Studené nohy (doslova)? Tu je dôvod, prečo podľa odborníkov - a čo s tým môžete urobiť — 2024

Ak ste niekedy dostali studené nohy po dni v snehu alebo v zime naboso po dláždenej podlahe, viete, aký nepríjemný to môže byť. V týchto prípadoch sú studené nohy reakciou na podmienky prostredia, ako je chladné počasie a chladné povrchy. Obyčajne nosenie teplých ponožiek – najmä vlnených – zabráni zamrznutiu vašich nôh a akonáhle sa dostanete z prostredia, vaša telesná teplota sa prirodzene opäť zvýši.

Sú však ľudia, ktorým studené nohy nesúvisia s prostredím, ktoré ich obklopuje. V týchto prípadoch sú studené nohy výsledkom chronických a/alebo akútnych základných stavov. (Teplota nášho tela nám môže veľa povedať základné zdravotné stavy , a môže ovplyvniť aj byť ovplyvnený určité lieky .)

Nižšie sú uvedené informácie o príčinách studených nôh a o tom, ako ich môžete začať liečiť doma a s podporou svojho lekára.

Čo spôsobuje studené nohy?

Prečo mám vždy studené nohy? Odpoveď na túto otázku závisí od viacerých faktorov, keďže príčin je viacero. Chronicky studené nohy sú prekvapivo bežným stavom, pri ktorom sú nohy studené aj v teplom prostredí a majú ťažkosti so zahriatím po vystavení chladu. Na jeho zmiernenie je potrebné jasné pochopenie jeho základných príčin. Tu je bližší pohľad na niektoré z najbežnejších príčin studených nôh.

full house alex a nicky

1. Slabý prietok krvi

Jednou z najčastejších príčin studených nôh je zlý obeh , čo je dôvod, prečo vaše nohy môžu mať okrem chladu aj modrú, fialovú alebo bielu farbu. Zlý prietok krvi nastáva, keď sa krv oneskoruje v dosahovaní končatín. K tomu zvyčajne dochádza, keď sa krvné cievy v tele zúžia alebo sa vytvoria blokády, ktoré sa môžu spomaliť prietok krvi do nôh . Existuje mnoho základných príčin problémov s obehom a obmedzením krvných ciev, preto je životne dôležité porozprávať sa s lekárom, ktorý dokáže posúdiť vaše jedinečné potreby. Dobrou správou je, že je možné zlepšiť prietok krvi, a to zase môže pomôcť pri liečbe studených nôh. Jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie prietoku krvi do chodidiel a celého zvyšku tela, zahŕňajú chôdzu, strečing a jogu. Môžete tiež nosiť kompresné ponožky.

2. Chronické zdravotné stavy

Chronické zdravotné ťažkosti sú ďalšou príčinou zlého obehu a zníženého prietoku krvi do nôh. Medzi stavy najčastejšie spojené so studenými nohami patria ochorenie srdca a ochorenie periférnych artérií . Tie priamo ovplyvňujú prietok krvi a môžu viesť k oneskorenému obehu. V prípade ochorenia periférnych tepien sa tepny zužujú a obmedzujú prietok krvi do chodidiel. Cukrovka 2. typu môže tiež prispieť k zlému obehu a dokonca v prípade diabetickej neuropatie poškodenie nervov. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak si myslíte, že máte vysoké rizikové faktory spojené s cukrovkou.

Medzi ďalšie chronické stavy, ktoré môžu spôsobiť studené nohy, patria nervové stavy ako fibromyalgia, ktoré môžu narušiť reguláciu prietoku krvi v dôsledku zvýšených senzorických nervov. Hormonálne zmeny, napr hypotyreóza , môže byť tiež v hre. An nedostatočná činnosť štítnej žľazy môže ovplyvniť vašu schopnosť tolerovať chlad a budete citlivejší na nižšie teploty, najmä vo vašich končatinách. V niektorých prípadoch môžu byť nízke hormóny štítnej žľazy zvládnuté pomocou liekov alebo doplnkov.

3. Lieky

Okrem chronických stavov, niektoré lieky môžu spôsobiť studené nohy . okrem toho niektoré lieky ovplyvňujú krvný obeh , čo môže zase spustiť chlad vo vašich nohách. Príkladom toho sú beta-blokátory na vysoký krvný tlak, ktoré znižujú krvný tlak tým, že spomaľujú rýchlosť, ktorou krv prúdi telom, čím zvyšujú pocit chladu v nohách a iných končatinách. Venujte veľkú pozornosť aj účinkom liekov používaných na úľavu od migrény a bolesti hlavy, ako aj niektorých liekov na prechladnutie. Ergotamín nachádzajúci sa v liekoch na migrénu môže spôsobiť, že budete citlivejší na chlad a isté dekongestanty môžu ovplyvniť krvný tlak. Pretože reakcie na lieky sa líšia, je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o ich potenciálnych rizikách.

4. Raynaudov fenomén

Raynaudova choroba alebo Raynaudov fenomén je stav, ktorý spôsobuje znecitlivenie prstov na rukách a nohách po vystavení chladu a/alebo stresu. Tu sa zužujú malé tepny zodpovedné za dodávanie krvi do kože, čo ovplyvňuje krvný obeh skôr, ako má šancu zahriať končatiny. Keď k tomu dôjde, koža môže zbelieť, potom zmodrie a nakoniec zružovie a sčervená, pretože krv začne prúdiť späť do postihnutých oblastí.

V niektorých prípadoch nie je Raynaudova choroba symbolom základného ochorenia; je to skôr podmienka sama o sebe – taká, ktorá, žiaľ, nemožno liečiť , ale dá sa zvládnuť pomocou liekov a osvedčených postupov. V iných prípadoch je však Raynaudova choroba symptómom zložitejšieho stavu, a preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytne niektorá z vyššie uvedených indikácií. Medzi bežné stavy, s ktorými je spojená Raynaudova choroba sú autoimunitné ochorenia a ochorenia, ktoré postihujú spojivové tkanivo, vrátane lupusu, reumatoidnej artritídy, ochorenia štítnej žľazy, pľúcnej hypertenzie a Buergerovej choroby.

5. Anémia

Anémia je ďalší stav, ktorý môže spôsobiť studené ruky a nohy. Pri anémii, nazývanej aj nízky hemoglobín, telu chýba dostatok červených krviniek na prenos kyslíka do tkaniva, čo vedie k nedostatočnému prietoku krvi. Tento nedostatočný prietok krvi potom spôsobuje pocit chladu v rukách a nohách. Anémia môže byť vyvolaná niekoľkými faktormi , vrátane dlhodobých chronických ochorení, nesprávnej stravy a niektorých liekov. Najčastejšie, anémia sa vyvíja v dôsledku nízkej hladiny železa , a preto je to bežné v tehotná žena — ktorých telo vyžaduje viac železa. Prípady sa môžu pohybovať od miernych až po závažné a môžu spôsobiť celý rad symptómov a vedľajších účinkov vrátane únavy, slabosti, závratov, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku a dýchavičnosti.

Jednoduché zmeny, ako je pridanie určitých potravín do vašej stravy alebo zmena liekov, môžu byť užitočné pri riešení a zvládanie anémie a následne studené ruky a nohy.

6. Stres

Ak zistíte, že máte v stresových situáciách studené nohy, nie ste sami. (Táto skúsenosť je taká bežná, že má svoj vlastný idiom, napríklad studené nohy v očakávaní aktivity, ktorá človeka znervózňuje.) Bežné symptómy spojené s úzkosťou zahŕňajú zrýchlený tep, spotené dlane, dýchavičnosť a studené nohy .

Vo chvíľach stresu často produkujeme viac potu najmä na chodidlách. Táto vlhkosť udržuje chlad, chladí nohy a udržuje ich dlhšie chladné. Úzkosť tiež mení prietok krvi , čo spôsobuje, že naše srdce bije rýchlejšie alebo pomalšie. Hyperventilácia, čo je zmena dýchania spojená so stresom, môže spomaliť prietok krvi stiahnutím krvných ciev. Ak počas obdobia stresu často pociťujete studené nohy, porozprávajte sa s lekárom o osvedčených postupoch riadenia a úľavy.

Záver o studených nohách

Studené nohy sú pomerne časté a nie sú vždy znakom niečoho zlovestného. To znamená, že pochopenie hlavnej príčiny studených nôh vám pomôže vytvoriť metódy na zvládnutie ich účinkov. Bežné príčiny zahŕňajú zlý krvný obeh, chronické stavy, anémiu a Raynaudovu chorobu. Vedomosti sú sila – a keď prídete na to, prečo sú vaše nohy studené, môžete podniknúť potrebné kroky, aby ste sa opäť cítili v teple a pohodlí.