Roztopte viac ako 12 libier za týždeň vylúčením len jednej zložky zo svojho jedálnička — 2024

Ak sa váš pás aj napriek vášmu najlepšiemu úsiliu neustále zväčšuje, jemná cukrová detoxikácia môže mať zásadný význam, tvrdí odborníčka na výživu Tosca Reno, autorka megapredávania Jedzte-čistú diétu . V 80 percentách potravín na regáloch supermarketov je cukor. Možno si to neuvedomujeme, ale väčšina z nás je v područí závislosti od cukru.

Štúdie ukazujú, že podobne ako opioidné drogy, cukor znemožňuje mozgové centrum potešenia a vyvoláva neustále chute. Priemerný človek teraz skonzumuje 152 libier cukru za rok, čo je prebytok, ktorý spôsobuje zmätok v chémii tela a vedie k únave, rýchlemu ukladaniu brušného tuku, zablokovanému úbytku tuku a vysokému riziku mnohých chorôb. Napriek tomu väčšina diét podporuje závislosť alebo robí málo pre zmiernenie abstinencie. Všimla som si, že je potrebný plán, ktorý sa cíti dobre a zvládne svoju prácu, hovorí Tosca, ktorá vytvorila Strike Sugar 2.0 . Ženy šalejú. Hovoria mi, že ich chute sú preč a vibrujú energiou a vyžarujú radosť a zdravie. Tiež zhodili až 12,5 kíl týždenne!

Stratégia Toscy je jednoduchá a upokojujúca: Vychutnáte si päť až šesť malých sedení denne, z ktorých každé je plné bielkovín, dobrého tuku, vlákniny a antioxidantov. Vďaka týmto živinám sú jedlá a občerstvenie výnimočne sýte. Navyše, dostanete jednu každé dve až tri hodiny, takže nie je hlad ani psychologický pocit, že by ste to nemali robiť. Udrží vás pokojne a pohodlne – a zistila som, že to je kľúč k úspechu pri odvykaní od cukru, hovorí Tosca, 62, ktorá zhodila 84 kíl a narazila na novú kariéru, keď pred rokmi experimentovala so spôsobmi, ako prelomiť vlastnú závislosť od cukru. .

Ak sa výsledky zdajú dramatické, tu je dôvod: Vedci tvrdia, že vplyv cukru ďaleko presahuje prázdne kalórie. Všetky sladkosti a spracované sacharidy, ktoré jeme, postupne poškodzujú bunky, čo sťažuje hormónu inzulínu dostať do nich cukor, aby sa spálil na energiu. Vyrábame viac inzulínu, aby sme vnútili cukor, ale bez šťastia. Naše bunky, hladujúce po palive, spúšťajú intenzívnu túžbu po sacharidoch a sladkostiach. Medzitým všetok ten nespálený cukor cirkuluje v krvi celým našim systémom a spôsobuje zápal a poškodenie, dokonca aj v mozgu, poznamenáva Elizabeth Bradley, MD, riaditeľka Centra funkčnej medicíny Cleveland Clinic. Nespálený cukor sa nakoniec uloží ako brušný tuk. Sme unavení a zahmlievame, cukrovka a iné choroby sa môžu presadiť.

Ako môžete obnoviť spaľovanie tukov?

Keď vedci na Skidmore College testovali plán podobný plánu Toscy, ľudia nielenže schudli až 72 kíl za 12 týždňov, ale znížili hladinu inzulínu na polovicu, uvádza vedúci štúdie Paul Arciero, PhD. To je viac ako bežné lieky na cukrovku! Keď inzulín takto klesá, znamená to, že telo oveľa lepšie zvláda hladinu cukru v krvi, čo znižuje chute a zápaly. Znamená to tiež, že spaľovanie tukov, najmä v oblasti brucha, stúpa.

Tajomstvá, vďaka ktorým je prístup Toscy taký efektívny? Po prvé, jemne redukuje potraviny zvyšujúce hladinu cukru v krvi, ktoré by spôsobili viac škody. Po druhé, dodáva veľa bielkovín v malých, stabilných dávkach. Arciero vysvetľuje, že telo dokáže najúčinnejšie využiť malé dávky, absorbuje maximum aminokyselín na opravu buniek poškodených cukrom. Bunky sa uzdravia – často za štyri týždne, čo je dĺžka detoxu Toscy. A po celú dobu sa deje mágia. Mnohí ľudia okamžite pociťujú menší hlad a viac energie a začnú chudnúť, potvrdzuje doktor Bradley. Práve som mal pacienta s neustálou bolesťou podobnou fibromyalgii, aby vyskúšala mini jedlá bohaté na bielkoviny. Bolesť jednoducho odišla. Výsledky sú veľmi pôsobivé a potešujúce!

Funguje cukrový detox?

Pred cukrovým detoxom Toscy moje chute nikdy nepustia, hovorí Stefanie Rodriguez. Jej váha sa plazila vyššie a skrývala sa vo voľných šatách - ale nemohla uniknúť bolestiam, bolestiam a vyčerpaniu. Kamarát navrhol Toscin plán a kalifornská mama (38) začala šľahať mini jedlá bohaté na bielkoviny – ako zábaly z morčacieho šalátu a bylinkový jogurt na detoxikačný chlieb. Môžem na 100 percent povedať, že som nikdy necítil hlad a moje chute zmizli za niekoľko dní! Po štyroch týždňoch bol môj pás už o 7,75 palca menší. Ohromená, zostala v tom a vymenila svoju starú veľkosť 18 za 10.

Potom je tu Debi Stevens, ktorá hovorí, že keto aj prerušované hladovanie ju spôsobilo podráždenie a nedokázala sa zbaviť bruška v menopauze. Našla Toscinu stránku na Facebooku. Zaujatá sa pripojila ku skupine využívajúcej plán Strike Sugar. Varila veci ako kuracie jedlá a zdravé mäsové guľôčky, aby mala vždy po ruke možnosti ohrievania a konzumácie. Bolo to tak uskutočniteľné a moje telo zareagovalo, spomína si oregonská babička (59). Chuť na moka latté a popcorn zmizla a moja nálada, pamäť, bolesť kĺbov a energia sa zlepšili. Dokonca aj moje menopauzálne ‚potenie‘ prestalo. Samozrejme, že ľudia prosia o jej tajomstvá, ako rýchlo jej bruško zmizlo. O štyri veľkosti džínsov za 40 dní, teraz sú takmer úplne ploché. Je to úplne fantastické, smeje sa. Hovorím každému, kto sa na to pýta!

Ako vyzerá detox Strike Sugar 2.0?

Ak chcete vyskúšať Toscin prístup, užite si päť až šesť sedení pri jedle, jedno každé dve až tri hodiny. Pripravte si jedlá so 4 uncami chudého proteínu, neobmedzenou zeleninou s nízkym obsahom škrobu a trochou dobrého tuku; na občerstvenie si dajte 2 unce bielkovín plus tuk a zeleninu a ovocie. Pridajte pol šálky quinoa denne; vynechať mliečne výrobky okrem plnotučného gréckeho jogurtu. Zamerajte sa na 64 uncí vody denne; šálka kávy alebo čaju je v poriadku. Vždy požiadajte lekára, aby vyskúšal nový plán.

RAŇAJKY: Zmiešajte dve vajcia, voliteľné varené chudé bielkoviny a nakrájanú zeleninu v hrnčeku; mikrovlnná rúra jednu až dve minúty.

OBED: Zmiešajte jedno vrecko lososa, tri polievkové lyžice mandľovej múky a jedno vajce. Formujte karbonátky; varíme na olivovom oleji. Podávajte cez šalát.

OBČANY: Dva až trikrát denne si dajte ovocie s orechmi, ovocie s gréckym jogurtom alebo zeleninu s hummusom.

VEČERA: Smažte chudé hovädzie mäso z trávy so zeleninou a korením. Podávajte s pol šálkou quinoa.

Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .

Darla z malých darebákov