Aktivácia týchto 7 sínusových tlakových bodov sa rýchlo a prirodzene zbaví bolesti, hovoria Docs — 2025
Keď vás alergia alebo prechladnutie odstaví od bolestivých sínusových tlakov, chcete rýchlu nápravu. Našťastie máte pomoc doslova na dosah ruky. Aktiváciou kľúčových bodov uvoľnenia sínusového tlaku sa môžete cítiť lepšie v priebehu niekoľkých minút. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako akupresúra funguje pri kongescii dutín, a objavte 7 bodov, o ktorých lekári hovoria, že môžu prirodzene zmierniť aj vyčerpávajúce symptómy.
Ako vás vaše dutiny udržiavajú zdravé
Vaše dutiny sú vlhké, vzduchom naplnené priestory, ktoré obklopujú nosnú dutinu a otvárajú sa do nej. Štyri sínusové oblasti vo vašej hlave, známe ako vaše paranazálne dutiny, sú pomenované podľa kostí, ktoré ich obsahujú: maxilárne (lícne kosti), čelné (spodné čelo), etmoidné (horná časť nosa) a sfénoidné (za nosom).
Okrem zníženia hmotnosti vašej lebky (čo zmierňuje napätie na vašom krku), vaše dutiny zlepšujú váš hlasový tón a kvalitu tým, že umožňujú vášmu hlasu rezonovať. Navyše produkujú hlien, ktorý maže membrány lemujúce nosové priechody. Hlien tiež slúži ako ochranná bariéra proti vzdušným patogénom a dráždivým látkam. Ale keď sa tieto sliznice podráždia alebo zapália, spôsobí to bolestivý sínusový tlak.
PeterHermesFurian/Getty
Čo je to sínusový tlak?
Skutočný sínusový tlak je výsledkom zápalovej reakcie na alergén, dráždivú, vírusovú alebo bakteriálnu infekciu, hovorí ušný, nosný a krčný lekár Jessica Grayson, MUDr , ktorý je zároveň docentom na oddelení otolaryngológie na Alabamskej univerzite na Birminghamskej Heersink School of Medicine.
Keď sa slizničná výstelka nahnevá, je to ako pľuzgier na zadnej strane chodidla od topánky, vysvetľuje Dr. Grayson. Vyvíja tlak na zmyslové nervové vlákna pozdĺž líc, čela a niekedy aj mosta nosa alebo dokonca v zuboch v kosti čeľustnej dutiny.
Hlien sa môže tiež hromadiť v dutinách a prestať prirodzene odtekať, hovorí Hamid Djalilian, MUDr , ušný, nosný a krčný lekár z UCI Health, ktorý je súčasťou Kalifornskej univerzity, Irvinovho zdravotného systému v Orange, CA. Stáva sa to, keď sa prirodzené drenážne porty dutín zablokujú, čo prispieva k tlaku. (Tip: Ak máte opačný problém, ako máte vy príliš veľa drenáž slizníc, prekliknite a uvidíte ako rýchlo zastaviť nádchu .)
Príznaky sínusového tlaku
Keď máte sínusový tlak, často pociťujete tesnosť, plnosť alebo ťažkosť v postihnutých dutinách. Opuchnuté alebo zapálené nosové priechody môžu tiež spôsobiť rôzne typy bolesti dutín. Niektorí ľudia zažijú ostrú bolesť, zatiaľ čo iní hovoria o tupej bolesti alebo pálení v dutinách, najmä v chladnom počasí, hovorí Dr. Grayson. Ich hlava môže byť taká ťažká, že je ťažké ju udržať.
Sínusový tlak môže prísť aj s ďalšími nepríjemnými príznakmi. Tlak môžu sprevádzať bolesti hlavy, stuhnutosť šije, tlak v ušiach, zvonenie v ušiach (tinitus), závraty, nádcha či upchatý nos, dodáva doktor Djalilian.
KNIŽNICA VEDECKÝCH FOTOGRAFIÍ/Getty
Bežné príčiny sínusového tlaku
Bolesť dutín, tlak alebo nepohodlie môžu prameniť z rôznych dôvodov. Najčastejší vinníci:
Nech už je príčina akákoľvek, dobrou správou je, že stimulácia bodov uvoľnenia sínusového tlaku môže pomôcť zmierniť príznaky kedykoľvek a kdekoľvek.
7 bodov na uvoľnenie sínusového tlaku
Akupresúra, proces vyvíjania tlaku a masírovania určitých bodov na tele, je skutočne akupunktúra bez ihiel, hovorí Kit Lee, MD , lekár integratívnej medicíny na Loyola Medicine v Maywood, IL a klinický docent na oddelení rodinného lekárstva na Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Pomocou akupresúry stimulujete rovnaké body, no robíte to neinvazívnym spôsobom pomocou končekov prstov.
Myšlienka akupresúry súvisí s prirodzeným tokom energie v tele. Aplikovaním tlaku a stimuláciou určitých oblastí môžete pomôcť odstrániť akúkoľvek prekážku alebo blokádu v toku, čo je v skutočnosti bolesť – zablokovanie toku energie, vysvetľuje Dr. Lee.
Ak chcete dosiahnuť najlepšie výhody, kľúčom je pevne zatlačiť na bod a masírovať oblasť buď kruhovým spôsobom alebo smerom hore a dole. Zamerajte sa na aspoň 30 sekúnd niekoľkokrát denne, navrhuje Dr. Lee. Poznámka: Body budú pravdepodobne spočiatku jemné na dotyk, ale dýchanie cez to uľahčuje, dodáva. Tu je 7 najlepších bodov na uvoľnenie sínusového tlaku:
1. Močový mechúr 2 (BL 2)
Tento bod sa nachádza na vnútornom konci obočia, v záreze na orbitálnej kosti nad vnútorným kútikom oka, hovorí Dr. Lee. BL 2 zodpovedá čelným dutinám a je jedným z najvyšších bodov uvoľnenia sínusového tlaku. Zmierňuje upchatie, bolesti hlavy a sínusový tlak okolo očí.
John Sommer/Getty
2. Guvernérske plavidlo 24,5 (GV 24,5)
Táto oblasť, známa aj ako bod tretieho oka, sa nachádza na čele priamo medzi vašimi očami. Stimulácia tohto bodu uvoľnenia sínusového tlaku pomáha pri drenáži slizníc, bolesti pri tlaku v sínusoch a symptómoch sezónnej alergie, ako sú červené, svrbiace, slziace oči.
John Sommer/Getty
3. Hrubé črevo 20 (LI 20)
LI 20 bodov nájdete na vonkajšej strane každej nosovej dierky, blízko spodnej časti lícnej kosti. Akupresúra na LI 20 je účinná na zmiernenie sínusového tlaku a preťaženia. Masáž, ktorá smeruje k vašim ušiam, vám môže pomôcť s otvorením nosových priechodov, hovorí Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
4. Žalúdok 3 (ST 3)
Ak by ste mali nakresliť pomyselnú čiaru od zrenice po spodok nosnej dierky, dostanete sa k akupresúrnemu bodu žalúdka 3. Stimulácia ST 3 zmierňuje bolesť dutín a zubov, celkové prekrvenie tváre a opuch alebo bolesť okolo očí.
ako čistiť toaletnú nádrž s octom
John Sommer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang je tlakový bod umiestnený na spánkoch, uprostred medzi líniou vlasov a vonkajším koncom obočia. Je známe, že trenie spánkov krúživými pohybmi zmierňuje bolesti hlavy a tváre, dodáva Dr. Grayson.
John Sommer/Getty
6. Žlčník 20 (GB 20)
Bod uvoľnenia sínusového tlaku GB 20 nájdete v drážkach za hlavou, kde sa krčné svaly stretávajú so základňou lebky. Tiež známe ako veterné jazierko, tieto body otvárajú energiu medzi hlavou a zvyškom tela, hovorí Dr. Lee.
Stlačenie bodov GB 20 je obzvlášť užitočné pri stavoch súvisiacich s vírusovými infekciami horných dýchacích ciest, dodáva Dr. Lee. Dokáže zmierniť bolesti hlavy, najmä tie napäté, a pomôcť pri bolestiach krku a ramien.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Hrubé črevo 4 ( TO 4)
Bod LI 4 sa nachádza na prednej strane vašej ruky v tej mäsitej časti medzi palcom a ukazovákom. Tento bod je dobrý na bolesť v prednej časti hlavy, vrátane bolesti dutín, hovorí Dr. Lee. Masáž bodu LI 4 môže pomôcť aj pri bolestiach zubov, hlavy a tváre, dokonca dokáže uvoľniť svalové napätie v oblasti hlavy a krku.
deepblue4you/Getty
Prirodzenejšie spôsoby, ako zmierniť sínusový tlak
Spolu s využitím sily bodov uvoľnenia sínusového tlaku môžu pomôcť aj tieto ďalšie prírodné prostriedky.
1. ‚Vypláchnite si‘ nos
Použitie slanej vody na vyčistenie dutín pomáha hydratovať suchý nos, uvoľniť hustý hlien a vyplaviť alergény, baktérie a dráždivé látky. Jednoducho naplňte neti hrniec soľou a 8 oz buď destilovanej vody alebo prevarenej a potom ochladenej vody z vodovodu, hovorí Dr. Grayson. Potom sa nakloňte nad umývadlo, nakloňte hlavu na jednu stranu a vložte výtok do nosovej dierky. Pomaly nalejte vodu do nosa (vytečie z druhej nosovej dierky). Opakujte na druhej strane a pokračujte, kým voda nezmizne.
Prípadne si môžete kúpiť stláčaciu fľašu, ktorá sa dodáva s vopred zmiešanými balíčkami na oplachovanie dutín. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať vodu. Dr. Grayson odporúča NeilMed Sinus Rinse. ( Kúpiť od Amazonu, 12,99 dolárov .)
2. Siahnite po ruži
Zatiaľ čo inhalácia eukalyptu, mäty piepornej a olejov z čajovníka bola užitočná na zmiernenie preťaženia, ich vloženie do nosa môže spôsobiť podráždenie a pálenie. Namiesto toho Dr. Grayson odporúča použiť zmes oleja z pelargónie a sezamového oleja na hydratáciu suchých nosových priechodov.
OľgaMiltsová/Getty
kde sa vyrábajú koše s dlhými nohavicami
Pár kvapiek tejto olejovej kombinácie funguje dobre na udržanie slizníc zvlhčených a je bezpečné dostať sa do nosa, hovorí. V skutočnosti je trik niečo, čo navrhuje svojim pacientom, ktorí majú suchý nos. Dr. Grayson odporúča kombinovať 2 tb. sezamový olej a 1/8 lyžičky. esenciálny olej z pelargónie a podľa potreby ho vtierajte do suchých nosných dierok.
3. Popíjajte zázvorový čaj
Odporúčam piť bylinkový čaj s infúziou zázvoru, pretože zázvor má protizápalové a antitusické (potláčajúce kašeľ) vlastnosti, hovorí Dr. Lee. Chcete hydratovať, takže hlien je tenký.
Pre niektorých ľudí môže byť chuť zázvoru silná sama o sebe. Skúste pridať med, ktorý má protizápalové účinky, alebo plátok citróna, ktorý prekypuje vitamínom C, ktorý je dôležitý pre hojenie, hovorí Dr. Lee.
Užívanie zázvorového doplnku funguje tiež. Štúdia zistila užívanie 500 mg. extraktu z koreňa zázvoru denne bolo rovnako efektívne ako antihistaminikum loratadín na zlepšenie nosových symptómov u pacientov s alergickou rinitídou. (Preklikajte sa a dozviete sa, prečo je zázvor top samošetrenie migrény náprava tiež.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Vyparujte s Vicks
Vicks VapoRub nie je len na trenie na hrudi. Dr. Grayson hovorí, že na pomoc pri sínusovom nepohodlie si môžete dať tenkú vrstvu Vicks nad hornú peru.
Umiestnenie lieku nad pery a pod nos aktivuje váš trojklanný nerv, vysvetľuje. To vám dáva pocit prúdenia vzduchu a pocit otvorenia nosa. Nie je to tak, že máte úplne zablokovaný prúd vzduchu, ale je to zmyslové vnímanie, ktoré je vypnuté, pretože vnútro nosa je zapálené a citlivejšie.
Poznámka: Dr. Grayson dôrazne neodporúča dávať si liek do nosa. Má vysušujúci účinok a nechcete, aby bol váš nos taký suchý, že krváca, vysvetľuje.
Ďalšie spôsoby, ako zmierniť sínusové ťažkosti:
Lekári odhaľujú 5-minútové triky, ktoré rýchlo zastavia výtok z nosa
Sú sínusové infekcie nákazlivé? Top MD odpovedia na túto prekvapivo záludnú otázku
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .