Odborníci: Tento med môže ženám pomôcť zmierniť návaly horúčavy, zvýšiť libido a ďalšie — 2025
Väčšina z nás má v špajzi pohár medu, ktorým si osladíme šálku čaju alebo zamiešame do jogurtu. Ukazuje sa však, že základ v kuchyni je viac než len lahodný – je dobrý aj pre vás. Zdravotné výhody medu pre ženy sú obzvlášť silné. Či už máte čo do činenia s hormonálnym tokom v menopauze alebo nízkym libido zo stresu, prírodné sladidlo vám môže pomôcť. Objavte výhody medu pre ženy a všetky ďalšie spôsoby, ako med zlepšuje vaše zdravie.
Aký druh medu prospieva ženám?
Existujú tri hlavné druhy medu: bežný spracovaný med, surový med a Manuka . Pokiaľ ide o výhody medu pre ženy, najlepšou voľbou je surový med. Surový med má pozoruhodne dlhú trvanlivosť a je balený esenciálne vitamíny a minerály . Navyše nie je zahrievaný, pasterizovaný ani filtrovaný. To znamená, že sladké veci zostávajú v najčistejšom stave, zachovanie zdravých živín (Ste prechladnutí? Kliknite a zistite, ako na to výhody pikantného medu .)
Ďalšia dobrá možnosť: Manuka med, ktorý pochádza z Austrálie a Nového Zélandu. Prekypuje silnými antibakteriálnymi, antivírusovými, antioxidačnými a protizápalovými zlúčeninami, vysvetľuje Diana Hoppe, MUDr , odborníčka na pôrodníctvo a zdravie žien vyštudovaná na Kalifornskej univerzite a autorka knihy Zdravý sexuálny apetít, zdravie vás . Niektoré medy Manuka môžu byť pasterizované alebo filtrované, takže Dr. Hoppe odporúča skontrolovať štítky Unique Manuka Factor (UMF) . Čím vyššie je číslo UMF, tým je med nefalšovaný, vysvetľuje.
Ako identifikovať surový med
Surový med má jedinečnú chuť, pretože je vyrobený priamo z plástu. Obsahuje všetky prírodné vitamíny, minerály, enzýmy a fytonutrientov nachádza sa v kvetinovom nektáre. A pretože nie je zahrievaný ani filtrovaný, aby sa odstránili peľové zrnká a iné častice, zachováva si svoju prirodzenú farbu a nutričný obsah. Ako teda viete, či získate skutočnú ponuku? Tu je návod, ako identifikovať surový med:
1. Skontrolujte štítok
Surový med bude označený ako surový alebo nepasterizovaný. Ak číta med bez ďalších deskriptorov, je pravdepodobne pasterizovaný, spracovaný, zahrievaný alebo filtrovaný.
2. Prečítajte si ingrediencie
Ak sú na štítku okrem medu uvedené nejaké ďalšie zložky, pravdepodobne to nie je surové. Skutočný surový med je 100% čistý a neobsahuje žiadne prísady (ako cukor, kukuričný sirup alebo konzervačné látky).
3. Ochutnajte
Surový med má výraznú chuť, ktorá sa výrazne líši od spracovaného medu. Je to spôsobené vysokým obsahom peľu. Ak necítite nič zvláštne, keď si vezmete lyžicu, potom je veľká šanca, že to nie je surové.
4. Pozrite sa na farbu
Surový med sa dodáva v mnohých odtieňoch, od tmavo jantárovej až po svetložltú, v závislosti od typu nektáru, ktorý včely používajú. Spracovaný med má často veľmi svetlú farbu a môže sa javiť ako priesvitný alebo takmer číry.
5. Privoňajte
Surový med má zemitú kvetinovú vôňu, ktorá je výrazne silnejšia ako spracovaný med. Ak nič necítite, med pravdepodobne nie je surový.
mars58/Getty
Súvisiace: Vykryštalizoval váš med? Nevyhadzujte to! Tu je návod, ako to urobiť znova hladkým
Zdravotné prínosy medu pre ženy
Teraz, keď už viete, čo hľadať, môžete začať využívať liečivú silu medu. Ako med prospieva najmä ženám:
1. Ustáli hladinu cukru v krvi
Keď hladiny estrogénu počas menopauzy klesnú, naša schopnosť udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi sa zhoršuje. To môže viesť k novým príznakom alebo zhoršiť existujúce, napr mozgová hmla , Podráždenosť a ťažkosti so stratou alebo udržaním hmotnosti . Našťastie má med a nižší glykemický vplyv ako bežný cukor, čo znamená, že nespôsobí také rýchle a dramatické zvýšenie hladiny cukru v krvi. Obmedzením príjmu cukru, najmä cukrov, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, bude hladina cukru v krvi stabilizovaná, vysvetľuje Dr. Hoppe.
Ďalší spôsob vyrovnávania hladiny cukru v krvi prospieva ženám? Udržuje návaly tepla na uzde. Návaly horúčavy sa najlepšie zvládajú udržiavaním stabilnej hladiny cukru v krvi, hovorí Alisa Vitti , odborník na funkčnú výživu a ženské hormóny a generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti FLO Living . V skutočnosti výskum v PLoS One našli ženy, ktoré hlásili najsilnejšie návaly horúčavy vyššia hladina cukru v krvi a viac rezistencia na inzulín než tie s miernymi až strednými návalmi horúčavy.
Súvisiace: Kyselina chlorogénová v káve môže pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi a odvrátiť cukrovku
2. Posilňuje kosti
Estrogén je kľúčom stavebný kameň kosti , ktorý pomáha obnoviť a posilniť vašu kostru. Podľa doktorky Hoppe strácajú ženy počas perimenopauzy a menopauzy asi 25 % kostnej hmoty. A keď k tomu pridáme oxidačný stres , nerovnováha antioxidantov, ktorá stresuje telo a spôsobuje poškodenie buniek, strata kostnej hmoty sa môže zhoršiť.
Dobrá správa? Výskum v Antioxidanty zistil, že med môže skrotiť oxidačný stres . Navyše obsahuje živiny na stavbu kostí, ako je vitamín D3. Dostatočné množstvo vitamínu D3 je nevyhnutné na udržanie zdravia kostí, ako aj na posilnenie imunitnej funkcie a dokonca na zníženie recidívy rakoviny, hovorí Dr. Hoppe. Skutočne, podopretie vašej hladiny vitamínu môže zníženie rizika zlomenín o 33% . (Kliknutím zobrazíte ďalšie prírodné látky na tvorbu kostí, ktoré odvrátiť osteoporózu .)
Med môže pomôcť odvrátiť progresiu osteoporózy alebo slabé a krehké kosti.ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty
3. Zvyšuje libido
Oneskorená sexuálna túžba je bežným problémom, keď počas menopauzy klesá estrogén a testosterón. Med bohatý na bór môže telu pomôcť používať tieto hormóny efektívnejšie , navrhuje výskum v Integratívna medicína: časopis klinického lekára . A čo viac, výskum od USDA zistil, že ženy po menopauze, ktoré zvýšili príjem bóru, mali výrazne viac estrogénu a testosterónu . Niektoré skúmané subjekty dokonca zdvojnásobili svoje hladiny týchto hormónov.
Ak máte nízke libido spôsobené inými faktormi, ako je stres alebo lieky, môže vám pomôcť aj med. Med zvyšuje hladinu dusitanov , stabilná forma oxid dusnatý čo zlepšuje prietok krvi. Oxid dusnatý zlepšuje vazodilatáciu tkaniva klitorisu a vagíny, čo zlepšuje citlivosť a vzrušenie, vysvetľuje Vitti. A Dr Hoppe dodáva, že lieky pre mužov ako Viagra a Cialis využívajú rovnaký mechanizmus zvyšovania oxidu dusnatého na zvýšenie prietoku krvi a zvýšenie vzrušenia. (Kliknutím sa dozviete ako prášok z koreňa maca tiež zvyšuje libido.)
Súvisiace: Zaručene viac dobrého pocitu: Prírodné prostriedky, ktoré liečia nízke libido u žien
4. Upokojuje návaly tepla
Keď sa objavia príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, je to často spôsobené znížením hladín estrogénu. Ak chcete zvýšiť hladinu hormónu, vychutnajte si viac potravín fytoestrogény ako med. Fytoestrogény sú estrogénom podobné zlúčeniny pochádzajúce z rastlín, ktoré sú štrukturálne podobné 17p-estradiol — hlavný typ estrogénu, ktorý naše telo vytvára počas našich reprodukčných rokov, vysvetľuje Dr. Hoppe. Keď sú prítomné fytoestrogény, telo ich interpretuje ako skutočný estrogén, ktorý pomáha zmierniť príznaky. Prehľad 15 štúdií potvrdzuje, že zvýšený príjem potravín bohatých na fytoestrogény môže výrazne znížiť frekvenciu návalov tepla . (Pre viac kliknite prírodné liečby menopauzy, ktoré fungujú .)
Viac zdravotných výhod medu
Zatiaľ čo med má silné výhody pre ženy, môže tiež zlepšiť vaše celkové zdravie. Tu je miesto, kde sladidlo skutočne žiari:
1. Znižuje zápal
Med je plný antioxidantov ako napr flavonoidy a fenolové kyseliny ktoré bojujú proti voľným radikálom a pomáhajú znížiť zápal v tele. To pomáha chrániť vaše bunky pred oxidačným poškodením a znižuje riziko chronických ochorení ako ochorenie srdca. A čo viac, surový med priamo z úľa obsahuje tiež vysoké hladiny vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré pomáhajú podporte svoju imunitu . (Preklikajte sa a zistite, ako môže med v čaji upokojiť bolesť hrdla a ako cesnak a med urýchľuje zotavenie z prechladnutia.)
2. Podporuje trávenie
Ak trpíte poruchami trávenia alebo tráviacimi problémami, napr IBS (syndróm dráždivého čreva) , kyslý reflux alebo žalúdočné vredy, zvážte pridanie surového medu do vašej stravy. Pomáhajú jej enzýmy rozložiť jedlo v čreve, čím sa zlepšuje trávenie. Okrem toho probiotiká v surovom mede pomáhajú obnoviť rovnováhu vo vašom tele dobrá flóra , čo môže zlepšiť aj iné tráviace problémy.
3. Zlepšuje spánok
Kombinácia fruktóza a glukóza nachádzajúce sa v surovom mede vám pomôžu dobre sa vyspať. Výskumy ukazujú, že konzumujete malé množstvá glukózy pred spaním podporuje pokojný spánok . Miernym zvýšením hladiny inzulínu glukóza zvyšuje koncentráciu tryptofán v mozgu. Tryptofán je aminokyselina, ktorá pomáha regulovať serotonín produkciu na pomoc pri navodení ospalosti. Ak teda máte problém večer zaspať, zvážte, či si pred spaním nedáte lyžicu surového medu. (Kliknutím získate ďalšie spôsoby, ako vám pomôcť v noci zaspať .)
ilona titova/Getty
4. Upokojuje pokožku
Surový med je neuveriteľne upokojujúci pri kožných problémoch, ako je akné, ekzém a psoriáza. Antibakteriálne vlastnosti surového medu môžu pomôcť vyčistiť pokožku a znížiť zápal . To zmierňuje začervenanie, svrbenie a podráždenie. A čo viac, surový med je zvlhčovadlo, čo znamená, že pomáha udržať vlhkosť pre jemnejšiu, hladšiu pokožku. (Kliknutím sa dozviete ako čajovníkový olej upokojuje ekzémy , tiež.)
5. Utišuje kašeľ
Surový med je účinný tlmiaci kašeľ najmä tých, ktorí trpia infekciami horných dýchacích ciest. Pomáhajú antibakteriálne vlastnosti surového medu bojovať proti baktériám ktorý môže spôsobiť kašeľ, pričom má protizápalové vlastnosti znížiť preťaženie a podráždenie v krku. Okrem toho je surový med mimoriadne upokojujúci pri bolesti hrdla, najmä v kombinácii s čajmi, ktoré pomáhajú pokryť hrdlo a skrotiť podráždenie.
Súvisiace: Pikantný med je sladko-horký liek na kašeľ, upchatie a bolesť v krku, povedzte MUDr.
6. Znižuje cholesterol
Surový med obsahuje prírodné antioxidanty ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky a vedú k vysokému cholesterolu. Okrem toho polyfenoly v surovom mede znížiť zlý (LDL) cholesterol hladiny a zároveň zvyšujú hladinu dobrého (HDL) cholesterolu v tele, naznačuje výskum v Výživové recenzie. Pri pravidelnom užívaní môže pomôcť surový med znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov .
7. Zvyšuje energiu
Glukóza a fruktóza v mede poskytujú vášmu telu okamžitý zdroj energie ktoré vám pomôžu prekabátiť popoludňajší útlm. Je tiež bohatý na vitamíny a minerály (ako draslík a horčík), ktoré sú potrebné udržujte svoju energetickú hladinu na vysokej úrovni počas dňa. Ak potrebujete rýchlo nabrať, vychutnajte si lyžicu surového medu alebo ho vmiešajte do ovsených vločiek či jogurtu.
Tim Robberts/Getty
8. Zmierňuje alergie
Surový med obsahuje malé množstvo včelieho peľu. Pravidelná konzumácia surového medu preto buduje imunitu a znižuje citlivosť na alergény . Výsledok: Zmiernite príznaky alergie, ako je kýchanie, výtok z nosa a svrbenie očí.
horiaci ohnivý kruh význam
Ako využiť výhody medu pre ženy
Ste pripravení využívať zdravotné výhody medu? Tu je niekoľko chutných spôsobov, ako ho zapracovať do vašej každodennej stravy.
Viac o liečivej sile medu:
Pikantný med je sladko-horký liek na kašeľ, upchatie a bolesť v krku, povedzte MUDr.
Med na Acid Reflux: Naozaj to funguje?
Grécky jogurt s medom môže urýchliť chudnutie (a chutí skvele!)
Tento obsah nenahrádza odbornú lekársku pomoc alebo diagnostiku. Pred začatím akéhokoľvek liečebného plánu sa vždy poraďte so svojím lekárom .