Telový zápach pri menopauze je skutočná vec – MD odhaľujú 10 najlepších spôsobov, ako sa ho zbaviť — 2025

Boli ste vždy niekto, kto si počas teplých dní rád oblieka košele bez rukávov, no keď ste v menopauze, neochotne si naťahujete sveter? Alebo ste sa načiahli, aby ste si utreli pot z čela počas záhradkárčenia, len aby ste sa stretli s neznámou a nepríjemnou arómou? Ak áno, pravdepodobne sa pýtate, ako sa zbaviť telesného zápachu v menopauze. Aj keď to určite nie je vítané, zvýšenie sily alebo potencie telesného pachu je v tomto období života bežné. Čítajte ďalej a zistite, prečo sa telesný zápach počas menopauzy zhoršuje, ako aj najefektívnejšie spôsoby, ako sa mu vyhnúť.

magická guma vo filtri bazénov

Prečo sa telesný zápach zhoršuje počas menopauzy

Telesný zápach sa môže zvýšiť alebo zhoršiť počas menopauzy v dôsledku zvýšeného potu a nárastu baktérií v pote, vysvetľuje naturopatický lekár a odborník na hormóny Tabitha A. Lowry, ND, MS, členom Pulz , panel odborných poradcov spoločnosti The Honey Pot Company. A netýka sa to len žien, ktoré zažívajú návaly horúčavy alebo nočné potenie.

Existuje množstvo telesných zmien, ktoré sa zhodujú počas menopauzy a majú za následok zvýšenie telesného pachu v menopauze. Váš čuch sa môže zmeniť, takže váš vlastný telesný pach vám môže voňať inak alebo silnejšie, aj keď ostatným vonia rovnako, poznamenáva Alyssa Quimby, MD, rada certifikovaná OBGYN v Los Angeles a spoluzakladateľka Výchova k zdraviu žien . Zostávajúce dôvody telesného zápachu pri menopauze súvisia s – uhádli ste – s vašimi hormónmi.

Vplyv vašich hormónov na telesný pach v menopauze

Keďže estrogén počas menopauzy klesá, ženy môžu mať relatívne vyššie hladiny testosterónu, vysvetľuje Dr. Quimby. To môže pritiahnuť viac baktérií k potu a následne spôsobiť zvýšený zápach. Naozaj, vyššie hladiny testosterónu u mužov boli spojené so silnejším telesným zápachom pri menopauze. A odborníci tvrdia, že to isté môže platiť o ženách, ktoré prechádzajú menopauzou.

Ak pociťujete návaly horúčavy alebo nočné potenie, pravdepodobne sa jednoducho potíte viac ako zvyčajne. Počas menopauzy spôsobujú zmeny hormonálnych hladín naše hypotalamus (časť mozgu, ktorá riadi vaše telesné teplo), aby ste mali problémy s reguláciou telesnej teploty, vysvetľuje Dr. Lowry. Je tiež ťažké znížiť termoneutrálna zóna , rozsah teplôt, pri ktorých si telo dokáže udržať svoju vnútornú teplotu. To spôsobuje, že sa vaše telo viac potí v snahe ochladiť vás.

Toto zvýšenie potu sa môže prejaviť výbuchmi ako návaly horúčavy. Alebo to môže byť jednoducho tendencia sa viac potiť v každom čase, čo môže spôsobiť citeľný nárast telesného pachu. Odborníci sa zhodujú, že neexistujú žiadne špecifické oblasti tela, kde sa ženy počas menopauzy potia viac. Ale ak ste si v minulosti všimli telesný pach z určitých oblastí, ako sú podpazušie, slabiny alebo vnútorné stehná, je pravdepodobné, že toto zvýšenie si všimnete aj počas menopauzy. (Preklikajte a uvidíte, ako sa dajú skrotiť hormonálne výkyvy, ktoré spúšťajú rast ochlpenia na tvári PCOS mätový čaj .)

Na ukončenie návalov tepla, ktoré spôsobujú telesný pach v menopauze

1. Doplňte dennú dávku čiernej rasce

Vo svojej praxi používam viacero bylín na úspešnú liečbu symptómov súvisiacich s menopauzou, hovorí Dr. Lowry. Jednou z jej obľúbených je bielo kvitnúca bylina známa ako čierna rasca . Výskum v časopise Journal of Education and Health promotion zistil, že má silu znížiť počet návalov tepla ženy zažívajú. A v jednej štúdii Mayo Clinic aj čierna rasca znížiť návaly tepla až o 71 % . Úver patrí bylinke estrogénne steroly zlúčeniny, ktoré telo používa na tvorbu hormónov upokojujúcich symptómy. Bonus: Samostatná štúdia zistila, že čierna rasca môže dokonca pomôcť v boji proti iným príznakom menopauzy, vrátane zmeny nálady, nespavosť a priberanie na váhe . Zamerajte sa na 40 mg. čiernu rascu denne, aby ste získali výhody. Jeden na vyskúšanie: Gaia Herbs Women’s Balance .

Flower_Garden/Shutterstock

2. Oddýchnite si pri šálke šalviového čaju

Popíjanie dvoch šálok denne tohto voňavého, jemne mätového bylinného čaju (buď horúceho alebo ľadového) znižuje mierne návaly tepla o 79 % . Navyše eliminuje všetky silné návaly horúčavy do ôsmich týždňov, podľa štúdie v Pokroky v terapii. Vedci vysvetľujú, že šalvia obsahuje zlúčeniny podobné estrogénu, ktoré pomáhajú vyrovnávať hormonálne zmeny, ktoré môžu vyvolať sčervenanie. Jeden na vyskúšanie: Celebration Herbals Organický čaj z listov šalvie .

3. Precvičte si balónové dýchanie

Ak pociťujete návaly horúčavy niekoľkokrát denne, skúste cvičeniu venovať 15 minút ráno a 15 minút večer. zrýchlené brušné dýchanie . Ak to chcete urobiť, spomalte dýchanie na šesť nádychov a výdychov za minútu a pociťujte, ako sa vám žalúdok dvíha a klesá, ako keby ste nafukovali a vyfukovali balón. Podľa an American Journal of Medicine štúdia, táto prax zlepšuje schopnosť vašich krvných ciev dilatovať, čím im pomáha lepšie regulovať teplotu . Prínos: Vedci z Mayo Clinic zistili, že ženy, ktoré túto prax používali výrazne znížili ich návaly tepla. (Preklikajte a objavte ďalších 5 dychových trikov, ktoré posilnia vaše zdravie, a dozviete sa, ako môže hlboké dýchanie minimalizovať podráždenosť spojenú s menopauzou)

Irina Yusupova/Shutterstock

Na zníženie nočného potenia, ktoré môže spôsobiť telesný zápach

1. Pred spaním si pochutnajte na pečenom eidame

Aby ste sa vyhli nočnému poteniu, ktoré narúša spánok, dajte si dve hodiny pred spaním hrsť nasucho praženého eidamu. Tieto chrumkavé sójové bôby obsahujú fytoestrogény ktoré kompenzujú prudký pokles estrogénu zodpovedný za nočné sčervenanie. Výskum v časopise Menopauza zistil, že táto stratégia môže zlepšiť symptómy až 84 %. Jeden na vyskúšanie: Jediné fazuľové chrumkavé suché pečené edamame občerstvenie (morská soľ) .

Nie ste fanúšikom edamame? Rovnaké výhody môžete získať popíjaním pohára sójového mlieka alebo latte vyrobeného zo sójového mlieka pred spaním. (Kliknutím získate viac ako môže sója znížiť návaly tepla a kreatívne spôsoby, ako začleniť viac sóje do vašej stravy.)

obrázky detí Davida Bowieho

2. Vychlaďte obliečku na vankúš

Tieto opravy sa môžu zdať zrejmé, ale môžu mať veľký vplyv na to, aby ste zostali v pohode, kým spíte, hovorí Dr. Quimby. Trik je vliezť do postele trochu chladný. Majte ventilátor pri posteli alebo ukončite večernú sprchu prúdom studenej vody. Alebo jednoducho vložte obliečku na vankúš na niekoľko hodín do mrazničky pred odovzdaním. Preskúmajte Journal of Applied Physiology nájdené chladenie krku znižuje teplota vášho jadra je o 250 % efektívnejšia ako ochladzovanie akejkoľvek inej časti vášho tela. (Kliknutím zobrazíte najlepšie pyžamá na blokovanie nočného potenia.)

3. Vymeňte si koreniny

Zmena vecí v kuchyni môže pomôcť skrotiť nočné potenie. Medzi bežné spúšťače, ktoré môžu zvýšiť návaly horúčavy a nočné potenie, patrí alkohol, kofeín a korenené jedlá, hovorí Dr. Lowry. Ak ich odstránite zo svojho jedálnička (alebo dokonca jednoducho obmedzíte príjem) na niekoľko mesiacov, môžete znížiť úporné potenie. Bojíte sa, že prídete o svoje obľúbené korenisté príchute? Jedlá radšej dochuťte rascou, cesnakom, zázvorom a čiernym korením. Dodajú chutný šmrnc bez zvýšenia telesnej teploty. (Kliknutím zobrazíte najlepšie spôsoby, ako udržať cesnak čerstvý dlhšie.)

Na skrotenie pachov z potenia počas menopauzy

1. Používajte antiperspirantový deodorant

Premena deodorantu na niečo iné môže často pomôcť, ak už nejakú dobu používate rovnakú značku, hovorí Dr. Quimby. Môže to tak byť z niekoľkých dôvodov. Po prvé, možno ste sa jednoducho stali slepými voči svojmu obľúbenému dezodorantu, takže na maskovanie zápachu môže stačiť nová vôňa. (Preklikajte a objavte najlepšie prírodné deodoranty pre ženy nad 50 rokov.)

Po druhé, možno používate deodorant len ​​vtedy, keď ho skutočne potrebujete antiperspirant deodorant, ktorý odporúča Dr. Quimby. Rozdiel: Deodorant maskuje zápach, zatiaľ čo antiperspiranty obsahujú zložky, ktoré aktívne blokujú potenie. Hľadajte deodorant s klinickou silou pre najlepšie výhody, pretože sú to dezodoranty aj antiperspiranty, a aplikujte ich skôr pred spaním ako ráno. To umožňuje produktu čas ponoriť sa a upchať potné kanály.

2. Vopred potrite jablčným octom

Pred nanesením deodorantu si postriekajte podpazušie jablčným octom (vôňa vyprchá). Štúdia v Príroda zistil, že jablčný ocot blokuje množenie baktérií , zbaviť sa mikróbov, ktoré spôsobujú zápach. A samostatná štúdia zistila, že jablčný ocot môže dokonca zvyšuje antibakteriálne účinky deodorantu , vďaka čomu budete voňať sviežo až dvakrát tak dlho. (Ak chcete vidieť, kliknite na našu sesterskú stránku 10 ďalších šikovných použití jablčného octu. )

denira/Shutterstock

3. Vrstvíme prírodnými tkaninami

Aj keď váš inštinkt môže byť taký, že ak očakávate potenie, budete nosiť menej kusov oblečenia, lepšou stávkou je vrstvenie. Po prvé, počas chladnejších mesiacov pridanie jednej alebo dvoch vrstiev pod váš robustný sveter znamená, že ak sa začnete potiť, môžete to odstrániť.

Po druhé, môžete sa uistiť, že vrstva najbližšie k vašej pokožke je vyrobená z prírodnej tkaniny, ako je 100% bavlna alebo bambus. Tieto látky odvedú vlhkosť od vašej pokožky, takže nebudete vlhkí a spotení – a prenášajú nepríjemný zápach – celé hodiny.

Čo môžete robiť, ak nič iné nefunguje?

Ak máte pocit, že vyššie uvedené prírodné liečivá to neobmedzujú, existuje niekoľko ďalších intenzívnejších možností. Prvým je Botox v podpazuší, liečba, ktorú Dr. Quimby navrhuje prediskutovať so svojím dermatológom. Botox v podpazuší je liečba nadmerným potením schválená FDA (čo znamená, že bude pravdepodobne hradená zdravotným poistením). Blokuje nervové signály, ktoré inštruujú potné žľazy, aby sa aktivovali a produkovali pot. V jednej štúdii boli pacienti, ktorí podstúpili tento postup jedenkrát potenie o 80% menej o tri mesiace neskôr.

Druhá možnosť je hormonálna substitučná liečba (HRT). Jednou z najefektívnejších metód liečby základnej príčiny telesného zápachu, ktorou sú nevyvážené hladiny hormónov a potenie, je HRT, hovorí Dr. Lowry. HRT upraví vaše klesajúce hladiny estrogénu a progesterónu a pomôže vášmu telu lepšie regulovať teplotu, takže sa nebudete toľko potiť.

m * u * s * h

Zatiaľ čo sa zistilo, že HRT zlepšuje symptómy menopauzy, vrátane 77% zníženia frekvencia horúcich zábleskov , prináša to aj určité riziká. Tieto zahŕňajú potenciálne zvýšenie vašich šancí na rozvoj rakoviny prsníka alebo endometria, krvných zrazenín alebo mŕtvice. Odporúčam vám, aby ste spolupracovali so ženským lekárom, aby ste prediskutovali riziká, prínosy a potenciálne vedľajšie účinky, aby ste sa rozhodli, čo je pre vás to pravé, hovorí Dr. Lowry. (Kliknutím na našu sesterskú stránku sa dozviete ak sa návaly horúčavy vrátia po ukončení HSL. )

Prečítajte si ďalšie spôsoby, ako prekabátiť nepríjemné príznaky menopauzy:

• Vyrežte UTI pomocou ibišteka – plus 4 ďalšie prirodzené lieky na menopauzu z celého sveta
• 13 najlepších menopauzálnych pyžám na nočné potenie, ktoré vás udržia v pohode celú noc
• Rada lekára: „Zvyšuje menopauza cholesterol?

Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .