Chôdza často zostáva nepovšimnutá ako efektívne cvičenie, najmä v porovnaní s okázalými posilňovacími strojmi a intenzívnymi tréningovými režimami. Realita je však taká, že chôdza sa môže vyrovnať, ak nie prekonať, tieto alternatívy v spaľovaní kalórií a zvyšovaní celkovej pohody. Jeho pohodlie a jemný vplyv ho robia hodný pozornosti. 28-dňová výzva na chudnutie pri chôdzi v interiéri ponúka zvládnuteľnú a udržateľnú príležitosť začať svoju cestu za zdravím z domu. Pomocou Aplikácia BetterMe Sledovanie pokroku pri chôdzi počas 28 dní je dokonalý spôsob, ako získať zdravotné výhody chôdze.
Svetová zdravotnícka organizácia sa zasadzuje za to, aby sa dospelí venovali aspoň 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivite týždenne, čo je cieľ dokonale splnený chôdzou. Tento názor vyjadrujú aj iné zdravotnícke autority, ktoré zdôrazňujú význam pravidelnej fyzickej aktivity pri regulácii hmotnosti a prevencii chorôb. 28-dňová výzva na chôdzu v interiéri spĺňa tieto parametre a aplikácia BetterMe vám môže pomôcť, aby bola zábavná.
Čo obnáša 28-dňová výzva v chôdzi v hale?
28-dňová výzva na chôdzu v interiéri načrtáva štruktúrovanú cvičebnú rutinu pozostávajúcu z každodenných prechádzok v rámci vášho domova alebo akéhokoľvek uzavretého priestoru. Jeho cieľom je zvýšiť celkovú úroveň fyzickej aktivity a pomôcť pri chudnutí. Je to praktický spôsob, ako začleniť pohyb do každodenného života, najmä pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Tu je dôvod, prečo cvičenie chôdze v interiéri vyniká:
Malý vplyv: Chôdza je šetrná ku kĺbom, vďaka čomu je vhodná pre jednotlivcov všetkých vekových kategórií a kondičných úrovní a znižuje riziko zranení v porovnaní s vysoko intenzívnymi cvičeniami.
ako zomrel david cassidy
Pohodlie: Nie je potrebné žiadne luxusné vybavenie ani členstvo v telocvični; je prístupný kedykoľvek a kdekoľvek a vyžaduje dostatočný priestor na pohyb.
Všestrannosť: Vaša rutina chôdze sa dá ľahko prispôsobiť vašim preferenciám a potrebám. Chcete väčšiu intenzitu? Zvýšte rýchlosť alebo začleňte sklony pomocou schodov alebo malej stoličky.
Cenovo výhodné: Chôdza je bezplatná! Potrebujete len pohodlné topánky a motiváciu začať.
Udržateľnosť: Trvanie 28 dní umožňuje vytvorenie návyku a chôdza môže pokračovať dlhodobo bez toho, aby spôsobila syndróm vyhorenia. Sledovanie vášho pokroku na BetterMe tiež pomáha pri vytváraní návykov tým, že vás povzbudzuje, aby ste si zapísali svoje každodenné cvičenie.
Okrem toho sa chôdza môže pochváliť mnohými zdravotnými výhodami, vrátane chudnutia, zlepšeného kardiovaskulárneho zdravia, zlepšenej nálady a kognitívnych funkcií, posilnených kostí a svalov a zníženého rizika chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a cukrovka.
Prináša 28-dňová výzva v chôdzi výsledky?
Efektívnosť 28-dňovej výzvy v chôdzi spočíva v jej štruktúre cieľov SMART (špecifická, merateľná, dosiahnuteľná, realistická a časovo ohraničená). Je jasný, merateľný, dosiahnuteľný a realistický, hodí sa do väčšiny denných rozvrhov bez toho, aby si vyžadoval špeciálne zručnosti alebo vybavenie. S BetterMe môžete sledovať a merať, ako blízko ste k svojim cieľom počas 28 dní. 28-dňový časový rámec poskytuje jasný cieľ a motiváciu k záväzku.
Chôdza v interiéri je osvedčenou metódou na chudnutie v kombinácii so zdravou stravou. Podľa Americkej rady pre cvičenie môže 150-kilový jedinec spáliť približne 300 kalórií miernou chôdzou počas jednej hodiny. Účasť na 28-dňovej chôdzi v hale môže viesť k strate až päť kíl za mesiac. Zaznamenávanie každodenných prechádzok na BetterMe vám presne ukáže, ako vám 28-dňová výzva na chôdzu v hale pomáha dosiahnuť váš cieľ v oblasti fitness.
osem je dosť detí
28-dňová výzva na chudnutie v hale je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú a duševnú pohodu. Je to prístupná a udržateľná možnosť cvičenia, ktorú možno ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny bez ohľadu na vek alebo úroveň kondície.
Členovia redakcie a spravodajstva Women's World sa na tvorbe tohto obsahu nepodieľali.