Ak ste niekedy mali nádchu alebo alergiu, môžete mať pocit, že na svete nie je dostatok vreckoviek na upokojenie vašich ňufákov. Nielenže chcete úľavu, ale aj úľavu rýchlo. A ak ste ako my, pravdepodobne ste sa pýtali, ako zastaviť nádchu za 5 minút. Tu odborníci zvažujú, čo dráždi váš nos, a odhaľujú najlepšie prírodné riešenia (a tiež lieky z drogérie!), ktoré môžu rýchlo potlačiť príznaky.
Čo spôsobuje výtok z nosa?
Úlohou nosa je posúdiť vonkajšie prostredie a povedať telu, či existuje nebezpečenstvo, hovorí David. W. Jang, MUDr , docent chirurgie hlavy a krku na Lekárskej fakulte Duke University.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, výtok z nosa nie je nevyhnutne sezónny. Môžu sa vyskytnúť vždy, keď je sliznica nosa podráždená alebo zapálená. A to sa stáva častejšie, než si možno myslíte, pretože nervy na vnútornej strane nosa sú jedny z najcitlivejších v tele. Zatiaľ čo prechladnutie alebo alergie sú hlavným spúšťačom, niektorým ľuďom pri konzumácii určitých potravín tečie nos. Pre ostatných je to studený alebo suchý vzduch. Spúšťače zvyčajne spadajú do jednej zo štyroch kategórií:
1. Choroby
Prechladnutie, chrípka, COVID-19 a ďalšie infekcie môžu spôsobiť nádchu a ďalšie známe príznaky choroby. Všetko je to súčasť pokusu tela zbaviť sa vírusu. Tieto nádchy sú bežnejšie počas vrcholnej vírusovej sezóny (myslite na jeseň a zimu), ale môžete ochorieť a uviaznuť pri riešení nádchy kedykoľvek počas roka.
2. Alergie
Alergie sú hlavnou príčinou výtoku z nosa, hovorí Svätý Anton Amofah, MUDr , hlavný klinický riaditeľ spoločnosti Community Health of South Florida. Tieto nádchy môžu byť sezónne (ak ste alergický na peľ) alebo sa môžu vyskytnúť po celý rok (ak ste alergický na roztoče). Stáva sa to, keď častice vyvolávajúce alergie zapália citlivú nosovú výstelku. (Kliknutím sa dozviete, ako na to staré vankúše dôkladne vyčistite prekabátiť vnútorné alergie.)
3. Potraviny
Ak máte nádchu z konzumácie určitých potravín alebo nápojov, nie ste sami. V zadnej časti nosa sú senzorické nervy, ktoré to môžu spustiť, vysvetľuje Meha Fox, MUDr , odborný asistent na oddelení otolaryngológie – chirurgie hlavy a krku na Baylor College of Medicine. Rôzni ľudia sú citliví na rôzne veci, no korenené jedlá sú najčastejším vinníkom.
LarisaBlinová/Getty
4. Dráždivé látky
Táto kategória spúšťačov zahŕňa čokoľvek vo vzduchu, čo sa vášmu nosu nepáči. Parfum môže spôsobiť, že budete kýchať a začne vám tiecť z nosa, zatiaľ čo cigarety môžu u iných vyvolať príznaky. Môže to byť zlá kvalita ovzdušia, znečisťujúce látky, výfukové plyny áut alebo továrne, dodáva doktor Jang. Spôsobujú to aj častice vo vzduchu, ktoré dráždia nosovú výstelku.
Súvisiace: Aktivácia týchto 7 sínusových tlakových bodov sa rýchlo a prirodzene zbaví bolesti, hovoria Docs
Ako zastaviť výtok z nosa za 5 minút
Ak chcete zastaviť nádchu v zhone, vyskúšajte jeden z týchto jednoduchých trikov, ktorý vám zaberie 5 minút alebo menej.
1. Prepláchnite si dutiny
Lekári tvrdia, že prastarý trik vypláchnutia nosa vyliatím teplej, sterilnej slanej vody do jednej nosovej dierky a von druhou je jedným z najlepších spôsobov, ako zastaviť nádchu za 5 minút. Zavlažovanie soľným roztokom pomocou kvetináča neti alebo akoukoľvek inou metódou odstraňuje všetky dráždivé látky – je to celkom rýchle riešenie, hovorí Dr. Jang. Odstránením dráždivých látok z nosovej dutiny rýchlo potlačíte príznaky. Jeden na vyskúšanie: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Kúpiť od Amazonu, 14,67 dolárov ).
žiariace dvojčatá dnes
Tip: Začínate používať Neti Pot? Pozrite si video s rýchlym návodom nižšie.
2. Popíjajte zelený čaj
Už viete, že teplá šálka čaju je super upokojujúca, keď sa necítite dobre. A ak sa rozhodnete uvariť šálku zo zeleného čaju, príznaky nádchy zamedzíte každým upokojujúcim dúškom. Zelený čaj je užitočný mnohými rôznymi spôsobmi, hovorí Dr. Amofah. Antioxidanty pomáhajú znižovať zápal. A kofeín je vazokonstriktor, ktorý sťahuje tepny, ktoré zásobujú sliznicu nosa, hovorí. Nie ste fanúšikom zeleného čaju? Pomôcť môže aj káva alebo čokoláda. (Aj máte podráždené, škriabajúce hrdlo? Kliknutím zobrazíte najlepší čaj na bolesť hrdla.)
3. Navlečte si masku
Ak ste alergický na vonkajšie spúšťače, ako je peľ alebo tráva, existuje jednoduchý spôsob, ako zastaviť nádchu za 5 minút. Keď ste vonku, noste masku, hovorí Dr. Fox. Rovnaký typ chirurgickej masky, ktorú lekári používajú na odvrátenie choroby, funguje na zastavenie nádchy spôsobenej vírením častíc vo vzduchu.
4. Napite sa
Odhaduje sa, že vaše telo produkuje asi 1 liter hlienu každý deň. Väčšinu času vám nepozorovane steká po zadnej časti nosa a hrdla. Ale keď váš hlien zhustne, môže začať vytekať z nosa, a nie z normálnej cesty. Oprava? Vypite niekoľko pohárov H2O navyše. Toto riedi váš hlien a pomáha prekaziť výtok z nosa Skúste zdvojnásobiť množstvo vody, ktoré bežne pijete, hovorí Dr. Amofah. Takže ak zvyčajne pijete päť pohárov vody každý deň, zamerajte sa na 10 na boj proti nádche.
Westend61/Getty
5. Vyskúšajte zázvor
Štúdia v BMC doplnková medicína a terapie zistilo sa, že denne užívame 500 mg zázvorového extraktu fungovalo rovnako ako antihistaminikum pri zmierňovaní príznakov alergickej rinitídy, zápalového stavu nosových ciest vyvolaného alergénmi, ktorý spôsobuje kýchanie a výtok z nosa. Zásluha patrí protizápalovým účinkom zázvoru 6-gingerol a 6-shogaol zlúčeniny, ktoré blokujú uvoľňovanie zápalových molekúl, ktoré vyvolávajú symptómy.
Súvisiace: Zázvorové injekcie sú jedným z najlepších prírodných toník na posilnenie imunity, hovoria experti – bez nich nevychádzajte z choroby
6. Zapnite zvlhčovač
Váš nos, ktorý je mimoriadne citlivý, má rád veľmi špecifické množstvo vlhkosti vo vzduchu. Ak však žijete v chladnom a suchom podnebí – alebo máte v interiéri teplo, ktoré vysáva vlhkosť – môže sa u vás objaviť nádcha. Jednoduchý spôsob, ako zastaviť nádchu za 5 minút? Zapnite zvlhčovač.
Úroveň vlhkosti okolo 50% je najužitočnejšia pre nádchu, hovorí Dr. Fox. Skúste ho umiestniť na nočný stolík v spálni, na stolík v obývačke alebo na inú časť vášho domova, kde trávite najviac času.
Milujem Lucy kostým dieťa
Tip: Na ceste? Zvážte bezdrôtový, nabíjateľný zvlhčovač vzduchu, ktorý môžete jednoducho zastrčiť do držiaka nápojov v aute alebo postaviť na pracovný stôl. Jeden na vyskúšanie: Prenosný zvlhčovač chladnej hmly Hew Dewy ( Kúpiť od Amazonu, 59,95 dolárov ).
Súvisiace: Prečo MD odporúčajú mať vo vašej spálni zvlhčovač – 6 prekvapivých zdravotných výhod
7. Vyskúšajte vitamín C toto spôsobom
Vymeňte svoj bežný nosový sprej za sprej s vitamínom C a nádchu prekabátite. Štúdia v Ušný, nosný a krčný denník zistili, že vitamín C spreje výrazne zmierniť príznaky ako nádcha a upchatie. Živina funguje ako prirodzené antihistaminikum. Navyše znižuje opuchy a zápaly, ktoré dráždia dutiny.
8. Vezmite si ďalší vankúš
Ak máte nádchu, ktorá vám sťažuje spánok, ďalší vankúš môže vypnúť kohútik, aby ste si oddýchli. Pridaná výška môže pomôcť veciam tým, že presuniete tekutinu do hrdla namiesto von z nosa, hovorí Dr. Fox.
Maskot/Getty
Najlepší liek na nádchu
Ak prírodné prostriedky neposkytujú úľavu, v ktorú ste dúfali, zvážte tieto spreje z drogérie, ktoré vám môžu pomôcť.
1. Antihistamínový sprej
Tieto spreje sú účinnejšie ako antihistamínové pilulky na príznaky v očiach a nose, ako je nádcha, hovorí Dr. Fox. Až do minulého roka ste potrebovali lekársky predpis, aby ste dostali úľavu od týchto sprejov. Ale teraz sú k dispozícii na prepážke. Antihistamínové spreje pomáhajú zastaviť nádchu blokovaním chemikálií, ktoré spôsobujú, že vám tečie z nosa, keď máte alergie. Jeden na vyskúšanie: Astepro Allergy Spray ( Kúpiť od CVS, 8,99 dolárov ).
2. Steroidný sprej
Tento typ spreja upokojuje nádchu znížením opuchu a zápalu v nosových priechodoch. Voľne predajné steroidné spreje môžu skutočne pomôcť s výtokom z nosa, ale vždy odporúčam ľuďom, aby sa najskôr poradili so svojím lekárom, hovorí Dr. Amofah. Jeden na vyskúšanie: Flonase Sensimist Spray ( Kúpiť od Amazonu, 15,98 dolárov ). Dr. Fox má Flonase Sensimist rád, pretože nie je vyrobený s alkoholom, zložkou, ktorá môže vysušiť nosové priechody a zhoršiť výtok z nosa.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Oxymetazolínový sprej
Oxymetazolín pomáha pri nádche zúžením krvných ciev v nosových priechodoch. Aj keď tento typ spreja poskytuje rýchlu a účinnú úľavu, mal by sa používať len ako posledná možnosť.
Odporúčam ich len vtedy, ak nádcha alebo upchatý nos narúša normálne fungovanie, napríklad keď ľudia nemôžu spať alebo nemôžu pracovať, hovorí Dr. Fox. Pacientom hovorí, aby počas troch dní nepoužívali viac ako dva spreje denne. Potom môžete zažiť spätné preťaženie, ktoré je nešťastnejšie ako to, s čím ste začali. Jeden na vyskúšanie: Afrin No Drip Silné upchatie nosovej pumpy Mist ( Kúpiť od Amazonu, 15,87 dolárov ).
Kedy navštíviť lekára
Väčšinu času sa nádcha dá bezpečne liečiť doma a sama sa vyrieši. Ak vám však nádcha trvá dlhšie ako dva týždne alebo sa len cítite mrzuto, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby skontroloval chorobu alebo alergiu.
Ak vám tečie z nosa len na jednej strane, dajte si to skontrolovať aj vy, dodáva Dr. Jang. Môže ísť o únik cerebrospinálnej tekutiny. Vtedy je v membráne malý otvor, ktorý oddeľuje mozog od nosa. Ak sa nelieči, baktérie sa môžu dostať do mozgu a spôsobiť meningitídu. Je to zriedkavé, ale je potrebné si to uvedomiť, hovorí Dr. Jang.
Ďalšie spôsoby, ako zmierniť príznaky prechladnutia a alergie:
populárne tance zo 70. rokov
8 prírodných liekov na alergiu na ambróziu, ktoré prinášajú rýchlu úľavu – bez vedľajších účinkov
Ako zastaviť prechladnutie v jeho stopách: MD zdieľajú svoje najlepšie tipy, aby ste sa rýchlo cítili lepšie
Zázvorové injekcie sú jedným z najlepších prírodných toník na posilnenie imunity, hovoria experti – bez nich nevychádzajte z choroby
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .