Aloe Vera na pálenie záhy: Odborníci sa zhodujú, že je to jeden z najlepších prírodných prostriedkov — 2025

Ak ste ako my, radi si doprajete bohaté jedlo a pikantné jedlá alebo si oddýchnete pohárom vína. Ale pálenie záhy, ktoré prichádza s našimi obľúbenými jedlami a nápojmi? Nie veľmi! Prieskumy ukazujú, že pre 78 % ľudí, ktorí často trpia pálením záhy, majú obavy z bolesti, nevoľnosti, bolesti hrdla a problémov s prehĺtaním bráni im robiť veci, ktoré milujú . A zatiaľ čo lieky na pálenie záhy pomáhajú skrotiť popáleniny, môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty. Našťastie výskum dokazuje, že aloe vera na pálenie záhy je jedným z najlepších prírodných liekov!

Pochopenie vzplanutia pálenia záhy a toho, čo ho spôsobuje

Pálenie záhy nastáva, keď žalúdočná kyselina vkráda sa do vášho pažeráka, tiež známy ako reflux kyseliny. U niektorých vzplanie po prílišnom zjedení alebo po požití mastných, korenených alebo kyslých jedál (ako sú paradajky a citrusy). Môže ho spustiť aj alkohol a kofeín. Ak sa stav stane chronickým, berie sa do úvahy gastroezofageálna refluxná choroba , alebo GERD .

Kyslý reflux sa cíti ako pocit pálenia v hrudníku, ktorý sa môže pohybovať od mierneho až po ťažké. Ďalšie príznaky môžu zahŕňať nevoľnosť, horkú chuť v ústach alebo nadúvanie. Vzplanutie pálenia záhy zvyčajne trvá od niekoľkých minút do niekoľkých hodín. A sú neuveriteľne bežné: Viac ako 60 miliónov Američanov pociťovať pálenie záhy aspoň raz za mesiac.

marina_ua/Getty

Prečo by ste mali zvážiť prírodné prostriedky na pálenie záhy

Pokiaľ ide o lieky na pálenie záhy, existujú dva hlavné typy: Prvým sú antacidá (ako Tums), ktoré pôsobia tak, že neutralizujú žalúdočnú kyselinu. Druhá je inhibítory protónovej pumpy alebo PPI (ako Prevacid a Prilosec), ktoré vypínajú pumpy v žalúdku, ktoré produkujú nadbytočnú kyselinu. Háčik? Výskum University of Michigan ukazuje, že až 67 % ľudí, ktorí užívajú PPI, ich neberie získať úľavu od pálenia záhy, ktorú hľadajú . A čo viac, výskum v neurológii zistil, že ľudia, ktorí pravidelne užívali PPI viac ako štyri roky až o 33 % vyššia pravdepodobnosť vzniku demencie. (Preklikajte sa na našu sesterskú publikáciu a zistite, aké lieky zhoršujú reflux kyseliny.)

Čo robí aloe vera pri pálení záhy tak účinným

Nie je žiadnym tajomstvom, že aloe vera dokáže upokojiť spálenú pokožku. Ale jeho protizápalové vlastnosti môžu tiež schladiť pálenie záhy. Skvelým domácim liekom na poruchy trávenia je šťava z aloe vera, hovorí Mindy Pelz, DC . Šťava z aloe vera má veľmi upokojujúci účinok na vnútro slizničná výstelka čreva. Lieči zápaly, ochladzuje pálenie a upokojuje mihalnice (vlasom podobné štruktúry), ktoré žijú na sliznici a pomáhajú presúvať potravu cez váš črevný trakt, hovorí.

Výskum v Journal of Ethnopharmacology naznačuje, že popíjanie ⅓ oz. z potravinárska šťava z aloe vera dvakrát denne znižuje epizódy pálenia záhy o 76 % za štyri týždne. To je účinnejšie ako lieky na zníženie kyseliny ranitidín (Zantac) a omeprazol (Prilosec). A čo viac, štúdia v Časopis tradičnej čínskej medicíny zistili, že ľudia trpiaci pálením záhy, ktorí denne popíjali šťavu z aloe vera zmiernil pocity nevoľnosti o 80 %. Tip: Vmiešajte 1 lyžičku. medu. A BMJ štúdia to našla pokryl pažerák poskytnúť rýchlu úľavu od pálenia záhy.

bretónsko a abby 2020

Čo robí aloe tak účinným? Jeho šťava obsahuje viac ako 200 účinných látok, ktoré znižujú zápal v pažeráku a zvyšujú produkciu tráviacich enzýmov bojujúcich proti refluxu, vysvetľujú odborníci na výživu. Mira Calton, CN , a Jayson Calton, PhD , najpredávanejších autorov Obnovte si kosti: 12-týždňový protokol o osteoporóze. Povedali, že je to ich tajomstvo prirodzene upokojiť pálenie záhy. Tip: Keďže šťava z aloe vera môže mať mierne laxatívny účinok, začleňujte ju do svojho jedálnička postupne, začnite s približne 1 lyžičkou. denne. (Výhody nekončia len pri upokojujúcom pálení záhy. Kliknite a uvidíte, ako piť šťava z aloe vera urýchľuje chudnutie a ako aloe vera a ashwagandha uzdraví vašu štítnu žľazu oživiť svoju energiu.)

7 ďalších prirodzených spôsobov, ako zmierniť pálenie záhy

Pre dodatočnú ochranu pred bolestivými vzplanutiami pálenia záhy vyskúšajte jeden z týchto štúdiami podložených prírodných liekov.

Vymeňte biele pečivo za celozrnné

Aby ste udržali pálenie záhy pod kontrolou, nemusíte sa vzdávať svojich obľúbených jedál. Namiesto toho vymeňte biely chlieb na grilovanom syre za sedemzrnný alebo celozrnný. Štúdia v Výskum potravín a výživy navrhuje vlákniny v celých zrnách odstraňuje žalúdočnú kyselinu a znižuje pálenie záhy o 50%. A strava bohatá na vlákninu tiež zlepšuje pohyb svalov v tráviacom trakte, čím znižuje reflux až o 53%. (Preklikajte sa a zistite, kde skladovať chlieb, aby nezatuchol.)

Brent Hofacker/Shutterstock

Urobte si 15-minútovú dychovú prestávku

Výskum Mayo Clinic naznačuje dýchať pomaly a zhlboka 15 až 30 minút po jedle znižuje riziko pálenia záhy o 88 %. A v štúdiu v The American Journal of Gastroenterology , ľudia, ktorí cvičili techniky dýchania do hlbokého brucha počas 30 minút denne znížili potrebu liekov na pálenie záhy o takmer 75 %. Ukázalo sa, že dýchanie hlboko posilňuje dolný pažerákový zvierač , svalová chlopňa na dne pažeráka, ktorá zabraňuje vniknutiu žalúdočnej kyseliny do zóny popálenia. (Kliknutím zobrazíte ďalších 5 dychových trikov, ktoré posilnia vaše zdravie.)

Pop kus žuvačky

Žuvanie žuvačky po jedle zdvojnásobí vašu produkcia slín . To je dobrá správa, pretože sliny zastavujú pálenie záhy vyplavovaním kyseliny z pažeráka a späť do žalúdka, kam patrí. V skutočnosti experti hlásiaci v Journal of Dental Research to určil žuvanie žuvačky bez cukru 30 minút po jedle znížilo hladinu kyseliny v pažeráku tak výrazne, že znížilo príznaky pálenia záhy o 78%. Tip: Mäta pieporná môže u niektorých ľudí zhoršiť pálenie záhy, preto sa radšej rozhodnite pre škoricu alebo žuvačku s ovocnou príchuťou. (Hops! Prilepil sa vám kúsok žuvačky? Kliknite a uvidíte ako odstrániť prilepené ďasno .)

Vyskúšajte starodávny indický liek

Semená senovky gréckej, ktoré sa v Indii tisíce rokov používajú ako tráviaci prostriedok, sú bohaté na druh vlákniny tzv. galaktomanán . To je kľúčové, pokiaľ ide o zmiernenie pálenia záhy. prečo? Vláknina vytvára v žalúdku gélovitú bariéru, ktorá zabraňuje kontaktu kyseliny s pažerákom. A v štúdii publikovanej v Výskum fytoterapie , ľudia, ktorí užívali kapsuly obsahujúce senovka grécka vláknina znížiť frekvenciu a závažnosť epizód pálenia záhy o 44 % v priebehu jedného týždňa. Jeden na vyskúšanie: Fenuwise ( Kúpiť od Amazon.com, 16,99 dolárov ). (Ak chcete vidieť, kliknite na našu sesterskú publikáciu viac výhod senovky gréckej. )

Ochutnajte lyžicu medu

Výskum publikovaný v Kvalita a bezpečnosť potravín povedzme, že si užívam 1 tbs. z prírodný med potláča bolesť pálenia záhy v priebehu niekoľkých minút. A ak si to urobíte každodenným zvykom, znížite riziko budúcich vzplanutí o 52 %. Enzýmy medu pokrývajú pažerák, čím zmierňujú podráždenie a zároveň neutralizujú nepríjemné kyseliny. (Kliknutím zobrazíte viac zdravotné prínosy surového medu. )

CreatoraLab/Shutterstock

Prejdite sa okolo bloku

Chôdza 15 minút denne znižuje riziko pálenia záhy o 89%, podľa štúdie v Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Odborníci vysvetľujú, že jemné cvičenie zvyšuje aktivitu svalov v tráviacom systéme. To pomáha odstraňovať kyselinu zo žalúdka, takže netečie nahor. (Kliknutím zobrazíte naše obľúbené vychádzkové palice, ktoré uľahčujú prechádzky.)

Zvážte hlbokomorskú kúru

Algináty odvodené z morských rias pomáhajú vytvárať penovú bariéru, ktorá zastavuje prúdenie dráždivej kyseliny do pažeráka. A ak užívate algináty po jedle, štúdia v Laryngoskop denník odhaľuje, že si užijete úľavu na rovnakej úrovni lieky blokujúce kyselinu . Jeden na vyskúšanie: Life Extension Esophageal Guardian ( Kúpiť od LifeExtension.com, 24 dolárov ).

---

Pre prirodzenejšie spôsoby, ako skrotiť vzplanutia pálenia záhy:

• 9 prirodzených spôsobov, ako sa rýchlo v noci zbaviť pálenia záhy — a zobudiť sa šťastne
• Nočné pálenie záhy? Tieto 4 vedecky podložené prostriedky pomáhajú znižovať vzplanutia
• Tento produkt na každodennú ústnu hygienu môže spôsobiť pálenie záhy
• Tieto lieky na pálenie záhy schválené MD znižujú popáleniny až o 74 % – rýchlo, bezpečne a lacno

Pre viac úžasných zdravotných výhod šťavy z aloe vera:

• Šťava z aloe vera: Top Doc odhaľuje, ako lieči záludné črevo, aby bolo chudnutie bez námahy
• Aloe je super rastlina prírody – naučte sa, ako ju používať na vlasy, pokožku a celulitídu
• Aloe Vera je dokonalé riešenie proti starnutiu pleti a vypadávaniu vlasov – tu je návod, ako ho používať
• Popíjanie šťavy z Aloe Vera môže pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi a posilniť imunitu

Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .

mraznička na nuly a škrabance

Verzia tohto článku sa pôvodne objavila v našom tlačenom časopise, Ženský svet .

Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .