Pravdepodobne ste už počuli o všetkých výhodách pitia zeleného čaju – o všetkom od udržiavania zdravého srdca až po zlepšenie pamäte. A veľa ľudí používa tento nápoj na urýchlenie metabolizmu a chudnutie. Takže sme boli nadšení, keď sme nedávno objavili náš najobľúbenejší recept na čaj na chudnutie. Prečo je to také skvelé? Spáruje zelený čaj s „ chudý sirup “ TikTok blúzni po nápoji, ktorý sa ľahko pripravuje, je lahodne sladký a nabitý účinnými mikroživinami, ktoré môžu pomôcť pri odbúravaní tukov.
Stačí sa opýtať 66-ročného Susan Powers , ktorá sladkým čajom schudla 87 libier a 14 palcov z pása. Ona hovorí Ženský svet chutný dúšok znamenal celý rozdiel v tom, že vyliečil jej chute a pomohol jej dosiahnuť šťastnú váhu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o najlepšom zelenom čaji na chudnutie, ktorý vám môže pomôcť:
Prečo je zelený čaj najlepší na chudnutie
Zelený aj čierny čaj, ktorý sa častejšie používa na prípravu obľúbeného sladkého čaju Juhu, pochádza z tej istej rastliny ( Camellia sinensis ), ale spracovávajú sa inak a majú odlišné vlastnosti, pokiaľ ide o chuť, vzhľad, obsah kofeínu a zdravotné prínosy. Po zbere sa listy zeleného čaju zvyčajne dusia alebo vypaľujú na panvici, aby sa zabránilo oxidácii (proces, ktorý zmení zelené listy na hnedé). To pomáha zachovať zelenú farbu listov. Šálka zeleného čaju obsahuje 20 až 45 mg kofeínu a má trávovú príchuť.
Čierny čaj je plne oxidovaný. Po zbere sú listy uschnuté, zvinuté, oxidované (niekedy označované ako fermentované, aj keď to nie je skutočná fermentácia) a potom sušené. Tento oxidačný proces dáva čiernemu čaju charakteristickú tmavú farbu a bohatú chuť. Čierny čaj má zvyčajne 40 až 75 mg kofeínu na šálku a silnejšiu, takmer sladovú chuť.
Pretože zelený čaj nepodlieha oxidácii, zachováva si živý odtieň a viac antioxidantov ako čierny čaj. Zelený čaj je obzvlášť bohatý na kategóriu antioxidantov tzv katechínov — zelený čaj sa môže pochváliť až o 400 % viac ako čierny čaj. All-star katechínov z hľadiska chudnutia je tzv epigalokatechín galát (EGCG), ktorý sa destiluje zo zeleného čaju a predáva sa ako doplnok na chudnutie. (Kliknutím sa dozviete viac o prijatí a fytozóm zeleného čaju na zvýšenie spaľovania tukov a ako je výmena čierneho čaju za zelený a výmena potravín, ktorá zabráni cukrovke .)
Medzi mnohými výhodami zmenšovania pásu sa preukázalo, že katechíny dočasne urýchli spaľovanie tukov až o 35% . A podľa toho 60 sekúnd na štíhlosť autora Michelle Schoffro Cook, PhD katechíny tiež pomáhajú znižovať stresové hormóny, čo môže viesť k oveľa menšej túžbe po sacharidoch a cukroch. Tri dodatočné zdravotné bonusy: zelený čaj pomáha ukončiť nadúvanie a Ukázalo sa, že zelený čaj pomáha predchádzať obličkovým kameňom a zelený čaj vám môže pomôcť žiť dlhšie.
Možno najlepšia správa zo všetkých: Vedci z Tufts University zistili, že katechíny zapaľujú brušný tuk, keď sme aktívni. V skutočnosti to dokázali ľudia, ktorí dostali nápoj bohatý na katechín 25-krát rýchlejšie spálenie brušnej steny než tie, ktoré dostali diétne nealkoholické nápoje. Zelený čaj je perfektný spôsob, ako začať chudnúť, hovorí Cook.
Tajomstvo chudého sirupu, ktoré zvyšuje výsledky
TikTok sa zbláznil do Jordan’s Skinny Sirup a podobných značiek, ktoré oživujú vodu alebo čaj zábavnými príchuťami ako dračie ovocie, cukrová vata a dokonca aj glazované šišky. Čo ich robí chudými? Obsahujú nula cukru a nula sacharidov. Zatiaľ čo niektoré sú vyrobené z prírodných ingrediencií, mnohé používajú umelé príchute a sladidlá.
Ak slovo umelé vyvoláva obavy, tu je niekoľko dobrých správ: Keď výskumníci z University of Colorado nechali účastníkov štúdie vypiť buď 24 oz. čistej vody alebo 24 oz. umelo ochuteného nápoja s nulovým obsahom kalórií denne, konzumentov bez kalórií schudol trikrát viac .
Kliknutím získate viac informácií o tom, ako skinny sirupy pomáhajú pri chudnutí a recepty na chudý sirup ktoré sa dajú ľahko vyrobiť doma.
Koľko čaju piť na chudnutie
Aj keď pridáte len dve šálky zeleného čaju denne, odborníci tvrdia, že na stupnici pravdepodobne uvidíte rozdiel. Ale aby ste maximalizovali výsledky, zamerajte sa na 4 až 6 šálok denne, pričom po 15:00 určite prejdite na bezkofeinovú. Pridajte citrón, nemliečnu smotanu a/alebo nízkokalorické sladidlo podľa vlastného výberu. Vynechajte mliečne výrobky, ktoré môžu blokovať vstrebávanie čajových antioxidantov. A ak nechcete piť toľko čaju, prečítajte si tri chutné alternatívy:
1. Nasypte na čajový prášok
Prášok zeleného čaju Matcha uľahčuje pridávanie čaju do čohokoľvek, čo jete. Primiešame do smoothies a polievok, poprášime popcornom alebo dokonca posypeme zmrzlinou. Dodáva krásnu bylinkovú chuť a len jedna čajová lyžička sa rovná šálke uvareného zeleného čaju. (Kliknutím sa dozviete viac o zdravotné prínosy matcha .)
2. Používajte čaj ako bylinku
Ak otvoríte čajové vrecúško, jemne nakrájané lístky pripomínajú oregano a dajú sa použiť rovnako ako bylinka. Milujeme ho vo zeleninovej miešačke, na gréckom šaláte alebo na morských plodoch. (Preklikajte, ako používať zelený čaj na ochutenie zeleniny.)
3. Varíme s čajom
Pri ďalšom varení fazule, ryže, cestovín alebo quinoi vymeňte uvarený zelený čaj za vodu. Môžete ho použiť aj namiesto vývaru v polievke. Odborníci tvrdia, že čaj pridáva do jedla ľahké bylinkové tóny spolu s poriadnymi dávkami antioxidantov na chudnutie.
Vo veku 66 rokov som skončil zdravší ako pred rokmi!
Lisa Helfertová
Od vtedy Susan Powers bola mladá mama, bojovala s kilami navyše. Skúšala používať kokteily, mrazené jedlá, skupinové plány, dokonca aj keto, a hoci zvyčajne trochu schudla, nikdy sa jej nepodarilo nadlho vzdať rýchleho občerstvenia, cestovín či sladkostí. Kúsok po kúsku ju vytlačili až na 237 libier, pričom jej energia sa úplne vytratila. Aká je najlepšia diéta pre niekoho, kto je skutočne unavený? čudovala by sa s smiechom. Potom si všimla, že priateľka svojej dcéry Amy, šialene zaneprázdnená mama, má veľa úspechov Pozorovatelia nadváhy . Susan si pomyslela, že ak to Amy dokáže, možno má šancu unavený dôchodca. Prihlásila sa teda na odber verzie programu pomocou aplikácie v telefóne.
Susan ani nemusela ísť do obchodu, aby začala. Začala raňajkovať vajíčka, na obed čili zo špajzových ingrediencií a na večeru kuracie mäso so zeleninou a zemiakmi. Susan zhodila 20 kíl, kým osud prihodil jej rodine pár kriviek. Ona a manžel Ed nakoniec privítali tri zo svojich štyroch dospelých detí doma niekoľko mesiacov. Uprostred chaosu ju Susanine chute premohli a začala opäť naberať stratené kilá. nevzdávam sa, povedala si a prihlásila sa na osobné stretnutia WW. Na jednom osudnom stretnutí niekto navrhol, že čaj a chudý sirup by jej mohli pomôcť s chuťou do jedla.
Myšlienka na sladký čaj Susan okamžite vykúzlila šťastné spomienky. Spomenula si na detské letá, keď jej matka uvarila čajové vrecúška, pridala cukor a vyliala ho na ľad. Bola to ich pochúťka, keď sa celý deň hrali vonku. Takže keď sa ocitla v T.J.Maxx, schmatla fľašu Jordan’s Skinny Sirup, o ktorej všetci v jej skupine šaleli. Bol to karamel, ktorý by bol podľa nej dobrý v čaji.
Susan dnes: 87 libier štíhlejšia a žije svoj najlepší život
Keď zasiahla túžba, Sue bola pripravená. Uvarila a vychladila zelený čaj, o ktorom čítala, že môže pomôcť s metabolizmom. Zakrútila sa v sirupe a dala si dúšok bez kalórií. Bolo to chutné. A zmes nostalgie, hydratácie a karamelovej dobroty bez viny spôsobila, že jej túžba zmizla.
V nasledujúcich dňoch pitie sladkého čaju pomáhalo Susanine návaly znova a znova liečiť. Preto si objednala viac príchutí sirupu, vrátane vanilky a ľadovej škorice. Čoskoro mala vo zvyku vychutnávať si sladký čaj niekoľkokrát denne. Priala by som si, aby som skôr vedela, ako mi tento čaj pomôže, hovorí. Už nebojujem so svojimi chuťami!
Susanina energia a nálada stále stúpali. A bruško sa jej stále ploššie. Sue zhodila 87 kíl a schudla asi 14 palcov od pása. A použila čaj, ktorý jej pomohol udržať si to tri roky. Sue hovorí: Vo veku 66 rokov som skončila zdravšia ako pred rokmi.
Čajové recepty na chudnutie, ktoré si zamilujete
Chcete vidieť, ako vám zelený čaj a chudé sirupy môžu pomôcť schudnúť a cítiť sa lepšie ako kedykoľvek predtým? Máme pre vás jednoduché recepty, ako začať:
Základný recept na čaj na chudnutie
Na horúci čaj vylúhujte 1 vrecko zeleného čaju v 8 oz. vriacou vodou po dobu 5 minút. Na ľadový čaj vylúhujte 5 vrecúšok po 24 oz. vriacou vodou — potom ochlaďte a pridajte ľad.
Susanin obľúbený sladký čaj
wmaster890/Getty
Tento pohľad na Susanin obľúbený nápoj chutí ako ľadový broskyňový zelený čaj Starbucks!
Ingrediencie:
- 6 šálok vody
- 12 vrecúšok mätového zeleného čaju, ako je Tazo Organic Zen
- 1 šálka Jordan’s Skinny Sirup s príchuťou broskyne alebo jednorožca
Inštrukcie:
Odstráňte vrecká a preneste ich do džbánu; vmiešajte sirup (predávaný v diskontných predajniach a SkinnyMixes.com ). Kľud. Vychutnajte si na ľade s požadovanými ozdobami. Podáva 4-6
Chcete viac lahodných dúškov? Preklikajte sa jednoducho recepty na zelený čaj .
Preklikajte sa a dozviete sa o ďalších čajoch, ktoré zoštíhľujú:
9 najlepších nápojov na chudnutie a rýchle spaľovanie tukov
Vynikajúca šumivá šťava zo sladkého čaju, ktorá dokáže vyliečiť vaše črevá a urýchliť chudnutie
6 čajov na chudnutie, ktoré nie sú zeleným čajom
Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise , Ženský svet .
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
aké boli posledné slová don uzlov pred smrťou?