Tieto jednoduché, prekvapivé tipy na starostlivosť o seba môžu zvrátiť ochorenie ďasien, hovoria zubári — 2025

Iste viete, že udržiavanie dobrej ústnej hygieny je dôležité pre zdravie vašich zubov. Znamená to lepší dych, menej dutín a zdravšie ďasná. Ale udržiavanie zdravých úst môže mať aj výhody pre celé telo, vrátane zníženia rizika mŕtvice a problémov s pamäťou. Tu sa podelíme o všetko, čo potrebujete vedieť o samošetrení pri ochoreniach ďasien, vrátane toho, ako zvrátiť ochorenie ďasien, o domácich opravných prostriedkoch, ktoré vám môžu pomôcť udržať vaše ďasná zdravé, a o tom, či je ochorenie ďasien liečiteľné.

Čo je ochorenie ďasien?

Po prvé, rýchle pripomenutie: zuby sú držané na mieste čeľustnou kosťou a ďasno zakrýva zub, podobne ako záclona zakrýva okno, vysvetľuje Teresa Yang, DDS , zubár so sídlom v Los Angeles a autor knihy Nič iné ako zub: Zasvätený sprievodca zubným zdravím . Zdravé ďasná sú zvyčajne ružové, pevné na dotyk a nekrvácajú počas čistenia kefkou alebo zubnou niťou.

Ale mať dokonale zdravé ďasná nie je také bežné, ako si možno myslíte. Takmer 50 % dospelých nad 30 rokov majú nejakú formu ochorenia ďasien, tiež známu ako parodontálne ochorenie . A toto číslo sa s vekom len zvyšuje. Prvá fáza ochorenia ďasien je tzv zápal ďasien alebo zápal ďasien, poznamenáva Dr. Yang. Tento zápal je spôsobený nahromadením plaketa okolo vašich zubov, ktorý je väčšinou tvorený nezdravými baktériami.

Vo vašich ústach žijú miliardy drobných organizmov, vysvetľuje zubár My sme Hossa, DDS , spoluzakladateľ Super zubári a autorom Keby tvoje ústa vedeli rozprávať . V zdravom stave sú tieto mikróby v harmónii a napomáhajú prenosu minerálov medzi zubami a slinami. Ak sa však zdravie vašich úst zhorší, táto mikrobiálna rovnováha sa môže prevrátiť a prospešné mikróby sa stanú škodlivými. Keď sa zdravie úst začne zhoršovať, objaví sa zápal ďasien.

Ak sa zápal ďasien nelieči, môže po čase prejsť do druhého štádia ochorenia ďasien, paradentóza , čo je vážnejšie. Ako sa ochorenie ďasien zhoršuje, dochádza k parodontitíde, kde sa stratí časť kosti, ktorá ukotvuje zub na mieste, hovorí Dr. Yang. To môže viesť k uvoľneniu zuba, infekcii a dokonca k strate zuba.

TefiM/Getty

Bežné príznaky ochorenia ďasien

Keďže zápal ďasien často nebolí, môže zostať dlho neodhalený, hovorí Dr. Hossa. Pravidelné návštevy zubára môžu byť skutočne jediným spôsobom, ako zachytiť zápal ďasien skôr, ako prejde do paradentózy a stane sa vážnejším. V tomto bode alebo tesne pred jeho vývojom si môžete všimnúť nasledujúce príznaky:

zelené vajcia a metro so šunkou

• Krvácanie počas čistenia zubov alebo jedenia
• Červené, opuchnuté alebo citlivé ďasná
• Ustupujúce ďasná
• Zápach z úst
• Uvoľnenie, pohyb alebo strata zubov
• Hnis vytekajúci z ďasien

Súvisiace: Zubní lekári tvrdia, že *toto* GI trápi je záludná príčina zlého dychu – plus ako to opraviť

Čo zvyšuje riziko ochorenia ďasien?

Existuje niekoľko kľúčových faktorov, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj ochorenia ďasien. Jedným z najväčších je vek. CDC to odhaduje približne 68 % ľudí vo veku 65 rokov a starších má ochorenie ďasien . Jedným z dôvodov je, že povlak sa na zuboch hromadí dlhší čas. A keďže mnohí starší dospelí nemajú po odchode do dôchodku uzatvorené zubné poistenie, je menej pravdepodobné, že budú navštevovať svojho zubára kvôli rutinnému čisteniu, ktoré by mohlo skôr zachytiť ochorenie ďasien. A čo viac, ľudia nad 65 rokov s väčšou pravdepodobnosťou užívajú lieky, ktoré k tomu môžu prispieť suché ústa , ktorý umožňuje množenie baktérií. A pre tých, ktorí nosia zubné protézy, môže zlé nasadenie alebo nesprávne čistenie pripraviť pôdu pre rast baktérií. (Preklikajte sa a zistite, čo lekári a zubári chcú, aby ste vedeli, ak bežne zobudiť sa so suchom v ústach .)

Ďalším častým spúšťačom ochorenia ďasien u žien je menopauza. Vaše ďasná sú veľmi náchylné na hormonálne zmeny , čo vášmu telu sťažuje udržiavať zdravú rovnováhu ústnych baktérií a brániť sa infekciám. Vaša šanca osteoporóza , alebo oslabené kosti, pribúdajú aj počas menopauzy. To zahŕňa čeľustnú kosť, ktorá môže umožniť posun zubov alebo pocit uvoľnenia. A napokon, pretože produkcia slín sa počas menopauzy spomaľuje, zvyšuje sa pravdepodobnosť sucha v ústach, čo zvyšuje riziko rastu baktérií.

Ale to nie sú jediní vinníci za ochorením ďasien. Medzi ďalšie rizikové faktory patria:

• Fajčenie alebo užívanie tabaku
• Vysoká úroveň stresu
• Nesprávne zarovnané zuby alebo nesprávny skus
• Genetická predispozícia
• Predchádzajúce užívanie antibiotík
• Agresívne produkty ústnej hygieny, ktoré narúšajú bakteriálnu rovnováhu v ústach
• Chybné zubné výplne
• Užívanie určitých liekov, ako sú steroidy alebo lieky proti záchvatom

Je ochorenie ďasien liečiteľné?

Dobrá správa: Vo väčšine prípadov je odpoveď áno! V počiatočnom štádiu je zápal ďasien úplne reverzibilný a kľúčom je dobrá ústna hygiena, hovorí Dr. Yang, ktorý dodáva, že zubný lekár alebo dentálny hygienik je tým najlepším človekom, ktorý vás uistí, že vaša ústna hygiena je na dobrej ceste. Ak však zápal ďasien prejde do paradentózy, vzniknuté poškodenie môže byť trvalé.

Táto závažná infekcia ďasien spôsobuje nezvratné poškodenie podporných systémov zubov, ako sú ďasná, alveolárnej kosti , cementum , a periodontálny väz , vysvetľuje doktor Hossa. V počiatočných štádiách môžu byť účinné neinvazívne ošetrenia, ako je škálovanie a koreňové plánovanie, kde zubný lekár odstráni zubný kameň (známy aj ako stvrdnutý plak) zo zubov a koreňov. Ale ako sa ochorenie zhoršuje, môžu byť potrebné chirurgické zákroky, ako je zmenšenie vrecka, štepy ďasien, laserové ošetrenie a regeneračné postupy. V závislosti od závažnosti môže váš zubár navrhnúť aj lokálne alebo systémové lieky.

Sakurra/Getty

Odborníci sa zhodujú, že najlepšou metódou, ako sa vysporiadať s ochorením ďasien, je podniknúť kroky, ktoré v prvom rade zabránia tomu, aby niekedy prešlo do paradentózy. (To je dôvod, prečo je samošetrenie pri chorobe ďasien také dôležité!) A tým si nielen udržíte zdravé ústa, ale ochránite aj svoje srdce, mozog a náladu.

Súvisiace: Zubní lekári hovoria, že týchto 6 tipov pomáha prirodzene zastaviť krvácanie ďasien

Výhody zdravých ďasien pre celé telo

Keď sú vaše ďasná bez baktérií a nahromadeného povlaku, celé vaše telo dostane impulz. Tu je návod, ako môže samošetrenie pri chorobe ďasien prospieť vášmu telu od hlavy až po päty:

1. Vaše riziko depresie klesá

Plak a zubný kameň nahromadený pozdĺž ďasien môžu spôsobiť bolesť, nepríjemný zápach z úst a dokonca aj stratu zubov, čo sťažuje užívanie si každodenného života. Ale výskum publikovaný v časopise BMJ Open naznačuje, že zvrátenie ochorenia ďasien môže znížiť riziko úzkosti a depresie až o 37% blokovaním týchto zdravotných ťažkostí.

2. Vaše riziko mŕtvice klesá

Môže sa zdať, že spolu nesúvisia, ale vaše ďasná zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravého srdca. V skutočnosti výskum naznačuje, že ľudia bez ochorenia ďasien sú na tom O 50 % menšia pravdepodobnosť, že dostanete mŕtvicu ako tí s ochorením ďasien. Spojenie: Ochorenie ďasien spôsobuje zápal, ktorý sa môže šíriť po celom tele a zvyšovať riziko hromadenia plaku v tepnách. Ba čo viac, baktérie v ústach sa môžu dostať do krvného obehu, kde môžu poškodiť bunky lemujúce tepny a viesť k zrazenine spôsobujúcej mŕtvicu. (Pre jednoduchšie kliknutie prevencia mŕtvice tipy.)

3. Vaše riziko Alzheimerovej choroby klesá

Rovnakým spôsobom, akým môžu ústne baktérie cestovať cez krvný obeh, aby zasiahli srdce, môžu tiež ovplyvniť váš mozog a vyvolať zápal poškodzujúci pamäť. Ale udržiavanie zdravých ďasien môže potenciálne znížiť riziko straty pamäti. Štúdia v Alzheimer’s Research & Therapy naznačuje, že ľudia so zdravými ďasnami môžu byť až až O 70 % nižšia pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby ako u pacientov s paradentózou. Ďalšie informácie o súvislosti medzi ochorením ďasien a Alzheimerovou chorobou nájdete vo videu nižšie.

Ako zvrátiť ochorenie ďasien samošetrením

Udržať ústa a úsmev v špičkovej forme nemusí byť ťažké. Tieto jednoduché prostriedky starostlivosti o seba môžu znížiť tvorbu plaku a zvrátiť ochorenie ďasien.

1. Začnite so suchou zubnou kefkou

Predtým, ako sa pustíte do čistenia zubnou pastou, ako to robíte bežne, venujte dve minúty čistením suchou zubnou kefkou. Štúdia publikovaná v International Journal of Dental Hygiene zistil, že táto stratégia znižuje tvorbu plaku o 58% . Vďačíme za to, že štetiny suchej kefky dokážu lepšie odstrániť časť lepkavého povlaku pozdĺž línie ďasien.

2. Denne kefujte a používajte zubnú niť

Vieme, že to poznáte, ale je to naozaj dôležité. Čistite si zuby dvakrát denne po dve minúty, hovorí doktor Yang. Najdôležitejší čas na čistenie zubov je tesne pred spaním, pretože potraviny, ktoré jeme počas dňa, môžu prispieť k tvorbe zubného povlaku. A na čistenie medzizubných priestorov použite niť alebo vodnú niť, dodáva Dr. Yang.

Tip : Ak máte bežnú manuálnu zubnú kefku, možno je čas prejsť na elektrickú. Štúdia v Journal of Clinical Parodontology zistili, že ľudia, ktorí používali elektrické zubné kefky, mali O 22 % menšia recesia ďasien a o 18 % menej zubného kazu ako pri použití manuálnej kefky. (Kliknutím zobrazíte najlepšie elektrické zubné kefky na ustupujúce ďasná a zistíte, ako často by ste mali vymieňať zubnú kefku.)

Marina Demidiuk/Getty

3. Vyberte si správnu zubnú pastu a ústnu vodu

Pre domácu údržbu je nevyhnutné vybrať a používať správne ústne produkty, hovorí Dr. Hossa. Pri zubnej paste odporúča hľadať takú, ktorá obsahuje nano-hydroxyapatit , čo bolo preukázané obnoviť poškodené povrchy zubov , podľa výskumu v Odontológia.

Alkalická ústna voda (s pH nad 7) obsahujúca nano-hydroxyapatit a prírodné protizápalové zložky ako napr. MSM (metylsulfonylmetán) a vitamín C môže byť prospešný ako pri prevencii, tak aj pri zvládaní skorého ochorenia ďasien, dodáva Dr. Hossa. Zásaditosť pomôže udržať bakteriálnu rovnováhu v ústach, zatiaľ čo protizápalové látky skrotia opuchy.

Spoločnosť Dr. Hossa SuperMouth vyrába zubnú pastu a ústnu vodu, ktoré vyhovujú: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Kúpiť od SuperMouth, 14,99 dolárov ) a ústna voda SuperMouth Hydroxamin ( Kúpiť od SuperMouth, 16,99 dolárov ). Ďalšie inteligentné tipy: Boka Nano-Hydroxyapatite zubná pasta ( Kúpiť od Amazonu, 11,99 dolárov ) a ústna voda Dr. Brite Anti-Plaque ( Kúpiť od DrBrite, 12,99 dolárov ).

4. Vezmite si probiotickú pastilku

Keďže rovnováha baktérií v ústach hrá kľúčovú úlohu pri rozvoji ochorenia ďasien, nie je prekvapením, že dobré baktérie známe ako probiotiká môžu pomôcť. Vedci hlásiaci v International Journal of Pharma and Bio Sciences zistili, že užívanie ústnej probiotickej pastilky počas 30 dní znížiť plak o 44 % , znížil zápal ďasien o 42 % a obmedzil krvácanie ďasien o 52 %. Uvádzajú kmeň dobrých baktérií tzv Svätý salivarius , alebo M18, pre svoju schopnosť zabíjať S. mutans , mikrób zodpovedný za rozvoj ochorenia ďasien. A čo viac, účastníci štúdie naďalej zaznamenávali výsledky aj mesiac po tom, čo prestali užívať pastilky. Jeden na vyskúšanie: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Kúpiť od Amazonu, 13,50 dolárov ). (Kliknutím zobrazíte ako eukalyptový esenciálny olej znižuje aj krvácanie ďasien.)

5. Popíjajte brusnicový džús

Alebo pridajte sladké bobule (čerstvé alebo mrazené!) do svojho ranného smoothie. Pokiaľ ide o samoliečbu ochorenia ďasien, je to jedna z najjednoduchších a najchutnejších opráv. Podľa výskumu publikovaného v British Dental Journal , brusnice obsahujú mocné polyfenoly a fytochemikálie . Tieto prospešné zlúčeniny znižuje schopnosť baktérií priľnúť na ďasná až o 85% . (Kliknutím sa dozviete, ako môžu brusnice zabrániť UTI , tiež.)

Dmitrij Ivanov/Getty

6. Rozhodnite sa pre žuvačku zo zeleného čaju

Žuvanie žuvačky po jedle zvyšuje produkciu slín, čo môže viesť k udržaniu zdravých úst. Sliny zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní správnej hladiny pH, vyživujú pokožku mikrobiálna flóra , a ponúka ochranu proti infekciám prostredníctvom protilátok, vysvetľuje Dr. Hossa. V štúdii v Denník zubného lekárstva, ľudia, ktorí žuvali žuvačku zo zeleného čaju dvakrát denne 15 minút, videli a 68% zníženie tvorby plaku a 70 % zníženie krvácania ďasien po troch týždňoch. Prečo práve zelený čaj? Obsahuje katechínov a EGCG zlúčeniny, ktoré bránia zápalu a hromadeniu baktérií. Jeden na vyskúšanie: žuvačka zo zeleného čaju Xyloburst ( Kúpiť od Amazonu, 16,99 dolárov ).

7. Švihnite s kokosovým olejom

Po nočnom čistení zubov si vyšľahnite 1 polievkovú lyžicu. organického kokosového oleja lisovaného za studena v ústach po dobu piatich minút. (Po dokončení vypľujte olej do odpadkového koša, aby ste predišli upchatiu umývadla.) Táto tradičná medicína technika starostlivosti o seba, známa ako ťahanie oleja tlmí hromadenie baktérií spôsobujúcich ochorenie ďasien.

Štúdia v Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry zistil, že svištenie denne bolo rovnako účinný ako štandardná ústna voda pri znižovaní úrovne škodlivosti S. mutans . Kokosový olej, ktorý obsahuje kyselina laurová , sa v prítomnosti slín premení na látku podobnú mydlu, hovorí Dr. Yang. Keď sa to robí správne, viskózny olej sa stáva redším a mliečne bielym. Nie ste fanúšikom kokosového oleja? Dr Yang hovorí, že organický slnečnicový alebo sezamový olej by tiež fungoval.

Tunaru Dorin/Getty

---

Viac spôsobov, ako ochrániť (a rozjasniť!) svoj úsmev:

Jedna zmena v rutine čistenia zubov vám poskytne belšie zuby

10 najlepších elektrických zubných kefiek pre ustupujúce ďasná roku 2022

Kozmetickí zubári: 7 najlepších domácich spôsobov bielenia citlivých zubov

Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .

Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .