Lekári odhaľujú 8 najlepších prirodzených spôsobov prevencie UTI – väčšina vylieči aj infekciu! — 2024
Ak ste niekedy mali infekciu močových ciest (UTI) - a skutočne, ktorá žena nie? — poznáte tie rozprávkové znamenia. Možno sa vaše UTI prejavilo ako otravné nutkanie na močenie, ktoré nezmizlo, a keď ste sa pokúsili cikať, vyšiel len malý kúsok. Alebo možno by ste mohli veľa močiť... jednoducho to pálilo ako kuriatka, keď ste to urobili. Alebo možno váš UTI dal o sebe vedieť ostrou bolesťou panvy. Existuje mnoho rôznych príznakov – vrátane zakaleného moču – a UTI každej ženy je len trochu iný. Našťastie existujú štúdiami overené doplnky na prevenciu UTI a prírodné lieky, ktoré môžu väčšine žien pomôcť vyhnúť sa infekcii a/alebo ju vyriešiť bez toho, aby museli ísť k lekárovi.
Najčastejšie príčiny UTI
Infekcie močových ciest sú spôsobené baktériami, ktoré vstupujú do tela cez močovú rúru, pohybujú sa močovým systémom nahor do močového mechúra a potom spôsobujú zápal a infekciu, vysvetľuje Christi Pramudji, MD, urológ a urogynekológ. Sú neuveriteľne bežné. Naozaj, UTI je a najčastejšou bakteriálnou infekciou, ktorá predstavuje viac ako 8 miliónov návštev úradov a 1 milión návštev pohotovostného oddelenia každý rok len v Spojených štátoch. A UTI sú dvakrát častejšie u žien ako u mužov. (Preklikajte sa a zistite, ako môže UTI spôsobiť vaše moč cítiť ako pukance .)
Prečo menopauza zvyšuje riziko UTI
Zmeny hormónov súvisiace s menopauzou, žiaľ, spôsobujú, že s pribúdajúcim vekom sú infekcie u žien bežnejšie. Telo produkuje menej estrogén , čo môže mať za následok menej zdravých baktérií v močovom systéme, vysvetľuje doktor Pramudji. Pre baktérie je jednoduchšie dostať sa do močového traktu a spôsobiť infekciu v dôsledku poklesu užitočných baktérií.
Baktérie sa môžu zachytiť na stene močového mechúra a spôsobiť infekciu.newannyart/Getty
A čo viac, klesajúce hladiny estrogénu môžu oslabiť svaly panvového dna ktoré podporujú váš močový mechúr. To môže viesť k inkontinencii moču, čo uľahčuje baktériám zotrvať a nájsť si cestu do močovej trubice. A keď už máte UTI, výskum Lekárskej fakulty Washingtonskej univerzity naznačuje, že máte šancu na ďalšie zvýšenie. V skutočnosti asi 25% žien, ktoré dostanú UTI zažije ďalšiu do šiestich mesiacov.
Nie je teda žiadnym prekvapením, že výskum v Journal of Molecular Biology zistil, že opakujúce sa infekcie močových ciest sú o 53 % pravdepodobnejšie u žien nad 50 rokov. (Kliknutím objavíte ďalšie ženské problémy s močovým mechúrom ktoré sa vyskytujú po menopauze – a jednoduché spôsoby, ako ich opraviť.)
A zatiaľ čo antibiotiká často používané na liečbu UTI sú účinné, niektoré ženy budú potrebovať opakované cykly liečby na odstránenie infekcií. To môže viesť k antibiotickej rezistencie a candida prerastaniu, preto sú vhodnejšie iné možnosti, hovorí internista Jacob Teitelbaum, MUDr , autor najpredávanejšej knihy Od únavy k Fantastickému. To je miesto, kde prichádzajú na rad prírodné doplnky na prevenciu UTI.
puncové obchody, ktoré podnikajú
Súvisiace: Lekári hovoria, že ak to vidíte vo svojom moči, môže to byť skorý varovný signál UTI
Najlepšie prírodné doplnky na prevenciu UTI
Pokiaľ ide o odvrátenie infekcií močových ciest, ktoré znižujú riziko opakovaných infekcií, existuje niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť.
Brusnice zabraňujú baktériám priľnúť sa k močovej trubici
Existuje dôvod, prečo je brusnicová šťava jedným z najznámejších spôsobov blokovania UTI - funguje to. Popíjanie len 8 oz. sladkej tortovej šťavy denne znižuje riziko UTI takmer o 40% , štúdia v American Journal of Clinical Nutrition nájdené . Brusnice sú bohaté na proantokyanidíny (PAC), silné zlúčeniny, ktoré zabraňujú baktériám spôsobujúcim infekciu priľnúť sa k močovej trubici a močovom mechúre.
Ale šťava z obchodu je často plná cukru, aby sa vyvážila prirodzená kyslá chuť bobúľ. To je problém, pretože cukor môže spustiť premnoženie kandidy a dlhodobo zhoršiť UTI, hovorí Dr. Teitelbaum. Lepšia alternatíva: Brusnicový doplnok vyrobený z ovocnej šťavy namiesto druhu vyrobeného z celých brusníc. Výskum v časopise Gynekológia odhaľuje tieto doplnky nižšie riziko UTI o 50 % . A samostatná štúdia z Rutgers University zistila, že doplnky vyrobené z brusnicovej šťavy vám tiež pomôžu absorbuje o 240 % viac zlúčenín na hojenie močového mechúra (rozpustné PAC) ako celá odroda ovocia. One to ty: Gaia Cranberry Concentrate ( Kúpiť od Amazon.com, 25,31 dolárov ) (Kliknutím sa dozviete, ako brusnicová šťava blokuje ochorenie ďasien , tiež.)
Havaj päť pôvodných seriálov
Vitamín C robí moč kyslejším
Zvýšenie hladiny vitamínu C môže tiež znížiť riziko UTI. Výskum ukazuje, že stačí zvýšiť príjem o 100 mg. denne môže znížiť riziko UTI o 57% . Ako to funguje? Vitamín robí váš moč kyslejším, čo brzdí rast baktérií ako napr E.coli, Pseudomonas aeruginosa, a Staphylococcus saprophyticus ktoré spúšťajú UTI. Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoju úroveň, je doplniť alebo si vychutnať viac potravín bohatých na vitamín C, ako sú jahody, kivi, paprika a brokolica.
Dove Lee/Getty
Probiotiká vytláčajú zlé baktérie v močových cestách
Doplnenie o prospešné bakteriálne kmene Lactobacillus rhamnosus GR-1 a Lactobacillus reuteri RC-14 denne znižuje opakujúce sa epizódy UTI o 51 % , podľa zistení JAMA vnútorné lekárstvo. Zdravý mikrobióm je nevyhnutný na prevenciu infekcií močových ciest, hovorí Dr. Pramudji. A autori štúdie tvrdia, že tieto špecifické kmene stále spôsobujú infekciu Enterobacteriaceae z kolonizácie vagíny a invázie do močových ciest. Doplnok, ktorý dodáva kmene podložené štúdiami: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Kúpiť od Amazonu, 31,35 dolárov ).
Najlepšie prírodné doplnky na liečbu UTI
Už máte problém s infekciou močových ciest? Tieto doplnky na prevenciu UTI majú dvojitú úlohu: môžu urýchliť vaše zotavenie a navyše zabrániť budúcim recidívam.
D-manóza blokuje uchytenie baktérií na močovom mechúre
Doplnenie jednoduchého ovocného cukru nazývaného D-manóza môže predchádzať a liečiť UTI. Ako? Funguje tak, že blokuje prichytenie baktérií na receptory steny močového mechúra, hovorí Dr. Pramudji. To sťažuje usídlenie infekcie v močovom mechúre. V skutočnosti výskumníci publikujúci v American Journal of Obstetrics and Gynecology povedať, že D-manóza môže byť rovnako účinné pri prevencii UTI ako antibiotiká podávané ženám, ktoré často trpia infekciami.
A samostatná štúdia v časopise Antibiotiká navrhuje D-manóza môže fungovať rovnako dobre ako antibiotiká pri odstraňovaní existujúcej infekcie močových ciest. Medzitým výskum v European Review for Medical and Farmakological Sciences zistilo, že viac ako 70 % žien videlo výrazné zlepšenie symptómov UTI po užití 1,5 gramu D-manózy dvakrát denne počas troch dní. A 90% bolo bez UTI pri testovaní o dva týždne neskôr. Jeden na vyskúšanie: NOW Foods D-manóza ( Kúpiť od Amazon.com, 28,51 dolárov ).
Cesnak zastavuje rast baktérií spôsobujúcich infekciu
Ďalšia inteligentná stávka, pokiaľ ide o doplnky na prevenciu UTI: cesnak. Antimikrobiálne zlúčeniny známe ako alicín a ajoene nachádzajúce sa v cesnaku, ako aj antibiotiká na liečbu UTI. V jednej štúdii výťažky z cesnaku potlačil 82 % baktérií spôsobujúcich infekciu nachádzajúce sa v močových cestách opakovane trpiacich UTI. Rx: Odborníci odporúčajú užívať 600 mg. zrelého cesnakového extraktu dvakrát denne. Alebo sa zamerajte na jeden až dva strúčiky čerstvého cesnaku denne. Poznámka: Cesnakové doplnky majú účinok na riedenie krvi, preto sa pred pridaním do denného režimu poraďte so svojím lekárom. (Kliknutím na našu sesterskú publikáciu sa dozviete, ako maximalizovať zdravotné prínosy cesnaku za 10 minút .)
Tim UR/Getty
Ibištek vyplavuje problémové baktérie
Či už ho popíjate horúci alebo ľadový, ibištekový čaj udrží váš močový mechúr bez baktérií spôsobujúcich infekciu. Výskum v Journal of Ethnopharmacology zistili, že každý deň vypijete ekvivalent dvoch vysokých pohárov (asi 4 šálky) ibištekového čaju skrátiť tri dni z času na zotavenie keď máte UTI. Navyše, aby sa to nevrátilo! Keď ibištek antokyány sa vylučujú močom, ničia infekčné baktérie v močovom mechúre a močových cestách. Jeden na vyskúšanie: Výťažok z kvetov ibišteka Solaray ( Kúpiť od Solaray.com, 11,91 dolárov ) (Kliknutím objavíte viac zdravotné prínosy ibištekového čaju .)
Prirodzenejšie spôsoby prevencie infekcií močových ciest
Ženám, ktoré sú obzvlášť náchylné na infekciu, môžu tieto šikovné triky udržať problémy na uzde.
Nalejte si ďalší pohár H2O
Keď sa zobudíte, najskôr vypite 8-oz pohár vody a porežete sa riziko recidivujúcich UTI až 58% , naznačuje Oxfordský výskum. Dôvod: Dýchanie a potenie počas spánku vyčerpávajú hydratáciu a bránia vášmu telu eliminovať baktérie zodpovedné za opakujúci sa UTIS. Ale doplnenie stratenej hydratácie jedným pohárom H2O ako prvá vec denne (a pokračovanie v popíjaní aspoň 6 až 8 šálok vody počas dňa) môže byť všetko, čo je potrebné, aby ste zostali bez UTI. (Kliknutím na našu sesterskú publikáciu sa dozviete, ako a motivačná fľaša na vodu vám môže pomôcť udržať hladinu tekutín na vysokej úrovni.)
Tip: Výskum ukazuje, že pridanie štipky jedlej sódy do vody môže pomôcť alkalizovať váš moč, čo sťažuje rast baktérií . V jednej štúdii v Medzinárodná urogynekológia Denník , stratégia pomohla ženám znížiť príznaky ako časté výlety na toaletu, nutkanie na močenie a prebúdzanie sa uprostred noci.
jayk7/Getty
Pred konzumáciou mäso dôkladne uvarte
Prekvapivo jesť mäso, ktoré prechováva E. coli vinníkom sú baktérie viac ako pol milióna UTI ročne , štúdia vychádzajúca z odhadov Univerzity Georgea Washingtona. Baktérie získavajú prístup do močových ciest z tráviaceho systému. Aby sa minimalizovalo riziko, odborníci odporúčajú počas prípravy uchovávať ostatné potraviny oddelene od surového mäsa a hydiny a umývať si ruky po manipulácii. Tiež kľúčové: Dôkladné varenie mäsa, kuracieho a morčacieho mäsa. Môžete si pozrieť Ministerstvo poľnohospodárstva USA už je to hotové? brožúry pre viac informácií o správnom varení mäsa.
Prečítajte si ďalšie spôsoby, ako prekabátiť niektoré z najbežnejších problémov s močovým mechúrom:
Úniky močového mechúra? Tu sú 4 vedecky podložené tipy na liečbu inkontinencie moču
5 prirodzených spôsobov, ako si v noci uľaviť od hyperaktívneho močového mechúra
Lekári zvažujú najlepšie prirodzené riešenia problémov so ženským močovým mechúrom
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
záverečná epizóda dinosaurov
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .