Ak hľadáte spôsob, ako si zmenšiť pás, potom – prekvapte! — možno budete chcieť pouvažovať nad tým, že by ste dali svoje pečeň nejaké TLC.
Pečeň je neospevovaným hrdinom metabolizmu a pohody, tvrdí odborníčka na výživu Haylie Pomroy, ktorú Dr. Oz nazval Metabolism Whisperer a klienti zo zoznamu A ako Reese Witherspoon, Jennifer Lopez a Cher. Všetko, čo jeme a absorbujeme, spracováva pečeň. A v dnešnom svete je také ľahké preťažiť orgán, čo spôsobí, že bude slabnúť vo viac ako 600 metabolických funkciách. Výsledkom je priberanie na váhe, únava a množstvo zdravotných problémov.
Problémy sa pripisujú nevyhnutným zmenám súvisiacim s vekom, ale naozaj všetko, čo potrebujeme, je podpora pečene, hovorí Pomroy. Preto vytvorila jednoduchý plán, ktorý tu zdieľa. Ženy mi hovoria, že ich energia stúpa, ich nálada sa zlepšuje a schudnú až 17 kíl – to všetko len za 10 dní
Myslíte si, že víno a koktaily sú najväčšou hrozbou pre zdravie pečene? Nie tak. Nadmerný alkohol škodí, ale väčšina z nás nepije dosť na to, aby to bolo veľkým faktorom, poznamenáva Pomroy. Skutočný vinník: rafinované sacharidy.
Ukázalo sa, že jednou z časovo najnáročnejších úloh pečene je premena prebytočných sacharidov na tuk na skladovanie. Keďže priemerný človek teraz schudne 300 libier cukru a múky ročne, moderná pečeň vypumpuje oveľa viac tuku, než je schopná zvládnuť. Doktor Oz nedávno vysvetlil, že tuk uviazne v pečeni.
mallory z rodinných väzieb dnes
Ako sa tieto tukové usadeniny hromadia, časom sa orgán stáva čoraz pomalším. Našťastie sa pečeň dokáže vyčistiť sama od seba, ak jej dáte pauzu od rafinovaných sacharidov – takže presne tak ste od Pomroya začali. Potom vám pomôže posunúť sa na ďalšiu úroveň.
Naša pečeň nie je len upchatá, ale aj opuchnutá. Mastné usadeniny spôsobiť zápal, čo ešte viac sťaží fungovanie pečene. Takže protizápalové potraviny sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť výsledky, hovorí Pomroy, ktorý predpisuje veľa produktov bohatých na antioxidanty, bylín a korenín (najmä kurkuma) spolu s liečivými bielkovinami a upokojujúcimi dobrými tukmi. A ona sa tam nezastaví.
Pomroy pripravuje čaj, polievky a ďalšie s použitím ingrediencií, ktoré preukázateľne zlepšujú funkciu pečene. Napríklad existujú dôkazy, že zlúčenina v grapefruite tzv naringenín pôsobí ako ľahšia tekutina v pečeni a pomáha jej rýchlejšie spaľovať tuk.
Takže podľa tohto plánu budete jesť grapefruit každý deň. Cesnak a vajcia bohaté na síru sú tiež základom jej plánu, pretože pomáhajú pečeni neutralizovať toxíny a ešte viac jej uľahčujú pracovné zaťaženie. Medzitým možnosti ako petržlen, orechy a púpava stimulujú produkciu enzýmov, ktoré pomáhajú pečeni rozkladať tuk. Odborníci z Cleveland Clinic, ktorí používajú podobné stratégie, tvrdia, že sú také silné, že pečeňové testy sa môžu normalizovať za menej ako dva týždne.
Záver: Budete jesť veľa zdravého jedla. Svoje telo musíte doslova zaplaviť živinami. Telo, ktoré zápasí, potrebuje viac, nie menej, hovorí Pomroy. Je to niečo, na čo budete hrdí, že to robíte, hrdí na to, že sa môžete podeliť o recepty so svojou dcérou alebo že môžete svojmu vnúčaťu zahryznúť do toho, čo jete.
A nemusíte prestať po 10 dňoch. Ľudia, ktorí pokračujú, schudnú až 45 libier za mesiac a viac ako 100 libier za štyri mesiace. Úbytok hmotnosti je významný a obraty v oblasti zdravia sú ešte pôsobivejšie, hovorí. Pečeň hrá veľkú úlohu v hormonálnej rovnováhe, takže keď sa zlepšuje, všetko sa zlepšuje – pokožka, spánok, cholesterol, krvný tlak, cukor v krvi. Budete sa čudovať!
Jedzte viac, aby ste viac spálili.
Pri použití tohto prístupu od Pomroya , raňajkujte do 30 minút po prebudení a sedenia si rozložte rovnomerne. Ku každému jedlu vymeňte porciu bielkovín, tukov a ovocia plus neobmedzené množstvo neškrobovej zeleniny. Dvakrát denne ochutnajte polievku (recept správny) . Stále hladný? Dajte si zeler alebo viac polievky. Polovicu svojej telesnej hmotnosti vypite v unciach vody (180-kilogramová žena by vypila 90 uncí). Ako vždy, nechajte svojho lekára v poriadku vyskúšať akýkoľvek nový plán.
obsadenie domčeka na prérii dnes
raňajky — Zmiešajte 3 šálky zeleniny, 1 ošúpaný grapefruit alebo pomaranč, 1⁄4 surovej repy, 1 polievkovú lyžičku. slnečnicové maslo, 1 polievková lyžica. kokosový olej, 1⁄2 šálky vody a 1⁄2 šálky ľadu.
obed — Veľký listový zelený šalát obložte na kocky nakrájanými varenými kuracími prsiami, na kocky nakrájaným natvrdo uvareným vajcom a vinaigrettom z olivového oleja; pridajte stranu nakrájaného manga alebo broskýň.
Čaj — Uvarte 7 vrecúšok čaju z ostropestreca mariánskeho, 7 vrecúšok z púpavového čaju, 1 polievková lyžica. kurkuma, šťava zo 6 limetiek a 18 šálok vody; vypnite ohrev a lúhujte 1 hod. Pite 3 šálky denne, horúce alebo ľadové.
večera — Grilujte steak a zeleninu s olivovým olejom. Na omáčku primiešajte hrsť bazalky, 1 PL. olivový olej, 1⁄4 šálky kešu, 1 strúčik cesnaku a soľ v mixéri.
Tento článok sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.