Štúdie ukazujú, že konzumácia skoršej večere môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny — 2024
Mnoho ľudí tvrdí, že je večera niekde medzi 17. a 19. hodinou. Stále sú tu však nejakí opozerači, ktorí jedia o niečo neskôr, niekedy o 21:00 alebo dokonca o 22:00. Štúdie preukázali, že konzumácia večere skôr alebo najmenej dve hodiny pred spaním môže znížiť riziko rakoviny.
Tí, ktorí majú skoršie večere, majú o 20% nižšie riziko rakoviny prsníka a prostaty ako tí, ktorí jedia po 22:00 alebo idú spať priamo po večeri. O svoje zistenia sa podelil Dr. Manolis Kogevinas, profesor výskumu na Barcelonskom inštitúte pre globálne zdravie.
Povedal: „Z experimentálnych štúdií vieme, že sme podmienení fungovať v rôznych častiach dňa. My - nielen ľudia, ale aj všetky živé organizmy - sme sa vyvinuli v priebehu času a fungovali sme inak vo dne aj v noci. “
Štúdia sledovala 621 ľudí, ktorí mali rakovinu prostaty, a 1 205, ktorí mali rakovinu prsníka. Ďalej sledovali 872 mužov a 1 321 pacientov bez rakoviny. Skúmaní sledovali životný štýl pacientov, preferencie ranného vtáctva alebo nočnej sovy, rozhovor s nimi o tom, kedy jedia jedlo a aké majú spánkové návyky.
Účastníci tiež vyplnili dotazník o stravovacích návykoch a odporúčaniach v oblasti prevencie rakoviny (fyzická aktivita, obmedzenie konzumácie alkoholu atď.).
27% pacientov s rakovinou prsníka dodržiavalo odporúčania týkajúce sa prevencie rakoviny v porovnaní s 31% tých, ktorí neboli pacientkami s rakovinou. Podobné výsledky sa našli v skupine s rakovinou prostaty. Výskum ukazuje, že riziko rakoviny prsníka a prostaty súvisí s prácou v nočnej zmene a narušením denného rytmu. Skoro všetko, čo narúša cyklus spánku-bdenia človeka.
Catherine Marinac, vedecká pracovníčka z Dana-Farber Cancer Institute, sa podelila o svoje myšlienky týkajúce sa tejto štúdie so závermi vlastnej štúdie. Jej výskum naznačuje, že stravovanie v súlade s prirodzenými telesnými hodinami človeka pomôže znížiť riziko opätovného výskytu rakoviny u preživších.
Marinac hovorí: „Populačné štúdie zistili, že ľudia, ktorí jedia neskoro večer, majú vyššiu mieru obezity a horšie metabolické profily. A predovšetkým sme zistili, že ľudia, ktorí majú dlhšie trvanie nočného pôstu, čo môže znamenať menej konzumácie jedla v noci, majú lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi a nižšie riziko recidívy rakoviny. “
zrážky moka môžu teraz
Marinac ďalej vysvetľuje, že narušenie hodín vášho tela vedie k zníženej schopnosti spracovávať glukózu, čo v konečnom dôsledku súvisí s rizikom rakoviny.
Určite ZDIEĽAM tento článok na šírenie povedomia o tejto zaujímavej štúdii!