Užívanie tohto bežného doplnku vás môže vystaviť väčšiemu riziku srdcových ťažkostí — 2024
Mnoho ľudí užíva doplnky rybieho tuku každý deň z mnohých rôznych dôvodov. Údajne môžu pomôcť kontrolovať vysoký krvný tlak, znižovať hladinu zlého cholesterolu, znižovať zápaly a pomáhať chrániť pred srdcovými chorobami. Osobne som začal užívať rybí olej pred rokmi, keď som sa dopočul, že môže byť účinný proti miernej depresii.
ktorý hral manželku Barneyho Millera
Kúpil som ho v obrovskej fľaši od Costco a dokonca som ho dal svojim deťom (s požehnaním ich detského lekára). Nedávna vedecká analýza však vyvoláva obavy o bezpečnosť doplnkov rybieho tuku a spochybňuje, či môžu hrať úlohu pri výskyte nepravidelných alebo rýchly tlkot srdca, tiež známy ako fibrilácia predsiení.
Metaanalýza uverejnená v októbrovom čísle 2021 v časopise American Heart Association (AHA) Obeh , preskúmali štúdie, ktoré sa robili na viac ako 80 000 ľuďoch v rokoch 2012 až 2020. Vedci z ženevskej univerzitnej nemocnice a Brigham and Women's Hospital skúmali účinky omega 3 mastných kyselín na morskej báze (teda rybieho tuku) a zistili, že existuje zvýšené riziko fibrilácie predsiení u ľudí, ktorí užívali tieto doplnky – najmä ak užívali viac ako jeden gram denne.
Čo je fibrilácia predsiení?
Čo je fibrilácia predsiení (skrátene AFib) a ako by ste sa jej mali obávať? Najprv sa pozrime na vaše srdce. Má horné komory (predsiene) a dolné komory (komory) a tieto dve komory musia spolu fungovať, aby mohli fungovať. Keď horné komory vášho srdca bijú nepravidelne a nesynchronizujú sa s dolnými komorami, vedie to k arytmii, ktorá môže viesť ku krvným zrazeninám, mŕtvici (najmä ischemickej mŕtvici, podľa nedávneho výskumu ), a dokonca aj zlyhanie srdca.
Aký častý je teda AFib? The Odhady Centra pre kontrolu chorôb (CDC). že do roku 2030 bude mať AFib viac ako 12 miliónov ľudí v Spojených štátoch. Okrem toho, že spôsobuje búšenie srdca, môže vám spôsobiť dýchavičnosť, slabosť a závraty. (Avšak môžete mať aj AFib a netrpíte vôbec žiadnymi príznakmi.) Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú AFib – pravdepodobne preto, že majú tendenciu žiť dlhšie ako muži a AFib je bežnejší, keď starnete.
V roku 2019 bola AFib hlavnou príčinou viac ako 26 000 úmrtí. Inými slovami, nechcete sa s tým pohrávať. Ak máte bolesť na hrudníku, búšenie srdca, extrémnu únavu alebo iné príznaky AFib , dajte si to skontrolovať u svojho lekára. Ale zvyšuje užívanie rybieho oleja skutočne vašu šancu na rozvoj tohto stavu?
Je bezpečné užívať doplnky rybieho oleja?
Je dôležité poznamenať, že metaanalýza AHA zistila iba to, že zvýšené riziko AFib bolo len príslušného s užívaním morských doplnkov omega-3. To nevyhnutne nedokazuje, že rybí olej spôsobuje srdcové problémy. WebMD hovorí že doplnky rybieho oleja sú pravdepodobne bezpečné, ak sa užívajú v dávkach tri gramy alebo menej denne. Ak však pravidelne užívate rybí olej, najmä viac ako jeden gram denne, možno by ste sa mali pre istotu poradiť so svojím lekárom.
Chcete získať omega-3 mastné kyseliny priamo zo zdroja namiesto užívania doplnkov? Našťastie máte veľa možností! Skúste jesť viac rýb – najmä tučné ryby v studenej vode, ako je losos, makrela, tuniak a sardinky. Orechy sú tiež skvelým zdrojom omega-3, rovnako ako rastlinné oleje, ako je ľanový olej, sójový olej a repkový olej.
Omega-3 mastné kyseliny majú množstvo zdravotných výhod, vrátane pomoci pri znižovaní zápalu v celom tele, znižovaní krvného tlaku a dokonca aj pri udržiavaní zdravých očí. Či už sa ich rozhodnete užívať ako doplnky s rybím olejom (stále mám svoju dôveryhodnú fľašu rodinnej veľkosti od Costco!) alebo ich konzumujete vo forme jedla, určite ich nebudete chcieť vyradiť zo svojho jedálnička.