Najlepšie domáce prostriedky lekára na zmiernenie bolesti pri záchvate dny - za 10 minút alebo menej — 2024
Ak sa často ocitnete na vedľajšej koľaji náhlej, pulzujúcej bolesti kĺbov, najmä palca na nohe, možno trpíte dnou. Vzplanutie tohto bežného typu artritídy môže tiež spôsobiť, že postihnutý kĺb sa bude cítiť opuchnutý, citlivý a teplý na dotyk. Tu uvádzame, čo potrebujete vedieť o dne a ako znížiť riziko jej vzniku. Navyše zdieľame najlepšiu 10-minútovú kúru na dnu – a ďalšie jednoduché domáce opravné prostriedky – ktoré zmierňujú bolesť rýchlo.
čo je dna?
Dna je najbežnejšou formou zápalovej artritídy a vyskytuje sa, keď zápal v kĺbe spôsobuje príznaky ako začervenanie, citlivosť a opuch. Dna je spôsobená nadbytkom kyselina močová v tele, ktorý sa ukladá v kĺboch a spôsobuje intermitentné epizódy zápalovej artritídy, vysvetľuje Theodore R. Fields, MD , špecialista na dnu a ošetrujúci reumatológ v nemocnici pre špeciálnu chirurgiu v New Yorku, NY.
Kyselina močová je odpadový produkt, ktorý telo vytvára pri rozklade chemických látok tzv puríny . Tieto zlúčeniny sa nachádzajú v alkohole, potravinách s vysokým obsahom cukru, červenom mäse, moriaku, niektorých morských plodoch a kukuričnom sirupe s vysokým obsahom fruktózy (ako aj v niektorých iných potravinách). Kyselinu močovú má v tele každý, ale dna môže vyvolať až príliš vysoká hladina. Ak máte zvýšenú kyselinu močovú, krv nesúca kyselinu močovú časom „odpadne“ časť kyseliny močovej do kĺbov, hovorí Dr. Fields. Postupne sa v kĺboch vytvára čoraz viac kyseliny močovej. Nakoniec človek dosiahne „kritickú hladinu“ kyseliny močovej v kĺbe a potom „pretečie“ kryštáliky kyseliny močovej do kĺbovej tekutiny. Tieto kryštály spúšťajú zápalovú reakciu, ktorú nazývame vzplanutie dny. (Kliknutím objavíte ako vám zníženie kyseliny močovej môže pomôcť schudnúť .)
Zatiaľ čo kĺby sú najčastejším miestom, kde sa u pacientov s dnou hromadí kyselina močová, nie sú to jediné škvrny. Kyselina močová sa môže ukladať inde v tele ako súčasť procesu dny, napríklad tým, že sa hromadia kyseliny močovej do obličkové kamene , prezrádza doktor Fields. Môžete tiež získať zbierky kyseliny močovej plstené pod kožou, tzv tophi . Sú to veľké hrbole, ktoré môžete vidieť a cítiť, hoci zvyčajne nie sú bolestivé. Bežné miesta na rozvoj tofy zahŕňajú lakte, ruky, nohy a vonkajší okraj ucha.
patrick swayze chippendales snl
Keď sa kryštály kyseliny močovej hromadia v kĺboch, spúšťajú bolesť dny.colematt/Getty
Bežné rizikové faktory dny
Na povrchu sa veci zdajú celkom jednoduché: vysoká kyselina močová sa rovná dne. Bohužiaľ to nie je také jednoduché. Nie každý s vysokou kyselinou močovou dostane dnu a ľudia dostanú dnu v rôznych obdobiach svojho života, hovorí Dr. Fields. Viaceré faktory určujú, či niekto s vysokou kyselinou močovou dostane dnu a ako skoro v živote ju dostane. Niektoré z faktorov, ktoré zohrávajú najvýznamnejšiu úlohu v tom, či človek dostane dnu, zahŕňajú:
1. Pohlavie a vek
Muži majú tendenciu dostať dnu skôr ako ženy, poznamenáva Dr. Fields. Jedným z vysvetlení je, že estrogén pomáha obličkám zbaviť sa väčšieho množstva kyseliny močovej. Takže, keď ženy dosiahnu menopauzu, strácajú estrogénový účinok a ich kyselina močová môže stúpať, čo vedie k dnu. V skutočnosti až 95 % žien, ktoré dostanú dnu, dostane diagnózu po menopauze, podľa výskumu v Klinická reumatológia . A recenzia v Pokroky v reumatológii potvrdzuje vek zvyšuje riziko u mužov aj u žien. Ďalší dôvod: Čím viac rokov uplynie, tým viac času musí kyselina močová v kĺboch vybudovať na hladiny vyvolávajúce dnu.
2. Diéta
To, čo jete, zohráva pri dne veľkú úlohu, hovorí Dr Fields. Vyššie uvedený prehľad tiež uvádza, že ženy, ktoré jedli najviac purínovo bohaté ryby a mäkkýše, mali an zvýšené riziko dny v porovnaní s tými, ktorí zvolili iné zdroje bielkovín. Na druhej strane tí, ktorí jedli najviac fazule a strukovín, skutočne zaznamenali ochranný účinok. Existuje tiež vzťah medzi vysokou spotrebou cukrom sladených nealkoholických nápojov a štiav a zvýšené šance na rozvoj dny .
3. Konzumácia alkoholu
Alkohol má vysoký obsah purínov, čo znamená, že priamo súvisí s rizikom dny. Viaceré štúdie našli súvislosť medzi a väčšie riziko vzniku dny u pijanov alkoholu v porovnaní s tými, ktorí sa zdržali hlasovania. (Chcete alternatívu k svojmu obľúbenému nápoju? Kliknutím získate lahodné nealkoholické nápoje .)
Prečo bolesť dny vzplanie v noci
Dnavé vzplanutia – ktoré sú charakterizované tým, že kĺb je náhle horúci, opuchnutý a bolestivo citlivý – sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, hovorí Dr. Fields. Ale najbežnejší čas, keď človek udrie, je uprostred noci. Klasický príbeh je, že niekto ide spať s dobrým pocitom a zobudí sa uprostred noci s horúcim červeným prstom na nohe, dodáva. Jedna teória, prečo sa dna vyskytuje uprostred noci, je, že vaše nohy sú vyvýšené, čo presúva tekutinu z nôh do tela. To môže viesť k menšiemu množstvu tekutiny v kĺbe, ako je palec na nohe. To znamená, že na rozpustenie kryštálov kyseliny močovej je menej tekutiny a môžu sa uvoľniť a spôsobiť zápal.
Aj keď je bežné, že bolesť dny dá o sebe vedieť v noci, vzplanutie sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa. Niektoré z najväčších spúšťačov dnavého záchvatu podľa Dr. Fieldsa:
- Trauma alebo zranenie v kĺbe
- Dehydratácia
- Jedenie spúšťacích potravín s vysokým obsahom purínov
Ako dlho trvá záchvat dny?
Dna je chronický stav, na ktorý neexistuje technicky žiadny liek. Dôsledná liečba však môže pomôcť úplne eliminovať vzplanutia. Dĺžka vzplanutia dny je rôzna a závisí od toho, ako rýchlo ju liečite. Dr Fields poznamenáva, že symptómy sú najhoršie v prvý alebo dva dni vzplanutia, pretože zápal rýchlo narastá. Ak okamžite liečite dnavý záchvat, vzplanutie by malo ustúpiť v priebehu niekoľkých dní. Ak sa vám nedarí rýchlo liečiť alebo sa ho pokúsiť prekonať, vzplanutie môže trvať až dva týždne. Je veľmi prospešné rýchlo liečiť záchvaty dny, hovorí Dr. Fields. Keď zápal narastá, často trvá dlhší čas a vyššie dávky liekov, kým sa vzplanutie zastaví.
Najlepšia 10-minútová kúra dny: zázvorový čaj
Aj keď je pravda, že neexistuje žiadny skutočný liek na dnu, 10-minútová prestávka na popíjanie zázvorového čaju môže dramaticky znížiť bolesť pri vzplanutí. V skutočnosti pite až 4 šálky zázvorového čaju denne upokojuje zápal dny, ako aj lieky na predpis , navrhuje štúdiu v Annals of Biological Research . Úver patrí protizápalovej zlúčenine 6-Gingerol , ktorý znižuje zápalové markery a opuchy, ako aj predpis NSAID indometacín mínus vedľajšie účinky ako pálenie záhy a žalúdočná nevoľnosť.
Jednoducho ponorte vrecúško zázvorového čaju alebo 1″ čerstvého zázvoru do šálky horúcej vody na 5 až 10 minút a potom popíjajte, aby ste získali výhody. Tip: Pridajte do šálky citrónovú šťavu. Výskum v Annals of the Rheumatic Diseases naznačuje, že citrón neutralizuje kyselinu močovú cirkulujúcu v tele, čím zvyšuje účinky čaju v boji proti dne. (Preklikajte a objavte zdravotné prínosy zázvoru na posilnenie imunity.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
Ďalšie 10-minútové kúry na zmiernenie bolesti dny
Ak nie ste fanúšikom zázvoru alebo ak bojujete s obzvlášť bolestivým vzplanutím dny a potrebujete trochu ďalšej úľavy, tieto rýchle domáce opravné prostriedky vám môžu pomôcť.
Naneste ľad
Miestna aplikácia ľadu na približne 10 minút v kuse môže zmierniť bolesť pri vzplanutí dny, hovorí Dr. Fields. Dôkaz, že to funguje: Štúdia v Journal of Rheumatology zistili, že ľudia so vzplanutím dny, ktorí aplikovali ľad, zažili a O 43% väčšie zníženie bolesti než tí, ktorí nepoužívali chladiacu kúru. Ľad krotí bolestivý zápal, ktorý zhoršuje záchvat dny. Jednoducho priložte gélový ľadový obklad na boľavé postihnuté kĺby na 10 minút. Opakujte 3 až 4 krát denne alebo podľa potreby.
Vyskúšajte OTC liek proti bolesti
Voľne predajné protizápalové lieky môžu pomôcť pri dne, hovorí doktor Fields. Nie je to však také jednoduché ako vytiahnuť fľašu, ktorú máte v lekárničke. Dávky týchto liekov potrebné na kontrolu dny sú vyššie ako voľne predajné dávky uvedené na fľaši. Mali by ste sa vopred opýtať svojho poskytovateľa, či máte dôvody na to, aby ste ich neužívali, ako napríklad aktívna vredová choroba, nekontrolovaná hypertenzia alebo závažné srdcové ochorenie, dodáva. Váš lekár vám môže pomôcť určiť správnu dávku na bezpečnú úľavu.
4 rýchle tipy na potlačenie budúcich vzplanutí dny
Keď vzplanutie dny ustúpi, budete chcieť udržať budúce epizódy na uzde. A je to jednoduchšie, ako si myslíte. Dne sa dá našťastie veľmi dobre predchádzať, hovorí Dr. Fields. Vyžaduje si celoživotnú liečbu, no liečba je vo všeobecnosti veľmi dobre znášaná veľkou väčšinou ľudí. Tu sú štyri spôsoby, ako zablokovať budúce vzplanutia.
1. Popíjajte čerešňovú šťavu
Občerstvenie na 10 čerešniach alebo pitie 4 až 8 oz. 100% čistej čerešňovej šťavy denne zaháňa bolesť dny. Šťava z čerešňových višní sa roky skúmala v súvislosti s jej výraznou schopnosťou znižovať kyselinu močovú, ako aj znižovať vzplanutie dny, hovorí neurológ David Perlmutter, MUDr . Veľa vedy sa zameriava na úlohu rastlinných chemikálií tzv bioflavonoidy ako aktívne zložky, ktoré sa aktívne zameriavajú na tvorbu kyseliny močovej.
V skutočnosti štúdia v Aktuálny vývoj vo výžive zistil, že čerešňový džús znižuje produkciu kyseliny močovej o 19% . A samostatná štúdia v Artritída a reumatizmus hlásil, že popíjal šťavu dva dni znížilo riziko dny o 35 % . A toto číslo vyskočilo na 75 % u ľudí, ktorí už užívali lieky na dnu. (Preklikajte sa pre chutné – a zdravé – nápoje z čerešňovej šťavy .)
Darla malá darebáci herečka
LDProd/Getty
2. Uvažujme o starodávnom ovocí
Praktizujúci z Ajurvédske medicína už dlho predpisuje sladké ovocie vojenské terminály strom pre ľudí trpiacich chorobami kĺbov. Teraz 6-mesačné štúdium v Klinická farmakológia našiel brzdí produkciu kyseliny močovej blokovaním enzýmu tzv xantín oxidáza . A 89% ľudí, ktorí užívali 500 mg. Výťažok z terminalia bellirica dvakrát denne znížil ich zvýšené hladiny kyseliny močovej na normálnu úroveň – dosť na to, aby sa vyhli budúcim záchvatom dny. Jeden na vyskúšanie: Predĺženie života Kontrola kyseliny močovej ( Kúpiť od Amazonu, 18 dolárov ).
3. Uchovávajte v chlade
Udržujte termostat vo svojom dome v rozsahu 60-70 stupňov, aby ste zostali v pohodlí a bez bolesti dny. Výskum publikovaný v American Journal of Epidemiology zistili, že vystavení teplotám vysoko nad 70 stupňov Fahrenheita počas 48 hodín zvýšené riziko dny o 60 % . Je to preto, že môžu spôsobiť vysoké teploty metabolická acidóza hromadenie kyseliny v tele, ktoré môže zvýšiť riziko kryštalizácie kyseliny močovej.
4. Nalejte ďalšiu šálku javy
Keď budete nabudúce v kaviarni, choďte na veľkú kávu namiesto strednej – alebo si jednoducho uvarte extra šálku doma. Výskum v American Journal of Clinical Nutrition zistili, že ženy, ktoré pili 1-3 šálky kávy denne, mali a O 22 % nižšie riziko dny . A tí, ktorí vypili 4 alebo viac šálok, mali o 57 % nižšie riziko v porovnaní s tými, ktorí kávu nepili vôbec. Kofeín v káve blokuje tvorbu kyseliny močovej a bráni jej hromadeniu v kĺboch. Ale ak nepijete kofeín, buďte opatrní: Káva bez kofeínu mala tiež ochranný účinok. to znižuje nárast záchvatov dny o 23 % keď popíjate 4 šálky denne. Vďaka, choďte na to kyselina chlorogenová , ktorý zlepšuje citlivosť na inzulín, aby sa znížila tvorba kyseliny močovej. (Preklikajte a objavte ďalšie zdravotné výhody kyselina chlorogenová v káve ).
Pozrite si video nižšie, kde nájdete ďalšie jedlá a nápoje, ktoré môžu pomôcť blokovať dnu (a ktorým sa treba vyhnúť).
Pre extra úľavu pri dne
Ak domáce opravné prostriedky neposkytujú dostatočnú úľavu od vzplanutia dny, váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám môžu pomôcť. Väčšina ľudí bude najčastejšie potrebovať liek, ktorý znižuje hladinu kyseliny močovej alopurinol , hovorí Dr. Fields. Tento liek sa používa od 60. rokov minulého storočia a veľká väčšina ľudí ho bez problémov znáša. Dodáva, že extra vzplanutia sú bežné v prvých mesiacoch užívania alopurinolu, takže liek tzv. kolchicín sa bežne predpisuje tiež.
Do 6. mesiaca môže veľká časť pacientov s dnou prestať užívať kolchicín a užívať len alopurinol, hovorí Dr. Fields. Najčastejšie sa po 6-12 mesiacoch liečby alopurinolom prestanú objavovať dnavé záchvaty. Miera úspešnosti liečby alopurinolom pri dne je extrémne vysoká, ak ju ľudia vydržia.
Ďalšie spôsoby, ako zmierniť bolesti artritídy všetkých druhov:
Ako používať kurkumu na zmiernenie bolesti kĺbov, boj proti zápalu a zvládanie artritídy
15 najlepších ručných masážnych prístrojov na artritídu, karpálny tunel a stuhnuté kĺby
Viac ako polovica z nás „chodí krivo“ – ako nás to nastavuje na bolesť kĺbov + ako ju opraviť
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .