Všetci už vieme, že existuje niekoľko kľúčových prvkov zdravého životného štýlu, ako je vyvážená strava, cvičenie, dostatok spánku a samozrejme pitná voda. Ale mali ste niekedy pocit, že ste stále dehydrovaní bez ohľadu na to, koľko vody ste vypili počas dňa? Možno máte popraskané pery alebo máte sucho v ústach alebo sa vaša pokožka necíti taká pružná. Nie je to všetko vo vašej hlave; existuje vedecký dôvod, prečo je voda niekedy menej hydratačná.
Remineralizácia je tiež dôležitá.
Dana Cohen, MD, ktorá sa zameriava na integratívnu medicínu, nedávno upozornila na zaujímavú tému mindbodygreen podcast . Povedala, že keď ľudia pijú tonu vody, často nemyslia na proces, ktorý nazýva remineralizácia. Mnoho ľudí popíja vodu počas dňa, aby zostali hydratovaní, čo nie je nevyhnutne problém. Niektorí ľudia však používajú aj špecializované vodné filtre, ktoré odstraňujú drsné toxíny a chemikálie. Tieto filtre tiež odoberajú prospešné živiny, ako je akýkoľvek základný sodík, ktorý už môže byť v bežnej vode z vodovodu riedky.
je zoznamka s kathy lee
Sodík je kľúčom k rehydratácii vášho tela.
Keď nemáte v tele dostatok sodíka v pomere k množstvu vody, ktorú skonzumujete, sodíkové receptory vášho tela nie sú schopné vtiahnuť tieto molekuly vody do buniek, aby im pomohli fungovať. A ak vo vašom tele cirkuluje príliš veľa vody, možno máte dočinenia s niečím tzv intoxikácia vodou , čo môže spôsobiť, že sa cítite omámene, nevoľno a niekedy dokonca dehydratovaní. Preto je dôležité nahradiť sodík, ktorý vyplavujete, všetkou vodou, ktorú pijete.
balíček kariet histórie
Samozrejme, nedostatok sodíka v našich potravinách a nápojoch nie je bežným problémom. Väčšina z nás konzumovať príliš veľa sodíka o deň. Ale pre tých z nás, ktorí často cvičíme a rehydratujeme obyčajnou vodou, je dôležité venovať pozornosť aj elektrolytom.
Ako to môžete opraviť?
Pokiaľ ide o remineralizáciu vody, nemusíte konať s každým pohárom, ktorý vypijete. Môžete však urobiť jednu malú úpravu niekoľkokrát denne, najmä ak pijete veľa vody medzi jedlami. Keď si nabudúce nalejete pohár, Cohen odporúča pridať štipku soli alebo balíček elektrolytov ( Kúpiť na Amazone, 19,99 dolárov ). Je to malá zmena, ale môže to znamenať obrovský rozdiel!