Ako mnohé ženy mám pocit, že som vyskúšala všetky druhy diét pod slnkom, s výnimkou 5-dňového resetu od Kroma Wellness. Kedysi som mal na mysli cieľovú hmotnosť, ale v súčasnosti sa viac zameriavam na to, aby som jedol veci, ktoré sú dobré pre moje telo. Je pravda, že som sa snažil zhodiť pár kíl bezvýsledne. Napriek každodennému cvičeniu a pomerne vyváženej strave sa zdá, že akékoľvek chudnutie, o ktoré som sa pokúsil, ustálo. Práve to vyvolalo môj záujem o Kroma Wellness, spoločnosť ponúkajúcu a Resetovanie celého tela a výživa superpotravín . Tu je to, čo sa stalo na mojej 5-dňovej ceste!
Kroma Wellness: Čo to je?
Wellness Kroma ponúka niekoľko programy na resetovanie celého tela a superpotravinová výživa produkty ako čaje, elixíry, bujóny, smoothies, občerstvenie a ďalšie. Značka považuje jedlo za liek a spolieha sa na matku prírodu prirodzene poháňa myseľ, telo a dušu . Superpotraviny bez trstinového cukru, plnív, mliečnych výrobkov, lepku a GMO sú základom Kroma. Rovnako aj adaptogény a iné potraviny a bylinky bohaté na živiny.
Kromov 5-dňový reset je jednoduchý a eliminuje dohady. Pošleme vám krabicu s päťdňovým stravovacím plánom. Každý deň je segmentovaný a prichádza s deviatimi farebne odlíšenými paketmi. Toto sú vaše jedlá a doplnky, ktoré sa majú konzumovať počas dňa.
Existujú latte, smoothies, kaše a vývary z kostí, pričom všetky sa dajú upraviť a pridať v závislosti od vašich zdravotných cieľov. Napríklad som pridal mandľové mlieko do latte, smoothies a kaší. Do vývarov som zakomponoval aj bielkoviny a zeleninu, pretože 1 050 kalórií každý deň mi to neznížilo.
Naučil som sa to pokusom a omylom obmedzenie kalórií môže spôsobiť spomalenie metabolizmu tela . To uľahčuje opätovné priberanie na váhe, keď je všetko povedané a urobené.
Podobne ako táto recenzia, stránka Kroma zdôrazňuje, o čom je tento program VÝŽIVA a nie o hladovaní a núdzi. Pred začatím akéhokoľvek očistného alebo diétneho programu sa vždy poraďte s lekárom.
Ako na stránke uvádza poradca Kroma Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, Kroma Reset je prispôsobiteľný vašim zdravotným cieľom a ukáže vám, aký je to pocit kŕmiť svoje telo správne, aby ste si mohli vybrať to najlepšie, aj keď prekročíte 5 dní.
ktorý sa hral na Charlieho anjelov
Kroma Protocols: Lifestyle, Lean, and Active
5-dňový reset Kroma je mimoriadne prispôsobiteľný na základe vašich cieľov, zdravotných potrieb a úrovne aktivity. Lifestyle protokol je pre tých, ktorí chcú schudnúť pár kíl, vytvoriť si lepšie návyky, príp cítiť sa celkovo lepšie. Toto je najobmedzenejší z protokolov – v podstate každý deň skonzumujete všetky balíčky a obmedzíte potraviny mimo programu.
Lean protokol je navrhnutý tak, aby urýchlite chudnutie a podporte hlbšiu eliminačnú diétu ... bez ohrozenia energie alebo vitality. Podľa príručky, ktorá sa dodáva s resetom, možno nebudete musieť dokončiť všetko v protokole Lean, ale odporúča tiež pridať zeleninu do denných vývarov, ak cítiš, že potrebuješ viac.
Kroma Wellness 5-dňová edícia Reset Signature
Program na obnovenie celého tela
Použite kód wwreset so zľavou 20 %!
5-dňový reset Pros
- Jednoduché nasledovanie
- Väčšina produktov chutí dobre
- Flexibilné a ľahko upraviteľné na základe osobných potrieb
5-dňový reset Zápory
- Kaloricky len asi 1050 kalórií denne bez doplnkov (Lean Protocol) – podstatne menej, ako sa odporúča Ženy nad 50 rokov by mali skonzumovať 1 600 – 1 800 kalórií denne
Tretia a posledná možnosť protokolu pre Kroma's 5-Day Reset je aktívny protokol (ten, ktorý som sa rozhodol nasledovať). Zdá sa, že je to najflexibilnejšie a umožňuje to pridajte čokoľvek, čo potrebujete, vrátane extra bielkovín, orechov, avokáda a kokosovej smotany.
Bez ohľadu na protokol, ktorý sa rozhodnete dodržiavať, budete na začiatok potrebovať niekoľko vecí vrátane:
- Nemliečne mlieko
- Mrazené a čerstvé ovocie a zelenina
- Čerstvé bobule (na kašu)
- Olivový olej a/alebo ghee
- Proteín (pre životný štýl a aktívny protokol)
Kroma Wellness recenzia
Pred spustením 5-dňového resetovania Kroma som si prečítal celú príručku a stiahol som si aplikáciu, ktorá obsahuje užitočné tipy a triky plus časovač pôstu, aby ste si mohli zapamätať, kedy začínate a každý deň prerušiť pôst. Ak si nie ste istí, ktorý protokol je pre vás ten pravý, v aplikácii Kroma je k dispozícii kvíz, ktorý vám pomôže vybrať si na základe vašich cieľov a zdravotných potrieb.
Po dokončení 5-dňového resetu som urobil niekoľko úprav:
- Pridala som proteín a zeleninu do mojich vývarov, aby bol tento reset po jeho skončení udržateľnejší, pretože, ako hovorí Kroma, nikdy by ste sa nemali cítiť hladní alebo vyčerpaní.
- Každý večer som konzumoval vyváženú večeru a vývary som považoval skôr za občerstvenie.
- Môj pôst začal o 19:00 a 19:30. každú noc a znova nejedli až o 12 hodín neskôr.
1. deň Kroma Wellness 5-dňový reset
Svoj deň som začal s Beauty Matcha Latte a Super kaša , do ktorej som pridal navrhovaných 5-10 bobúľ, takže to bolo podstatnejšie. Užil som si oboje! Matcha Latte má v sebe zázvor, ktorý mu dodal pikantnú kvalitu, ale pridala som aj kolagén na zvýšenie bielkovín, ako by som to zvyčajne robila s kávou. Kaša bola plná semienok a rôznych rastlinných bielkovín, takže som sa cítil sýty, keď som skončil aj napriek 52 gramovej porcii.
Som niekto, kto zvyčajne pije veľa vody každý deň (zvyčajne mám 100 uncí), ale Kroma navrhuje mať aspoň dva ďalšie poháre/fľaše vody. Takže som dával pozor, aby som dostal viac vody.
Neskôr som mal Hydratačný elixír brusníc pred veslovaním v štýle tabata a 2-míľovou chôdzou. Z hľadiska energie to pre mňa veľa neurobilo, ale oproti vode to bola príjemná zmena!
The Smoothie na báze vanilky a škorice slúžil ako môj snack po tréningu. Keď prišiel čas obeda, pridala som k tomu nejaké zvyšné kuracie prsia Vývar z kuracích kostí aby to bolo podstatnejšie. Neskôr som mal Elixír Supergreens a Ultimate Vitality Latte spolu s kopčekom OMG maslo na sušienky . Môžete si to kúpiť samostatne a po tomto by som absolútne odporučil/kúpil viac!
Pred večerou som potreboval občerstvenie. Obrátil som sa na hrsť lúpaných pistácií a a To je ovocná tyčinka . Toto sú pochutiny schválené pre Whole 30, takže som si myslel, že sú v poriadku. Tiež som mal Vývar z hovädzích kostí balíček, ktorý mal byť mojím jedlom. Ale ako som už spomenul, hľadám výsledky, ktoré sú udržateľné, takže každý deň večeriam.
Dávam si pozor na to, čo jem, a snažím sa držať čistých surovín. Za čo to stojí, zjedol som 3/4 toho, čo by som normálne zjedol na večeru (pravdepodobne ten vývar z kostí predtým!).
Skoro som zabudla mať Upokojuje + obnovuje horčík predtým, ako som začal pôst, tak som to rýchlo vypil namiesto môjho obvyklého čaju Sleepy Time alebo makety Sleepy Girl. Celkovo som sa necítil príliš vyčerpaný. Kroma hovorí, že druhý deň je najťažší z resetovania, ale snažím sa, aby to nepredurčovalo, ako bude zajtrajšok.
2. deň Kroma Wellness 5-dňový reset
Dya 2 začala silne. Nezobudil som sa od hladu. Ale zobudil som sa asi hodinu predtým, ako som mal prerušiť pôst. Tým, že som sa rozptyľoval vecami okolo domu a kontroloval e-maily, mi ten čas rýchlo ubehol. Na raňajky som mal kombináciu kaše a matcha latte, do ovsených vločiek som pridal maliny pre väčšiu spokojnosť.
Dnešný tréning bol náročnejší na 25-minútový silový tréning, takže som mal predtým odporúčanú polievkovú lyžicu masla OMG Cookie Butter ako palivo, potom vodu a hydratačný elixír počas tréningu. Keďže som dvíhal činky, pridal som doň nejaký extra vanilkový proteínový prášok Čučoriedkové acai rastlinné proteínové smoothie po tréningu spolu s niektorými Kreatín zo športového výskumu .
Dnes aj včera som sa, pravdaže, cítil trochu rozhádzaný. Ale pripisujem to poklesu kofeínu a uhľohydrátov ( hlavný zdroj energie pre mozog a telo ) v mojej strave.
Obed bol Zeleninový vývar s Miso + rastlinný proteín , čo bolo len 70 kalórií a 7 gramov bielkovín. Keďže som cvičil, určite som potreboval upraviť. Pripravila som to s vývarom z kuracích kostí a pridala som doň nejaké zvyšky kuracích pŕs a čerstvú brokolicu, aby to malo trochu väčší šmrnc.
V tento deň som mal chuť na niečo sladké. Normálne by som si dal granola bar, ale rozhodol som sa pre zelené a Chomps Beef Stick. Neskôr som mal Pikantné Passion Latte s mandľovým mliekom a porciou Vitálne proteíny, kolagénové peptidy pre pridaný zdroj bielkovín.
Zistil som, že v skutočnosti nemám rád chuť zelených, ale mám pre ne plán na 3. deň.
Na večeru bol vývar z kuracích kostí, potom porcia londýnskeho grilu a pečené cukety. Deň som zakončila porciou Calming + Restore Magnesium a potom som začala pôst o 19:00.
3. deň Kroma Wellness 5-dňový reset
Deň 3 začal ďalším Matcha Latte and Kašou. Pred tréningom (cyklus) som si dal Cranberry Hydration Elixir, hlavne preto, že som mal pocit, že som nevypil dostatok vody, aby som mohol prejsť tréningom.
Ten plán, ktorý som spomínal pre zelených? Nefungovalo to. Skombinoval som ich s mojim kakaovo-banánovým rastlinným kokteilom po tréningu (ktorý je momentálne vypredaný) a Proteínový kokteil Fairlife Core Power Elite myslel si, že to zakryje vitamínovú chuť zeleniny, ale v skutočnosti to tak nebolo.
Bohužiaľ, ten shake ma vydržal až do obeda, čo bol ďalší vývar vyrobený s vývarom z kostí a paleo-vhodnou kuracou klobásou pre extra bielkoviny.
Kromov balík sprievodcov a aplikácia ma priviedli k presvedčeniu, že druhý deň bol najťažší, no najviac unavený som sa cítil uprostred tretieho dňa, ktorý by inak mal byť časťou cesty Aktivovať a prosperovať. Podotýkam, že som nedetoxikoval svoje telo od kofeínu odporúčaných päť dní pred očistou (nevedel som sa dočkať, kedy sa s vami podelím o svoje skúsenosti!). To by mohol byť jeden z dôvodov, prečo som v tomto bode hry zasiahol ten poludňajší prepad.
Dve odmerky Cookie Butter a moje Vitality Latte poslúžili ako moje popoludňajšie vyzdvihnutie. Nemal som pocit, že by som dnes potreboval extra občerstvenie ako včera. Pokrok!
Samozrejme, že večera začala vývarom a po nej nasledoval šalát so zeleninou, domáci dresing z modrého syra (s použitím prevažne organických surovín) a Len holé kuracie prúžky .
V noci 3. dňa som zistil, že som veľmi hladný, ale myslím si, že je to preto, že som mal večeru okolo 17:00. a začal som pôst o obvyklej 19:00, ale spať som išiel až okolo 22:00. Zvyčajne chodím spať skôr a dávam si trochu menej času na premýšľanie o hlade. Ale zvyčajne si po večeri dám aj občerstvenie, keď pozeráme televíziu, takže moje telo sa možno práve prispôsobuje novým časovým obmedzeniam, v ktorých ho kŕmim.
4. deň Kroma Wellness 5-dňový reset
Rutina dnes pokračovala kašou (s pridaným mandľovým mliekom a bobuľami) plus matcha latte (s mandľovým mliekom a kolagénom) na raňajky. Rušné ráno ma priviedlo k zanedbaniu Hydratačného elixíru a smoothie. Namiesto toho som išiel rovno na obed a dal som si Zeleninový vývar s rastlinnými bielkovinami . Pretože som to ja, pridal som do svojho jedla Amylu karamelizovanú cibuľku a kurací burger Gouda.
Neskôr popoludní som si dal Vitality Latte, potom koktail dňa a Cranberry Elixir. Rozhodol som sa dnes vynechať zeleň. Cítil som sa dostatočne spokojný s tým, čo som mal, a naozaj som neznal chuť. Proteínový kokteil bol tiež takmer vynechaný. Rozhodol som sa však, že si to dám pred ďalšou skorou večerou z platesy, cukety a zeleniny.
Večerný vývar som vynechal a magnéziový nápoj tiež. Po skončení programu ich budem mať pripravené!
5. deň Kroma Wellness 5-dňový reset
Už som skoro bez masla OMG Cookie Butter, ktoré som sa rozhodol pridať do svojej obvyklej kaše v tento posledný deň resetovania. Vynechal som Matcha Latte a dal som si hydratačný elixír uprostred rána len pre zmenu tempa. Po tréningu (v rade) som si dal proteínový kokteil s niekoľkými doplnkami vrátane väčšieho množstva bielkovín, kreatínu a trocha PB2.
Obed bol podobný ako včera: kuracia karbonátka Amylu a vývar z kostí. Ale namiesto obyčajného komba vývaru z kostí/vývaru z kostí som to urobila s vodou. Aj po obede som sa cítil super plný!
Opäť som vynechal greeny, ale poobede som sa zúčastnil Vitality Latte. Pred večerou som si dal druhý vývar z kostí a potom ako jedlo kúsok pizze z rodinnej reštaurácie. Rozhodol som sa, že si dnes večer pred spaním dám magnéziový nápoj, ktorý bude slúžiť ako čerešnička na tejto ceste.
Výsledky 5-dňového resetovania Kroma Wellness
Po piatich dňoch sa rád hlásim, cítim sa štíhlejší, aj keď vyčerpaný. Nemyslím si, že sa v blízkej budúcnosti nadobro vzdávam kofeínu, ale s výsledkami som spokojný.
Schudol som 2,6 libier a moje BMI sa mierne znížilo (mám Fitness váha Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI ). Toto je super povzbudzujúce! Pre jedného to znamená, že som na ceste k udržateľnému chudnutiu. Som si istý, že v tom budem pokračovať, keď v priebehu tohto týždňa urobím niekoľko lepších výmen pre mňa a dôkladnejšie sledujem, čo som jedol mimo resetu.
Ďalším dôvodom, prečo je úbytok hmotnosti, aj keď mierny, povzbudivý, je ten, že nie je drastické strata váhy. A nechcel som, aby to tak bolo. Protokol Lean by pravdepodobne viedol k dramatickejšiemu úbytku hmotnosti. Ale na konci víkendu, keď sa obnovilo normálne jedenie, som si istý, že by sa hmotnosť vrátila.
Existuje niekoľko produktov, ktoré sa v budúcnosti pridajú k mojim stravovacím návykom. Ak by som si mal vybrať jeden odporúčaný produkt od Kroma , bolo by to OMG Cookie Butter. Teraz je to základ v mojej špajzi - som skutočne posadnutý. Tiež som si to všetko naozaj užil vývary Kroma Wellness ponúka. Kroma's Lattes sú ďalšou vecou, ktorá sa mi počas tohto resetovania naozaj páčila!
Jediná vec, bez ktorej by som mohol žiť, je zeleň. Nemal som rád tú chuť a zistil som, že ich pijem, len aby som dostal živiny.
Vyskúšajte Kroma Wellness aj vy!
Nie som lekár a vždy by ste sa mali poradiť so svojím, kým niečo také vyskúšate! Ak však chcete naštartovať lepšie návyky, odporučil by som Kroma's 5-Day Reset.
Chcete si to vyskúšať sami? Čitatelia ženského sveta môžu získajte zľavu 20 % s kódom wwreset .
Chcete viac wellness obsahu? Čítajte ďalej!
Marec je národným mesiacom výživy: 9 nástrojov, ktoré vás inšpirujú k lepším stravovacím a zdravotným návykom
Čo kúpiť: 14 z najlepších produktov, ktoré som vyskúšal vo februári 2024
Najlepšie: Najlepšie domáce sauny v roku 2024
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .