Keď zasiahne bolesť hlavy, môže byť ťažké sústrediť sa na čokoľvek iné. Ešte horšie? Keď sa pulzovanie a tlak šíri aj za vašimi očami. Pretože existuje viacero možných príčin bolesti hlavy okolo oka, diagnostika je zložitá, hovorí Nina Riggins, MD, PhD, neurológ a špecialista na bolesti hlavy v UC San Diego Health. Aj keď presná príčina nie je vždy známa, niektoré z najčastejších dôvodov bolesti hlavy za očami zahŕňajú bolesť dutín, tenzné bolesti hlavy a migrény. Čítajte ďalej a objavte hlavnú príčinu vášho nepohodlia – a ako ho prirodzene vyliečiť.
Najčastejšie príčiny bolesti hlavy za očami
Bolesť za očami, známa aj ako retro orbitálna bolesť , môže byť príznakom niekoľkých rôznych typov bolesti hlavy. Jedným z najbežnejších je vzplanutie migrény. migrény sú charakterizované silnou pulzujúcou bolesťou, zvyčajne na jednej strane hlavy. Mnoho ľudí tiež pociťuje citlivosť na svetlo, nevoľnosť a poruchy videnia alebo záblesky svetla známe ako a aura migrény .
Ďalšou hlavnou príčinou bolesti za očami sú tenzné bolesti hlavy, pri ktorom máte pocit, že sa vám okolo hlavy omotáva tesný pás. Keď k tomu dôjde, svaly na krku alebo na hlave sa bolestivo stiahnu, často v dôsledku stresu alebo úzkosti. Musíme riešiť bolesť a nálady spoločne, hovorí Dr. Riggins. Stres môže vyvolať bolesť hlavy, ale je tiež dôležité pochopiť, že bolesť môže byť pre človeka stresujúca. (Preklikajte sa a dozviete sa, ako môžu napäté svaly čeľuste spôsobiť bolesť hlavy – a ako a žuvacia masáž môže poskytnúť úľavu.)
A pre ľudí náchylných na problémy s dutinami, a sínusová bolesť hlavy môže viesť k bolesti a tlaku okolo očí, na čele a na lícach. Nakoniec, aj keď to technicky nie je bolesť hlavy, namáhanie očí spôsobené príliš dlhým časom stráveným na digitálnych zariadeniach môže viesť k nepríjemnej bolesti za vašimi očami.
SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Súvisiace: Migréna vs tenzná bolesť hlavy: Ako rozpoznať rozdiel + najlepší spôsob, ako urýchliť úľavu
Prečo si vybrať prírodný liek na bolesť hlavy za očami
Iste viete, že jesť zdravo, zostať hydratovaný, byť aktívny a dostatočne spať vám môže pomôcť cítiť sa najlepšie. Pre niektorých ľudí môžu byť tieto veci rovnako silné ako naše najsilnejšie lieky, zdôrazňuje Dr. Riggins. Čo sa týka liečby, súbor nástrojov lekárov sa za posledných 10 rokov veľmi rozšíril. A to zahŕňa viac prírodných prostriedkov.
Prečo uvažovať o prírodnej liečbe? Zatiaľ čo voľne predajných liekov a liekov proti bolestiam hlavy na predpis je veľa, môžu byť drahé a spúšťať nežiaduce vedľajšie účinky ako je nevoľnosť, sucho v ústach, únava a závraty. A čo viac, pravidelné spoliehanie sa na lieky môže spôsobiť to, čo je známe ako bolesť hlavy z nadmerného užívania liekov alebo odrazu bolesti hlavy. Stáva sa to vtedy, keď samotné lieky proti bolesti začnú po častom používaní vyvolávať bolesť hlavy.
Najlepšie prírodné lieky na migrénu s bolesťou za očami
Masírujte si spánky mätovým olejom
Masáž spánkov a čela štipľavým mätovým olejom môže uľaviť migréna bolesť a zároveň zmierňuje nevoľnosť a citlivosť na svetlo, ktoré môžu tieto bolesti hlavy sprevádzať, podľa štúdie v International Journal of Clinical Practice . Aktívna zložka mätového oleja, mentol , má vlastnosti proti bolesti a proti nevoľnosti. Navyše pomáha rozširovať krvné cievy, zlepšuje prietok krvi a zmierňuje bolesti pri migréne. Postup: Pridajte 20 kvapiek mätového esenciálneho oleja do 4 PL. rastlinného oleja. Dobre pretrepte a potom krúživými pohybmi jemne vmasírujte malé množstvo oleja do spánkov a na čelo, kým sa nevstrebe. Uvoľnite sa a nechajte mentolu pôsobiť jeho kúzlo na zmiernenie migrény!
siete reštaurácií s rybou a hranolkami
kazmulka/Getty
Relaxujte s gélovým zábalom na očiach
Naplňte veľké vrecko na zips 2 šálkami vody a 1 šálkou čistého alkoholu, potom ho uzavrite a vložte do mrazničky. Keď príde migréna, vezmite si domáci gélový balíček (alkohol bráni úplnému zamrznutiu vody), zasuňte ho do obliečky na vankúš a previažte si ním zatvorené oči. Výskum v Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch navrhuje tento typ chladová terapia upokojuje narastajúcu migrénu pre 71 % ľudí. Dr Riggins často odporúča aj studený zábal. Ako to funguje? Blokuje svetlo, čo môže zhoršiť vzplanutie migrény, zatiaľ čo nával chladu začne skrátiť signály bolesti už za tri minúty. (Preklikajte a uvidíte, ako studená voda tónuje blúdivý nerv, aby zvrátila účinky chronického stresu.)
Doplňte zázvorovými kapsulami
Užívanie 250 mg. z zázvor Podľa štúdie v časopise kapsuly pri prvom príznaku bolesti znižujú bolesť pri migréne o 90 % do dvoch hodín Výskum fytoterapie . To sú výsledky na rovnakej úrovni ako sumatriptan (a bez vedľajších účinkov)! Zázvor zvyšuje hladiny serotonínu v mozgu, čo znižuje zápal spôsobujúci migrénu a prietok krvi. Táto akcia je podobná spôsobu, akým lieky, ako je sumatriptán, bojujú proti bolestiam migrény. Jeden na vyskúšanie: Lekársky najlepší extrakt z koreňa zázvoru s vysokou účinnosťou ( Kúpiť od Vitacost.com, 15,49 dolárov ). (Preklikajte a uvidíte, ako zázvor zmierňuje stres.)
Najlepšie prírodné lieky na tenznú bolesť hlavy s bolesťou za očami
Pred spaním si nasaďte nočný chránič
Ak vaša tenzná bolesť hlavy prepuká ešte predtým, ako vstanete z postele, je pravdepodobné, že na vine je nočné škrípanie zubami alebo zatínanie čeľustí. Taktiež známy ako bruxizmus , vyvolané stresom škrípanie zubov sa od roku 2020 zvýšil o 69 %, tvrdia vedci American Dental Association. To je problém, keďže škrípanie zubami v noci môže dať 250 libier. tlaku na vašu čeľusť, čo z nej robí hlavnú príčinu tenzných bolestí hlavy na druhý deň.
Oprava: Pred spaním nasaďte nočnú stráž. Zariadenia blokujú schopnosť zovretia čeľuste, spúšťajú svaly čeľuste na uvoľnenie počas spánku a zabraňujú pri tom bolesti hlavy. Namiesto toho, aby ste utrácali 400 dolárov alebo viac za superľahký chránič vytvorený vaším zubným lekárom, vyberte si taký za menej ako 15 dolárov, ktorý má správnu veľkosť pre vaše ústa. Jeden na vyskúšanie: Visismile Dental Guard ( Kúpiť od Amazon.com, 12,98 dolárov ). (Kliknutím na našu sesterskú publikáciu zistíte, ako na to žuvacieho botoxu dokáže skrotiť aj silné nočné brúsenie.)
Zistite, ako nájsť najlepšieho nočného strážcu pre vás
Položte si tieto tri otázky
Keď vás nabudúce po stresujúcom dni bude bolieť hlava, zatvorte oči a položte si tieto tri otázky: Kde ma bolí hlava? Aká je to farba? Aký je to tvar? Za menej ako 2 minúty vaša bolesť hlavy úplne zmizne. Vedci tvrdia, že kladenie týchto troch špecifických otázok funguje podobne ako v kancelárii biofeedback , čo upozorní váš mozog na skryté napätie vo vašom tele. To vám umožní uvoľniť svaly na hlave a krku zodpovedné za bolesť. Výskum Harvardskej lekárskej školy skutočne naznačuje, že znižuje bolesť pri tenznej bolesti hlavy až o 60% - to je lepšie ako NSAID.
Najlepšie prírodné lieky na sínusovú bolesť hlavy s bolesťou za očami
Oddýchnite si sínusovou parou
Rýchle riešenie na bolestivú bolesť hlavy: Doprajte si parný kúpeľ pre nos. Jednoducho naplňte misku horúcou vodou, potom sa nakloňte (držte tvár vo vzdialenosti 12 ″) a zachyťte paru tak, že si cez hlavu prehodíte uterák. Výskum University of Southampton vo Veľkej Británii naznačuje, že rituál upokojuje bolesti hlavy zvlhčovaním vysušených nosových priechodov, ktoré prispievajú k sínusový tlak a bolesť.
Alain SHRODER/Getty
Vyskúšajte dennú slanú hmlu
Posuny barometrického tlaku sú bežnými spúšťačmi bolestivých sínusových bolestí hlavy. Riešenie: Zahmlite si dutiny nosným výplachom sódy bikarbóny aspoň raz denne. Výskum v Americký rodinný lekár nájde výplach nosa soľným roztokom uvoľňuje 64 % nahromadeného tlaku a takmer okamžite zmierňuje bolesť . Postup: Nalejte 1 šálku destilovanej vody, ⅛ lyžičky sódy bikarbóny a ½ lyžičky soli z Mŕtveho mora alebo kóšer soli do neti hrnca a vypláchnite si dutiny, keď zasiahne bolesť. Alebo skúste voľne predajný produkt ako Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Kúpiť od Walmart.com, 5,88 dolárov ).
Najlepšie prírodné lieky na únavu očí, ktorá spôsobuje bolesť za očami
5-krát žmurknite
Zameranie potrebné pri používaní mobilného telefónu, notebooku alebo tabletu môže znížiť frekvenciu žmurkania až o 66 %, naznačuje výskum v oblasti New England Journal of Medicine . To môže viesť k suchým, namáhaným očiam za menej ako hodinu. Oprava: zakaždým, keď sa na svojom smartfóne posuniete nahor alebo kliknete na novú stránku alebo sociálny kanál, päťkrát žmurknite. Jednoduché pamäťové zariadenie vám pripomenie, aby ste si navlhčili oči, aby bolo videnie ostré, vaše oči pohodlné a bolesť hlavy na uzde.
Siahnite po doplnku z bobúľ maqui
Malé, fialové bobule maqui, ktoré sa nachádzajú v dažďových pralesoch Južnej Ameriky, potláčajú nepríjemné bolesti očí. Výskum v časopise Panminerva Medica prezrádza, že dopĺňanie s bobule maqui denne zmierňuje únavu očí (plus pálenie a svrbenie) o 72%. Zásluhu na tom majú jedinečné antioxidačné pigmenty, ktoré pomáhajú chrániť žľazy produkujúce slzy pred zápalom a podráždením. Jeden na vyskúšanie: Life Extension Tear Support s MaquiBright ( Kúpiť od LifeExtension.com, 13,50 dolárov ). (Preklikajte a objavte ďalšie úžasné zdravotné prínosy bobúľ maqui.)
JENG BO YUAN/Shutterstock
Čo robiť, ak potrebujete ďalšiu pomoc
Ak prírodné prostriedky nepostačujú na zmiernenie bolesti hlavy okolo očí, možno je čas naplánovať si návštevu u svojho lekára. Často počúvam o bolesti za očnými obavami, hovorí Noah Rosen, MUDr , systémový riaditeľ pre medicínu bolesti hlavy v Northwell Health. Aby sa váš lekár pripravil na návštevu, pravdepodobne bude chcieť poznať odpovede na nasledujúce otázky:
- Mali ste už tento typ bolesti hlavy?
- V ktorú dennú dobu sa objavuje bolesť hlavy? Ako často to trvá a ako často sa to deje?
- Zasahuje bolesť do vášho každodenného života alebo vám bráni vykonávať vaše obľúbené činnosti?
- Čo zlepšuje alebo zhoršuje bolesť hlavy? Spúšťa alebo zhoršuje bolesť určitý pohyb, ako je ľahnutie, kašeľ alebo kýchanie? Stáva sa bolesť po konzumácii určitých potravín?
Vaše odpovede na otázky spolu s laboratórnou prácou na meranie hladín hormónov, cukru v krvi, markerov zápalu a vitamínu D pomôžu vášmu lekárovi zúžiť typ bolesti hlavy, ktorú zažívate.
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .
šupka dlho na zdravie
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .