Maternicové myómy sú prekvapivo bežné – až 75 % z nás bude mať aspoň jeden z nich benígne výrastky do našich 50thnarodeniny. A hoci nie sú rakovinové, myómy môžu spôsobiť bolesť brucha, únik močového mechúra a chronickú bolesť dolnej časti chrbta. Pokles estrogénu, ktorý zažívame počas menopauzy, môže spôsobiť zmenšenie fibroidov, ale výrastky môžu stále spôsobovať nepríjemné symptómy, keď ideme do 60. a 70. rokov. Čítajte ďalej a zistite, ako blokovať maternicové fibroidy po menopauze, aby sa vôbec netvorili – a ako zmenšiť existujúce skôr, ako spôsobia skutočné problémy.
Ako a prečo sa tvoria maternicové myómy
Maternicové myómy sú nerakovinové výrastky, ktoré sa vyvíjajú v stene maternice. Fibrómy začínajú z jednej svalovej bunky a môžu mať veľkosť od semena po basketbalovú loptu alebo väčšiu, vysvetľuje OB/GYN Mária Sofokles, MUDr , lekárska riaditeľka ženskej zdravotnej starostlivosti v Princetone. Výrastky môžu spôsobiť príznaky ako napr silná menštruácia, nadúvanie a kŕče v panve .
Viktoriia Ilina/Getty
Presná príčina maternicových fibroidov nie je úplne pochopená, hovorí Jill Krapf, MUDr , certifikovaný odborník na OB-GYN, vulvárne a vaginálne zdravie a lekársky poradca pre Evvy . Ale hormonálne zmeny, genetická predispozícia a návyky životného štýlu (viac o tom pokračujte v posúvaní) môžu ovplyvniť rast fibroidov.
Ako menopauza ovplyvňuje myómy maternice
Vaše riziko maternicových fibroidov po menopauze klesá a existujúce výrastky môžu spôsobiť menej príznakov. Myómy totiž ovplyvňujú hormóny, ktoré regulujú reprodukčný systém, ako napr estrogén a progesterón , vysvetľuje doktor Krapf. Keď sa ženy blížia k menopauze, zvyčajne vo veku 40 alebo 50 rokov, hladiny hormónov začnú klesať. To často vedie k zníženiu rastu a vývoja fibroidov. (Kliknutím na našu sesterskú publikáciu sa dozviete, ako funguje hlavný hormón DHEA môže pomôcť dramaticky znížiť príznaky spojené s menopauzou .)
Ale zatiaľ čo riziko vzniku fibroidov je vyššie ako 50 kvapiek, niektoré ženy môžu po menopauze stále pociťovať nepríjemné príznaky maternicových fibroidov. Mnoho žien naďalej pociťuje príznaky fibroidov, pretože ich veľkosť sa jednoducho nemení – alebo sa mení dostatočne – po menopauze na zníženie tlaku v močovom mechúre, črevách alebo panve, vysvetľuje Dr. Sophocles.
Ako predchádzať maternicovým fibroidom po menopauze
Dobrá správa: Výskum ukazuje, že v prvom rade môžete zabrániť vzniku problémových výrastkov. Tu je postup.
Užite si slnko
Strávte denne 20 minút na slnku (a uložte si zásoby vitamínu D ) a vaše riziko fibroidov klesne o 32 %, podľa štúdie National Institute of Environmental Health Sciences. A ak už myómy máte, pobyt vonku vám môže tiež pomôcť zmenšiť ich. Vystavenie slnku podnecuje pokožku k produkcii vitamín D-3, živina, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravých buniek maternice. Nie ste často vonku? Užívanie 2 000 IU vitamínu D-3 denne sa tiež ukázalo ako ochranné. (Kliknutím zobrazíte ešte úžasnejšie zdravotné prínosy vitamínu D-3 .)
Choďte na prechádzku
Ženy, ktoré denne venujú 30 minút fyzickej aktivite, ako napríklad prechádzky po okolí, aby obdivovali rozkvitnuté kvety, majú o 33 % menšiu pravdepodobnosť vzniku myómov ako tie, ktoré sa najmenej hýbu. Výskum Johns Hopkins University naznačuje Vedci vysvetľujú, že pohyb znižuje množstvo fibroidov poháňajúceho estrogénu cirkulujúceho v tele. Navyše zvyšuje hladiny proteínu, ktorý sa viaže na estrogén. A ak sa obávate nízkych hladín estrogénu, keďže mnohé ženy sú počas menopauzy a po nej, fyzická aktivita môže tiež pomôcť regulovať hladinu hormónov, hovorí Dr. Krapf. (Kliknutím na našu sesterskú publikáciu zistíte ako chôdza urýchľuje chudnutie. )
Ponorte do extra omáčky na cestoviny
Získanie množstva rastlinný pigment vďaka čomu sú paradajky červené ( lykopén ) môže znížiť riziko fibroidov na polovicu, podľa štúdie na zvieratách v Experimentálna biológia. A ak si uvaríte paradajky, získate ešte väčšiu podporu! Zistili to vedci z Cornell University varenie paradajok len 2 minúty zdvojnásobilo množstvo lykopénu. A po 30 minútach varenia mali paradajky o 164 % viac živín. A čo viac, zistila to samostatná štúdia paradajky varené na olivovom oleji zvýšili hladinu lykopénu v krvi o 82 %, zatiaľ čo tepelne neupravené paradajky mali malý alebo žiadny vplyv. (Preklikajte a objavte ďalšie liečivé schopnosti lykopénu.)
Cris Cantón/Getty
Podávajte časť brokolice
Či už je to brokolica, kapusta alebo kel, vychutnajte si 1 šálku svojho obľúbeného krížová zelenina denne môže znížiť riziko vzniku fibroidov o 45 %. A môže zastaviť ich rast, ak ich už máte, podľa štúdie zverejnenej v Journal of Obstetrics and Gynecology Research . Výskumníci vysvetľujú, že táto zelenina obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú regulovať hladiny estrogénu, aby zabránili rastu fibroidov. (Tip: Nevyhadzujte stonky! Kliknutím získate geniálne spôsoby, ako využiť zvyšné stonky brokolice.)
Varte so sezamovým olejom
Ďalší spôsob, ako udržať myómy na uzde: Reining pri vysokom krvnom tlaku, príp hypertenzia . Harvardský výskum naznačuje, že na každý 10-bodový pokles zvýšený krvný tlak Vaše riziko myómov sa zníži až o 10 %. Presné mechanizmy nie sú úplne pochopené, poznamenáva Dr. Krapf. Existuje niekoľko faktorov, ktoré by mohli vysvetľovať, prečo vysoký krvný tlak môže zvýšiť riziko fibroidov, ako je funkcia krvných ciev, zápaly nízkeho stupňa a hormonálne vplyvy. To je dôvod, prečo si udržujte krvný tlak v zdravom rozmedzí (nižšie 120/88 mmHg ) je kľúčom k zníženiu rizika. Aby váš tlak nestúpal, jednoducho pridajte 1 oz. sezamového oleja do vašej každodennej stravy. Výskum v Yale Journal of Biology and Medicin našiel som to znižuje vysoký krvný tlak až o 19 bodov za dva mesiace. (Kliknutím zobrazíte ďalšie výhody sezamového oleja.)
Ako zmenšiť maternicové fibroidy po menopauze
Aj keď je pravda, že maternicové fibroidy možno odstrániť chirurgicky (postup nazývaný a myomektómia ), operácia môže byť časovo náročná, nákladná a môže potenciálne spôsobiť tvorbu jazvového tkaniva. Predtým, ako pôjdete pod nôž, zvážte tieto účinné prírodné prostriedky.
Popíjajte zelený čaj
Užite si štyri poháre zelený čaj (horúce alebo ľadové) denne môže zmenšiť myómy o 33 % v priebehu štyroch mesiacov a výrazne zlepšiť symptómy myómov, podľa štúdie v International Journal of Women’s Health . Naopak, výskumníci zistili, že tí, ktorí nápoj nepil, videli, že ich fibroidy sa počas toho istého obdobia zväčšili o 24 %. Vedci to vysvetľujú EGCG , aktívna zložka v zelenom čaji, blokuje rast buniek, ktoré tvoria fibroidy, ako aj zabíja existujúce bunky, aby sa výrastky zmenšili. (Preklikajte sa a zistite, ako môže zelený čaj pridať zdravé roky do vášho života.)
A zatiaľ čo príjem kofeínu môže ovplyvniť hladinu vašich hormónov, výskum na takmer 22 000 ženách zistil, že žiadny priamy vzťah medzi príjmom kofeínu a rastom fibroidov . Ak si však dávate pozor na príjem kofeínu, môžete sa rozhodnúť pre nápoj bez kofeínu alebo jednoducho získať výhody denného doplnku EGCG, ako je Life Extension Decaffeinated Mega Green Tea Extract ( Kúpiť od Life Extension, 22,50 dolárov ).
ATU Images/Getty
Prisypte do svojho smoothie ľanové semienka
Hádzať nejaké ľanové semená na vašom jogurte alebo vo vašom smoothie môže pomôcť zmenšiť fibroidy až o 40 %, tvrdia vedci z University of Illinois. Ako? Ľanové semiačka znižujú zápal a blokujú aktivitu enzýmov, ktoré pomáhajú fibroidnému poháňaniu estrogénu šíriť sa po tele. (Kliknutím zobrazíte jednoduché spôsoby, ako pridať ľanové semienko do vašej každodennej stravy.)
Vezmite toto enzým
Doplnenie o silný enzým Serrapeptáza môže pomôcť rozdeliť a zmenšiť fibroidy. Serrapeptáza je to, čo je známe ako a proteolytický enzým , alebo enzým, ktorého úlohou v tele je rozkladať väzby medzi aminokyseliny , stavebné kamene bielkovín. Podľa výskumu v časopise Lieky, je obzvlášť účinný pri lámanie fibrín , proteín, z ktorého sú vyrobené maternicové myómy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užite serrapeptázu ako prvú vec ráno a tesne pred spaním. Jeden na vyskúšanie: NOW Foods Serrapeptase ( Kúpiť od iHerb, 13,38 dolárov ).
Prečítajte si ďalšie spôsoby, ako zabrániť (a zmenšiť) maternicové fibroidy:
- Tento jednoduchý postup vyliečil myómy jednej ženy bez operácie
- Prirodzené alternatívy k operácii fibroidov, bolestí kolien a ďalších
- Maternicové myómy: Všetko, čo potrebujete vedieť o liečbe a prevencii
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .
stolová hra dark shadows
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .