Je len ľudské povedať tu a tam nesprávne veci. Naši odborníci tu zdieľajú jednoduché spôsoby, ako uhladiť rozstrapatené perie a začať sviežo, keď si vložíte nohu do úst.
Začnite od seba.
Keď poviete niečo, čo by ste si želali, aby ste to neurobili, najprv si to overte u seba, hovorí terapeutka Alison McKleroyová, autorka knihy Základné stratégie sociálnej úzkosti ( Kúpiť od Amazonu, 13 dolárov ), a zakladateľ Centrum pre iskru , spoločnosť pre osobný rast. „Prečítaš si myšlienky“ a hovoríš si, že ťa ten druhý nenávidí za to, že si povedal X? Často sa obviňujeme z niečoho, čo možno brali s nadhľadom. Ak urobíte chybu, znamená to, že ste človek – je dôležité to priniesť súcit so sebou samým k situácii.
Sústreďte sa na to pozitívne.
Vidieť pozitívnu stránku vyslovenia nesprávnej veci vám pomôže odraziť sa od zlyhania v komunikácii, hovorí McKleroy. Vaša ľútosť hovorí, že vám záleží na tom, ako vás vo svete prijmú. Na negatívnych emóciách je často niečo krásne, pretože nám ukazujú, čo si ceníme. Povedzte si: ‚Keď som povedal X, cítil som sa zle, pretože si svojho priateľa vážim.' To vám umožní prijať svoje pocity, aby ste sa potom mohli sústrediť na druhú osobu.
Pozrite si „svetlú“ stranu.
Všetci sme zažili tie skľučujúce momenty, keď nám niekto povedal niečo, ako keby dostal koreňový kanálik, a my mu odpovieme: Bavte sa! V dnešnej dobe máme toho na mysli toľko, že je ťažké sa na to sústrediť, poznamenáva McKleroy. Nebojte sa byť hraví a povedať: „Jejda! Práve som si uvedomil, že mi uniklo, čo si povedal – môžeš to zopakovať?“ Keď sme úprimní, vyhrievame sa na našej ľudskosti, a preto ľudia znížia ostražitosť a začnú skutočne komunikovať.
8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8
Hovorte zo srdca.
Ak sa bojíte, že by ste niekomu ublížili, jednoduché ospravedlnenie vám obom pomôže posunúť sa vpred, hovorí expertka na reč tela a komunikáciu Patti Wood, M.A., autorka knihy Snap: Maximálne využitie prvého dojmu, reči tela a charizmy ( Kúpiť na Amazone, 15 dolárov ). Radí, aby to bolo krátke a sladké: Jednoducho povedzte: „Prepáčte, pokazil som to.“ A ak existuje príbeh zo zákulisia, môžete pridať: „Má dôvod, prečo sa to stalo, a rád by som sa o tom s vami porozprával na v určitom bode, ale práve teraz je dôležitý náš vzťah a to, že vieš, že ma to mrzí,“ To im umožňuje cítiť sa videní a rešpektovaní.
Povoliť zraniteľnosť.
Počas pandémie som videla tri fázy emócií, hovorí Marcia Reynoldsová, psychologička a autorka knihy Prekabáťte svoj mozog: Ako ovládnuť svoju myseľ, keď emócie prevezmú volant ( Kúpiť na Amazone, 13 dolárov ). Najprv sme pociťovali strach, potom sme boli vyčerpaní a nakoniec došlo k posunu smerom k podráždenosti – a to sa prejavuje aj v našich interakciách. Keby si bol s niekým krátky, mohol by si povedať: Viem, že som bol strohý a nie je to ospravedlnenie, ale mám pocit, že na konci dňa nemám energiu. Keď to uznáte, bude pre nich jednoduchšie pochopiť, odkiaľ pochádzate.
kvaker ovos komerčný chlap
Uzavrieť pakt.
Viac ako kedykoľvek predtým sa stretávame s ľuďmi, ktorí môžu mať iné názory ako my, hovorí Wood, ktorý nalieha na hladenie peria skôr, ako sa rozstrapatí. Povedzte im: „Môžeme povedať niečo, čo si navzájom ubližuje, takže môžeme urobiť pravidlo, aby sme sa dostali na druhú stranu tak, že si dáme vedieť, či zachádzame príliš ďaleko?“ Najlepšia vec, ktorú môžeme urobiť, je nechať ľudí
vedieť, že ich rešpektujeme a ako sa cítia.
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .