Mohol by váš ticker využiť nejakú podporu? Podľa American Heart Association (AHA), takmer polovica dospelých Američanov má problémy s kardiovaskulárnym ochorením. Tento bežný zdravotný problém sa môže prejaviť niekoľkými vážnymi komplikáciami alebo dokonca smrťou, ak nie je pod kontrolou. Našťastie môžete svojmu srdcu poskytnúť potrebnú podporu mnohými spôsobmi – napríklad konzumáciou tekvicového oleja.
Za studena lisovaný tekvicový olej získaný z nelúpaných semien tekvice (známy aj ako nugetový olej ) má široké využitie, od kozmetických po zdravie a wellness. Nájdete ho vo väčšine obchodov s potravinami a v niektorých zdravotníckych predajniach. Rovnako ako tekvicové semienka, aj vytúžený olej je skvelým zdrojom základných živín, najmä vitamínu E. Obsahuje tiež omega-6, omega-3 a omega-9 mastné kyseliny, ktoré sú fantastické pre srdce.
Výskumníci z Harvardská univerzita hovoria, že tieto zdravé tuky môžu podporovať prirodzenú obranu tela pred infarktom, mŕtvicou a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Inými slovami, ak chcete podporiť zdravie svojho srdca, výživný olej získaný z tekvíc môže byť tou správnou cestou. To znamená, že tu sú niektoré ďalšie skvelé výhody tekvicového oleja.
Podporuje imunitný systém.
Či už máte cukrovku, poruchy trávenia, rakovinu, kognitívny pokles, vysoký krvný tlak alebo srdcové ochorenie, všetko začína ako vedľajší účinok zápalu na bunkovej úrovni. To je dôvod, prečo sa zápal niekedy označuje ako koreň všetkých chorôb .
Zápal je súčasťou prirodzeného obranného mechanizmu tela a hrá hlavnú úlohu pri hojení. Keď telo objaví votrelca, ako je dráždidlo alebo patogén, spustí prirodzenú biologickú odpoveď prostredníctvom zápalových buniek a cytokínov, aby sa ho pokúsilo odstrániť.
Hoci imunitný systém odvádza skvelú prácu pri udržiavaní zdravia vášho tela, niekedy môže mylne vnímať prirodzené tkanivá alebo bunky ako hrozbu. Táto reakcia môže viesť k autoimunitným ochoreniam, ako je reumatoidná artritída.
Ako už bolo spomenuté, tekvicový olej je bohatý na vitamín E, ktorý môže byť schopný podporuje telo v boji proti voľným radikálom a tým upokojiť imunitnú odpoveď organizmu. Ak bojujete so zápalovým problémom, zvážte rozhovor so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o pridaní tekvicového oleja do vašej stravy.
Posilňuje zdravie močových ciest.
Kyselina olejová, kyselina linolová a mikroelementy v tekviciach prinútili odborníkov uvažovať, či doplnky s tekvicovým olejom môžu podporiť zlepšenie zdravia močového traktu a prostaty. V jednom vedecká štúdia uverejnené v Časopis tradičnej a doplnkovej medicíny Vedci zistili, že výťažky z tekvicového oleja upokojujú príznaky porúch močenia, konkrétne hyperaktívneho močového mechúra.
Povzbudzuje psychickú pohodu.
Verte alebo nie, zistenia z British Journal of Psychiatry ukázali, že tekvicový olej zlepšuje výhľad človeka. Vedci zistili, že deti s pocitom dlhotrvajúceho smútku, ktoré konzumovali tekvicové semienka zažili pozitívnu náladu . Môže to byť spôsobené vysokým obsahom draslíka a horčíka v semene, ktoré upokojujú pocity stresu. Tekvicové semienka sú tiež bohatým zdrojom tryptofánu, esenciálnej aminokyseliny, ktorá podporuje produkciu serotonínu a pocity pokoja a relaxácie.
Poznámka: Depresia je porucha duševného zdravia postihujúca viac ako 21 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Smútok je úplne normálna a zdravá emócia, ale ak máte pocit, že by ste mohli mať depresívnu poruchu, porozprávajte sa so svojím lekárom a požiadajte o pomoc, ktorú potrebujete.
Uľahčuje rast vlasov.
Pre väčšinu z nás je rednutie vlasov faktom starnutia. Tekvicový olej však môže pomôcť zmierniť to. V štúdia 2021 v Journal of Cosmetic Dermatology Vedci porovnali prospešný olej s päťpercentnou penou minoxidilu pri ženskom vypadávaní vlasov (androgénna alopécia). Náhodne pridelili účastníkov do skupiny s tekvicovými semienkami alebo minoxidilom na tri mesiace. Štúdia naznačila, že tekvicový olej by mohol stáť za vyskúšanie pre tých, ktorí chcú pestovať dlhé, zvodné vlasy.
Zmierňuje príznaky menopauzy.
Tekvicové semienka sú síce štipľavé, ale sú bohaté na prírodné fytoestrogény (rastlinné zlúčeniny porovnateľné s ľudským estrogénom) a fytosteroly (rastlinné zlúčeniny porovnateľné s cholesterolom), ktoré prirodzene podporujú zdravý krvný tlak, upokojujú návaly horúčavy a kĺbové ťažkosti a iné. bežné príznaky menopauzy . Podľa výskumníkov Ukázalo sa, že 2 gramy tekvicového oleja denne počas 12 týždňov pomáhajú ženám v menopauze nájsť úľavu.
Podporuje zdravú pokožku.
Tekvicový olej je neuveriteľná rastlinná zložka, ktorá dokáže zázraky s kožným systémom, pretože je bohatá na niekoľko výživných látok na starostlivosť o pleť.
lindsay a sidney greenbush dnes
Okrem toho má výživný olej vysoký obsah omega 3, 6 a 9. Všetky tieto tri mastné kyseliny sú rozhodujúce pre zdravý kožný systém . Jednoducho povedané, omega mastné kyseliny v tekvicovom oleji tvoria kľúčové stavebné kamene pokožky, čo znamená prirodzene hladkú, mladistvú a zdravú pleť.
Podporuje zdravie očí.
Tekvicový olej je skvelý pre pokožku, ale vedeli ste, že je dobrý aj pre vašich peepers? Prospešný olej je plný živín, o ktorých je známe, že podporujú zdravie očí. Jednou z týchto živín je zeaxantín – karotenoid, ktorý môže pomôcť chrániť oči pred škodlivým UV žiarením a modrým svetlom. Práve karotenoidy dodávajú tekvici ich teplý oranžový odtieň a pomáhajú posilňovať a chrániť zrak.
A štúdia 2014 ukázali, že karotenoidy môžu pomôcť prirodzenej obrane tela proti rôznym stavom. Karotenoid zeaxantín v tekvicovom oleji pôsobí ako silný antioxidant. Môže pomôcť podporiť zdravie očí, najmä u ľudí s vekom podmienenou degeneráciou makuly (AMD). Tento bežný stav ovplyvňuje zrakovú ostrosť, keď starnete, čo má za následok rozmazané videnie, nevidenie v slabom svetle alebo dokonca čiastočnú alebo úplnú stratu zraku. Tekvicový olej je tiež bohatým zdrojom vitamínov (ako C a E) a minerálov (ako zinok), ktoré sú vynikajúce pre zdravie očí.
Posledné Slovo
Pridanie tekvicového oleja do vašej stravy je šikovný spôsob, ako dať svojmu telu to, čo potrebuje, aby zostalo zdravé a šťastné. Primiešajte ho do šalátového dresingu, v príslušných receptoch ho vymeňte za kokosový olej alebo ho berte ako doplnok. V každom prípade získate množstvo týchto výhod. Ale samozrejme, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky!