Oddaní Dr. Oz prijímajú najhorúcejší diétny trend roku 2021 – techniku zvanú časovo obmedzené stravovanie — na úplne novú úroveň pomocou svojho plánu polievky. Tajomstvo? Po prvé, skonzumujete všetko jedlo počas rovnakého osemhodinového obdobia každý deň, čo je stratégia, ktorá je taká dobrá na transformáciu chémie tela, že je to najlepší spôsob, ako schudnúť, predchádzať chorobám a dokonca žiť dlhšie, tvrdí Dr. Oz.
ktoré slovo sa začína na e a končí na e hádanka
A tu je to, čo je nové: Aby bol prístup šokujúco jednoduchý, spárujte ho s množstvom polievok. Žiadne iné jedlo nie je lepšie pri kontrole hladu a šialených chúťok, tvrdí o 70 kíl štíhlejšia mama z Philadelphie Carolyn Wilson, 50, ktorá sa dvakrát objavila v šou Dr. Oza a vyskúšala jeho polievkový diétny plán. A keďže polievka tiež zaplavuje telo výživnými látkami na chudnutie, pomáha vám spaľovať tuk a zvyšovať metabolizmus, tvrdí Dr. Oz. Niet divu, že ľudia zrazu zhadzujú jedno, dve, dokonca tri kilá denne!
Jeden veľký dôvod, prečo časovo obmedzené jedenie a polievka urýchľujú prebytočné kilá: Jesť osem hodín znamená nejesť 16 hodín každý deň – minirýchlo dosť dlho na to, aby vaše telo spotrebovalo všetok cukor v krvi a muselo začať spaľovať uložený tuk ako palivo. , vysvetľuje Dr. Oz.
Je toho viac: Vzrušujúci nový výskum z japonskej Kjótskej univerzity zistil, že obdobia nejedenia spúšťajú uvoľňovanie 42 rôznych telesných chemikálií vrátane zlúčenín, ktoré zvyšujú energiu, bojujú proti cukrovke, posilňujú imunitu a mnohé ďalšie.
Podľa vedúceho vedca Takayukiho Teruyu, Ph.D. Ako bonus na chudnutie je známe, že množstvo uvoľnených zlúčenín sa špecificky zameriava na ab flab. Váš pás sa scvrkne ako blázon, sľubuje Carolyn. Stratil som 14 palcov od môjho!
Ako polievkový diétny plán Dr. Oza zaháňa hlad
Jedzte viac polievky a podľa zistení Penn State schudnete rýchlejšie. Je to čiastočne preto, že polievka dáva telu prestávku od cukru a spracovaných potravín a zároveň ho zaplavuje ľahko vstrebateľnými živinami. Napríklad polievka vám pomôže viac nasať tylakoidy, zlúčeniny v špenáte a keli, ktoré pôsobia ako blokátory tuku. A získate viac flavonoid antioxidanty z potravín, ako je cibuľa a brokolica; to je skvelá správa, pretože flavonoidy zlepšujú kontrolu hladiny cukru v krvi, urýchľujú metabolizmus a aktivujú chudé gény.
Okrem toho je s polievkou hračkou využiť kúzlo časovo obmedzeného jedenia. Štúdie ukazujú, že suspenzia tuhej stravy v tekutom vývare naruší mechanizmy, ktoré telo používa na zastavenie hladu, takže zostanete napchatí oveľa dlhšie, ako by ste jedli rovnaké ingrediencie v akejkoľvek inej forme. Polievka v podstate potláča chuť do jedla matky prírody!
Polievkový diétny plán Dr. Oz
Dr. Oz navrhuje jesť všetky jedlá a občerstvenie medzi 11:00 a 19:00. Jedlá – polievka aj vidličkou a nožom – by mali obsahovať 1 porciu bielkovín, ½ šálky fazule a 1 šálku zeleniny. Pridajte prírodné koreniny, zeleninu a malé množstvá zdravej chuti, ako je olivový olej, syr a orechy. Ak chcete zlepšiť výsledky, zamerajte sa na polievku aspoň raz denne. Za oknom na jedenie popíjajte vodu alebo kávu/čaj s voliteľnou dávkou MCT oleja zabíjajúceho hlad. Nechajte lekára vyskúšať akýkoľvek nový plán.
Káva na spaľovanie tukov - Vo ventilačnom mixéri vyšľaháme horúcu uvarenú kávu a 1 PL. MCT a/alebo kokosový olej s voliteľnou škoricou, muškátovým orieškom a stéviou až do peny.
obed — Teplé zvyšky bielkovín, fazuľa, zelenina, extra zelenina (zvyšky alebo mrazené) a korenie podľa chuti vo vývare; podľa potreby navrch posypte trochou syra.
občerstvenie — Akákoľvek malá možnosť s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad ovocie s nízkym obsahom cukru alebo sušienky s nízkym obsahom sacharidov s 1 oz. syr alebo trochu guacamole alebo orechového masla.
večera — Nakrájajte porciu chudého steaku alebo lososa na veľký miešaný šalát; pokvapkajte citrónom a podávajte s ⅓ šálkou hummusu ako dresingom.
Tento článok sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.
Viac o tom, ako vám polievka môže pomôcť urobiť zdravý a štíhly:
Schudnite až 100 libier nad 50 s polievkou: 10 najlepších ingrediencií na chudnutie polievky
lisa marie presley 1990
Roztopte až 19 libier týždenne pridaním tohto obľúbeného jedla v chladnom počasí do svojho jedálnička
Vo vojne chudnutia môže byť najefektívnejšie jesť fazuľové a zeleninové polievky