seba úmyselne alebo neúmyselne odrezaní. Tieto problémy sú zvyčajne hlboko zakorenené a ich vyriešenie často trvá roky. Je dôležité rozpoznať zložitosť odcudzenia a medziľudský konflikt , pretože ich účinky môžu poškodiť rodinnú dynamiku a emocionálnu pohodu tých, ktorých sa to priamo týka.

Aké sú rôzne typy odcudzenia?

Rodinné odcudzenie je charakterizované fyzickým alebo emocionálnym odstupom a prichádza v rôznych formách. Môže sa vyskytnúť medzi rodičom a dieťaťom, súrodencami a členmi širšej rodiny. Každý z týchto typov odcudzenia priamo ovplyvňuje rodinný život odcudzenej osoby.

Odcudzenie vzťahu rodič-dieťa

Najčastejším odcudzením je rodinný konflikt medzi rodičom a dieťaťom. Odcudzenie rodiča a dieťaťa môže byť výsledkom emocionálneho zneužívania, traumy, problémov s komunikáciou, obáv o duševné zdravie alebo kombinácie týchto faktorov a je poznačené buď zhoršením vzťahov, alebo úplným zastavením vzťahov na dlhé časové obdobia. . Spomedzi typov odcudzenia, ktoré sa vyskytujú v rámci rodinného systému, je najťažšie napraviť rodič-dieťa. Je to preto, že rodičia svojim deťom prezentujú prvotný dojem zo sveta; teda ich zdravé a nezdravé návyky majú hlboký a trvalý vplyv na ich deti. Podobne kruté alebo odmietavé správanie dieťaťa môže rodiča hlboko zraniť, čo vedie k pocitom smútku a nedôvery voči všetkým zúčastneným.

Súrodenec Odcudzenie

Súrodenecké odcudzenie je menej známou formou rodinných nezhôd. Súrodenci sa môžu od seba vzdialiť z osobných dôvodov alebo z dôvodu väčšieho rodinného odcudzenia, ktoré sa medzi nich vkliní. V niektorých prípadoch si súrodenci môžu vytvoriť fyzickú vzdialenosť medzi sebou a členmi svojej rodiny, pretože majú pocit, že sú vo svojom presvedčení sami, alebo sa vnímajú ako čierna ovca.

Rozšírené Rodinné odcudzenie

K odcudzeniu môže dôjsť aj medzi členmi širšej rodiny, ako sú tety, strýkovia, starí rodičia a bratranci a sesternice. Tento typ odcudzenia je často výsledkom nezhody, ktorá zostáva nevyriešená, a tak zarastá korene a konáre. Môže nastať aj po životnej zmene alebo životnej voľbe, ktorú nie každý člen rodiny prijíma alebo s ňou súhlasí; napríklad rozvod alebo nové manželstvo. Tu skutočnosť vzdialenosti medzi poškodenými rodinnými príslušníkmi ( napr. sú rozšírení oproti primárnym rodinným príslušníkom) zohráva úlohu pri zmierovaní, čím sa účinne znižuje jeho potenciál.

Aký je vplyv odcudzenia?

Odcudzenie rodiny môže hlboko ovplyvniť tých, ktorí sú priamo, ako aj tangenciálne zaangažovaní niekoľkými spôsobmi.

Mentálne zdravie

Odcudzenie môže spôsobiť obrovskú emocionálnu bolesť a utrpenie. Problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, sa môžu zhoršiť, keď je člen rodiny vzdialený od vzťahov. Uvedomiť si daň, ktorú si môže odcudzenie vybrať, ktoré sa často prejavuje vo forme hnevu, strachu, nedôvery a smútku, je dôležité, pretože identifikácia týchto pocitov je prvým krokom buď k zmiereniu, alebo k uzavretiu.

Dynamika rodiny

Odcudzenie negatívne ovplyvňuje aj celú rodinnú jednotku. Dynamika medzi členmi rodiny môže byť napätá, komunikácia môže trpieť a dôvera môže byť narušená. Každá z nich má dominový efekt, ktorý môže dokonca ovplyvniť budúce generácie, pretože deti zdedia staré krivdy a učia sa nezdravým vzorcom správania od svojich rodičov a iných členov rodiny.

domček na prérii obsadil členov

Finančné

Odcudzenie môže mať aj finančný dopad. Ak sa peniaze delia medzi členov rodiny, napätie vo vzťahoch môže mimoriadne sťažiť koordináciu vecí, ako sú svadby, rodinné dovolenky a dokonca aj jednoduché stretnutia. Napríklad súrodenec odcudzený starým rodičom môže odmietnuť deliť sa so svojimi súrodencami o finančnú zodpovednosť za starostlivosť o matku a otca. Takáto situácia predstavuje značné finančné napätie pre rodinu ako celok, prehlbuje existujúce rozpory a vytvára nové.

Sociálna

Odcudzenie má aj sociálny dosah. Ľudia, ktorí sú odlúčení od rodiny, prichádzajú o významné rituály, ako sú promócie a pohreby, čo môže viesť k pocitom izolácie a osamelosti. Pre tých, ktorí sú odcudzení, je dôležité, aby v prípade potreby hľadali podporu u priateľov, rovesníkov a odborníkov na duševné zdravie.

Aké sú najčastejšie príčiny odcudzenia?

The hlavné príčiny odcudzenia rodiny sa líšia . Bežne k odcudzeniu dochádza v dôsledku zneužívania, traumy, obáv o duševné zdravie a/alebo komunikačných problémov.

Zneužívanie

Zneužívanie – vrátane fyzického, emocionálneho a sexuálneho zneužívania – je jednou z najčastejších príčin odcudzenia rodiny. Typicky sa toto odcudzenie prejavuje jedným z troch spôsobov: týraná osoba sa oddelí od rodiny, aby sa vyhla násilníkovi; odlúčenie týranej osoby od rodiny s cieľom vyhnúť sa rodinným príslušníkom, ktorí sa naďalej stýkajú s násilníkom (čo spôsobuje, že sa týraná osoba cíti nepodporovaná); alebo týraná osoba odlúčená od rodiny, pretože jej týranie členovia rodiny neveria. V prípadoch, keď sa týraná osoba rozhodne pre odcudzenie (oproti vylúčeniu z rodiny), ide o kompromis v oblasti duševného zdravia, pri ktorom sa emocionálna daň z opakovaného opakovania sa zneužívania pri konfrontácii s násilníkom na rodinných stretnutiach porovnáva s emocionálnou daňou. samotné odcudzenie.

Trauma

Trauma môže viesť k odcudzeniu, ak individuálna traumatizovaná osoba nie je správne podporovaná. Traumatické skúsenosti, ako je vojenská služba, väzenie a smrť v rodine (okrem mnohých iných vecí), môžu spôsobiť roztržky medzi členmi rodiny. Ak sa tieto problémy nebudú správne riešiť, môžu narušiť rodinné vzťahy, čo vedie k nevedomému odcudzeniu.

Mentálne zdravie

Problémy duševného zdravia sú kľúčovým prispievateľom k odcudzeniu rodiny. Napríklad boj člena rodiny s obsedantno-kompulzívnou poruchou ich môže odtlačiť od ostatných členov rodiny, ktorí sa snažia spojiť s ich nutkavým správaním. Vzostupy a pády maniodepresie člena rodiny sa môžu ukázať ako príliš ťažké pre ostatných členov rodiny. Agresivita a impulzívnosť vyplývajúce z bipolárnej poruchy môžu spôsobiť, že sa členovia rodiny nebudú cítiť bezpečne a spôsobiť, že sa budú dištancovať ako ochrana. V každom z týchto prípadov sú príčinou odcudzenia problémy duševného zdravia.

Komunikácia

Komunikácia je kľúčová, pokiaľ ide o rodinné vzťahy, pretože poruchy v komunikácii môžu viesť k odcudzeniu. Často sa vzťahy medzi členmi rodiny potichu, ale dôsledne vyvinú v priebehu času kvôli jednoduchým nedorozumeniam, ktoré sa nikdy neriešia, alebo sporom, ktoré sa nikdy nevyriešia. Zlá komunikácia, ktorá sa môže prejaviť vyhýbaním sa, defenzívnosťou, nečestnosťou, odmietaním a neúčasťou na rodinných udalostiach, je teda príčinou aj vedľajším produktom odcudzenia. Zatiaľ čo tieto znaky zlej komunikácie sú často prítomné v dôsledku odcudzenia, môžu rásť aj v rámci rodiny a viesť k odcudzeniu samých seba.

Ak chcete zmierniť slabú komunikáciu, precvičujte si aktívne počúvanie – pýtajte sa doplňujúce otázky, buďte zapojení, keď ostatní hovoria, zdieľajte empatiu – a pri komunikácii s členmi rodiny buďte úplne otvorení a úprimní.

Je možné posunúť sa vpred a napraviť rodinné odcudzenie?

Odcudzenie môže byť ťažkou realitou, ale je možné posunúť sa vpred a napraviť rodinné puto.

Sebareflexia

Prvým krokom k uzdraveniu je sebareflexia. Urobiť si čas na premýšľanie o svojej úlohe v odcudzení a prevziať zodpovednosť za úlohu, ktorú zohrali vaše činy, je životne dôležité, či už je vaším cieľom napraviť vzťah alebo ísť ďalej bez neho. Preskúmajte pocity, myšlienky a presvedčenia, ktoré viedli k odpojeniu. Je to náročný, ale nevyhnutný proces.

Stanovenie realistických očakávaní

Keď sa pokúšate napraviť váš vzťah, neklaďte si astronomicky vysoké očakávania. Príliš často je výsledkom vysokých očakávaní, ktoré nie sú okamžite splnené, frustrácia, sklamanie a strata obnovy vzťahu. Namiesto toho sa pozrite na celkový obraz a zamerajte sa na to, čo je dosiahnuteľné práve teraz. Zmena je prírastková a zvyčajne sa vyskytuje v detských krokoch. Len zostať v kontakte s predtým odcudzenými členmi rodiny môže byť prvým dôležitým krokom k uzdraveniu.

Ideme pomaly ly

Nečakajte, že sa všetko hneď vráti k tomu, čo bolo predtým. Namiesto toho si doprajte čas a priestor na pomalé prekračovanie zlomových línií a prestavbu týchto vzťahov krok za krokom.

Profesionálna pomoc

Ak je to možné, pri riešení odcudzenia rodiny vyhľadajte odbornú pomoc. Profesionál v oblasti duševného zdravia môže pomôcť identifikovať a riešiť základné problémy a poskytnúť rady, ako sa pohnúť vpred.

Natiahol

Natiahol je najťažším a zároveň najdôležitejším krokom k uzdraveniu rodinných vzťahov. Pristupujte k členom rodiny s porozumením a rešpektom, ako aj s ochotou viac počúvať, ako hovoriť.

Starostlivosť o seba

Uistite sa, že sa o seba emocionálne staráte pri práci na obnove vášho vzťahu. Zapojte sa do činností, ktoré vám prinášajú radosť; čítanie knihy, počúvanie hudby, trávenie času vonku a cvičenie jogy sú skvelými východiskami pre zadržiavané napätie. Starostlivosť o seba zaisťuje, že ste dostatočne silní na to, aby ste zvládli výsledok svojho snaženia, či už ide o zmierenie alebo pokračujúce odcudzenie.

Dávať si čas

K uzdraveniu nedochádza cez noc; prepracovať sa cez ťažké časy si vyžaduje trpezlivosť a súcit. Dajte si priestor na spracovanie svojich emócií, než sa ponoríte do plnohodnotného pokusu o zmierenie.

Všetko čo viem

Odcudzenie rodiny je emocionálne zložitý problém a proces liečenia môže byť náročný. Je dôležité rozpoznať príčiny odcudzenia a podniknúť potrebné kroky, aby ste sa pohli vpred. Sebareflexia, odborná pomoc a oslovenie rodinných príslušníkov, to všetko môže pomôcť obnoviť vzťahy a znovu nadviazať rodinné puto. Aj keď môže byť bolestivé čeliť odcudzeniu, je možné uzdraviť sa a posunúť sa vpred pozitívne.

porekadla 60. rokov