Chcete schudnúť? Špičkový odborník na prírodné zdravie zdieľa prekvapivý spôsob, ako to urobiť. Kľúčom je získať viac probiotík, odhaľuje Josh Axe , D.C., D.N.M., autor bestsellerov Staroveké lieky . Či už si dáte na probiotiká bohatý jogurt a kyslé uhorky, alebo sa jednoducho rozhodnete pre doplnok, ukazujú nové dôkazy stratégia môže pomôcť telu chodca spaľovať viac tuku. Skutočné výsledky sú tiež pôsobivé: Moja mama, Winona, používala kombináciu chôdze, potravín bohatých na probiotiká a doplnku, aby schudla 25 kíl, hovorí Dr. Axe.
Pre každého, kto si nie je istý, čo sú probiotiká, sú to dobré baktérie, ktoré žijú v tráviacom trakte, vysvetľuje Dr. Axe. Každý z nás má v črevách viac baktérií, ako je buniek v celom našom tele – a potrebujeme ich na prežitie.
Od boj proti zubnému kazu na srdcové choroby a rakovina , probiotiká majú kľúčovú superschopnosť, ktorá prináša stovky výhod: Umožňujú nám absorbovať skutočne dôležité živiny z potravy, hovorí doc. Bez správnych črevných baktérií by ste možno nevstrebali jód, selén a vitamín D potrebné pre optimálnu funkciu štítnej žľazy a metabolizmus. Ak vám chýbajú baktérie, ktoré by vám pomohli s bielkovinami a vitamínmi B, pevné svaly sa môžu zmeniť na ochabnuté. A ak nemôžete absorbovať minerály, ako je chróm a horčík, môžete skončiť s vážnymi a mastnými problémami s krvným cukrom. Je to naozaj veľká vec, poznamenáva.
kombi zadné sedadlo
Samozrejme, že to dáva zmysel Pomôcť môžu potraviny a doplnky bohaté na probiotiká . Ale mnohí z nás ich vyskúšali s obmedzeným úspechom. Rozdiel tvorca podľa Dr. Axe: Používanie prechádzky naplniť vaše probiotiká turbodúchadlom.
Ako chôdza zvyšuje výhody probiotík
Ako môže pohyb nôh ovplyvniť mikroskopické organizmy vo vašom čreve? Pre začiatok, chôdza zvyšuje prietok krvi do každej vašej časti, vrátane vášho čreva. A to pomáha probiotikám prosperovať, hovorí Dr. Axe. Chôdza tiež znižuje hladiny stresových hormónov poškodzujúcich probiotiká. A existujú aj ďalšie potenciálne dôvody. Napríklad, cvičenie vytvára zlúčeniny nazývané laktáty , o ktorom si vedci myslia, že môže poháňať určité baktérie.
dr phil manželka kozmetická chirurgia
Ako sa dobrým baktériám darí, ich výhody – vrátane pomoci pri spaľovaní tukov – sa zvyšujú a zvyšujú. Kombinácia probiotík a chôdze môže zmeniť váš život, uzatvára Dr. Axe.
Dr. Axe’s Easy Rx: Koľko chodiť a čo jesť
Začať je jednoduché. Stačí sa hýbať, pracovať až 30 minút chôdze naraz alebo celkovo 10 000 krokov väčšinu dní. Vaše tempo by malo byť dobré, pretože prílišné tlačenie stresuje telo a môže zastaviť pokrok, varuje Dr. Axe.
Odporúča tiež aspoň jednu dennú porciu jedla so živými a aktívnymi kultúrami — ako je jogurt, kefír alebo rôzne kyslé uhorky a kyslá kapusta bez octu ( ktorý zabíja probiotiká ; hľadať možnosti v chladiarenskej časti obchodu). Skúste na začiatok nejaké kefírové smoothie.
Je dobré jesť rozmanito, pretože každé jedlo obsahuje kmene s rôznymi výhodami, odporúča Dr. Axe. Napríklad hovorí kyslá kapusta je najlepším zdrojom L. plantarum, špecifické probiotikum, ktoré pomohlo chodcom zvýšiť spaľovanie tukov a budovať viac svalov nedávna taiwanská štúdia . Medzitým má jogurt tendenciu obsahovať L. acidopholus a boj proti tuku kefír má až 61 rôznych druhov probiotík , vrátane stiahnutia pása L. reuteri .
Ďalšou skvelou možnosťou je denný doplnok. Na urýchlenie chudnutia Dr. Axe odporúča denný probiotický doplnok, ako napr SBO Probiotiká Ultimate . Navrhuje, aby ste hľadali vzorce označené aspoň 25 miliardami CFU a ktoré obsahujú kmene ako B. Clausii a S. Boulardii. Dodáva, že konzumácia stravy s množstvom vlákniny pomáha „nakŕmiť“ probiotiká potom, čo ich zjete. A obmedzenie cukru a rafinovaných uhľohydrátov drží zlé baktérie na uzde.
Nakoniec Dr. Axe zdôrazňuje stabilný, udržateľný pokrok a celkové zdravie. Pred vyskúšaním akejkoľvek novej diéty alebo doplnku sa vždy uistite, že je lekár v poriadku. Kliknite a zistite ako Probiotiká môžu tiež zmierniť príznaky menopauzy .
žena vyhodená zo zlatej ohrady
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .