Sucho v ústach je často prvým príznakom COVID – a menopauzy! — Zubní lekári vysvetlia, čo potrebujete vedieť + ako nájsť úľavu — 2025
Poznáte ten suchý, lepkavý pocit na jazyku alebo perách, ktorý vás môže zasiahnuť, keď ste veľmi smädní? Ak sa zdá, že sa to deje každý deň, môže to byť sucho v ústach. Možno sa pýtate, či je COVID záludnou príčinou sucha v ústach, pretože príznak môže byť skorým varovným signálom infekcie. Ale je pravdepodobné, že existuje ďalší bežnejší spúšťač. Bez ohľadu na vinníka, výskumy dokazujú, že existuje množstvo jednoduchých a lacných opráv, vďaka ktorým sa váš pocit v ústach vráti do normálu – rýchlo!
Príznaky sucha v ústach
Sucho v ústach, alebo ako to nazývajú zubári xerostemia , sa stane, keď nerobíte dostatok slín alebo pľuv. Táto životne dôležitá tekutina nielen zvlhčuje a chráni ústnu dutinu, ale tiež spúšťa tráviaci proces a pomáha pri prehĺtaní, vysvetľuje My sme Hossa, DDS , zubár v Chula Vista v Kalifornii a autor knihy Keby tvoje ústa vedeli rozprávať.
Pravdepodobne už viete, že sucho v ústach môže spôsobiť, že váš jazyk a pery budú cítiť ako púšť. Ale nedostatok slín môže spôsobiť aj iné problémy. Ak máte sucho v ústach, môžete si všimnúť nasledovné príznaky :
- Vaše ústa sú suché alebo lepkavé
- Zdá sa vám, že vaše sliny sú husté alebo vláknité
- Máte zlú chuť v ústach alebo zápach z dychu
- Máte problémy so žuvaním, rozprávaním alebo prehĺtaním
- Vaše hrdlo je suché, boľavé alebo zachrípnuté
- Váš jazyk je suchý alebo vrúbkovaný
- Jedlo chutí inak
- Rúž zanecháva škvrny na zuboch
- Ak nosíte zubné protézy, nemusia sedieť tak, ako zvyčajne
Najčastejšie príčiny sucha v ústach
1. Menopauza a starnutie
Existuje veľa vecí, ktoré môžu spomaliť továreň na výrobu slín v ústach. Vinník číslo jeden? Starne, hovorí Melissa Calhoun, RDH-MSDH , dentálna hygienička v San Diegu v Kalifornii. Ako starneme, sliznice v celom našom tele majú tendenciu pracovať menej efektívne, vrátane tých v našich ústach. Takže produkujeme menej slín a pomalšie. A menopauza len zhoršuje sucho v ústach. Pokles hladín estrogénu regulujúcich sliny zanecháva menopauzu až do O 617 % vyššia pravdepodobnosť výskytu nepohodlia v ústach ako je sucho v ústach. (Menopauza môže tiež vyvolať suchosť tam dole – preklikajte sa a uvidíte to najlepšie prírodné prostriedky na vaginálnu suchosť – a suché oko brániace videniu – kliknutím zobrazíte ako zlepšiť videnie za 7 dní .)
2. Voľne predajné lieky a lieky na predpis
Niektoré lieky vám môžu tiež spôsobiť vatu v ústach tým, že potláčajú produkciu slín v tele. Medzi najčastejších páchateľov patrí antihistaminiká , dekongestanty , antidepresíva , lieky proti úzkosti, lieky na vysoký krvný tlak a niektoré svalové relaxanciá a lieky proti bolesti. Dýchanie ústami (ako keď ste upchatý, chrápete alebo máte spánkové apnoe ) môže tiež vysušiť, hovorí Dr. Hossa.
3. Cukrovka a iné chronické ochorenia
Medzi ďalšie bežné spúšťače sucha v ústach patrí cukrovka, mŕtvica, an orálna kvasinková infekcia , užívanie tabaku alebo alkoholu, liečba rakoviny (ako je chemoterapia alebo ožarovanie), stres a poškodenie nervov spôsobené poranením hlavy alebo krku.
Slinné žľazy sa s pribúdajúcim vekom snažia produkovať dostatok slínOlha Pohrebniak/Getty
Súvisiace: Zubní lekári konečne urovnajú diskusiu o používaní ústnej vody pred alebo po čistení zubov
staré fľaše od coca coly v hodnote peňazí
Spojenie medzi suchom v ústach a COVIDOM
Zatiaľ čo vek a základné zdravotné podmienky môžu hrať úlohu pri produkcii slín, sucho v ústach môže byť niekedy problémom skorý príznak COVID-19 , podľa štúdie v časopise ĽUDIA . Publikované štúdie uvádzajú, že až 60 % pacientov hlásilo sucho v ústach 3 až 4 dni pred začiatkom celkovej infekcie, vysvetľuje Gary Weinstein, MD , pulmonológ z Texas Health Presbyterian Dallas v Dallase, Texas.
Ak si všimnete príznaky sucha v ústach, ktoré sa začali po tom, čo ste mohli prísť do kontaktu s COVID, ako napríklad účasť na veľkom zhromaždení alebo verejnom podujatí, prvým krokom je urobiť si domáci test. Ak je pozitívny, možno sa budete chcieť opýtať svojho lekára možnosti liečby ktoré by mohli urýchliť zotavenie u tých, ktorým hrozí vážne ochorenie. Ale ak ste vylúčili infekciu COVID a zistíte, že vaše problémy so suchom v ústach stále pretrvávajú, budete chcieť čítať ďalej, kde nájdete najlepšie prírodné riešenia.
8 najlepších prírodných liekov na sucho v ústach
Sucho v ústach nie je len nepríjemné (a trochu páchnuce, vďaka výslednému zápachu z úst). V priebehu času to môže potenciálne viesť k problémom, ako sú dutiny alebo ochorenie ďasien, varuje doktor Hossa. Ak pomôžete vašim ústam zostať hydratované, budete sa cítiť pohodlnejšie – a ochránite aj vaše zuby. Čo teda môžete urobiť, aby ste odvrátili ten vyprahnutý pocit stratenosti na Sahare? Tieto jednoduché a lacné stratégie robia zázraky.
1. Popíjajte studený pohár mätovej vody
Ukázalo sa, že jeden z najjednoduchších liekov na sucho v ústach je jeden z najlepších: Pitie malých dúškov vody počas dňa pomáha zvlhčiť ústa. Calhoun vysvetľuje, že to zabraňuje usadzovaniu sucha. Jednoduchý spôsob, ako zvýšiť prínos? Do ďalšieho pohára vody pridajte vetvičku čerstvej mäty. Mäta je nielen osviežujúca, ale bolo preukázané, že bojuje proti pocitu sucha v ústach lepšie ako obyčajná voda. Journal of Pain and Symptom Management štúdium. V skutočnosti ľudia, ktorí popíjali studenú vodu s kockami mätového ľadu, zažili až a 50% pokles závažnosti symptómov sucha v ústach . Mincovne mentol stimuluje produkciu slín a navyše ochladzuje podráždenie vyvolané vysušenými ústami. (Preklikajte sa a uvidíte, ako pitie studenej vody tónuje váš blúdivý nerv, aby ste uvoľnili chronický stres.)
Dmitrij Ivanov/Getty
2. Choďte pre glycerínovú pastilku
Cucanie pastilky do krku povzbudí ústa, aby vytvárali viac slín. Trik: rozhodnúť sa pre pastilky bez cukru (cukor môže zhoršiť sucho v ústach), ktoré sa tiež vyrábajú z glycerín . Podľa odborníkov z UT Southwestern Medical Center táto zlúčenina pokrýva vaše ústa a hrdlo, zvýšenie vlhkosti v ústach na potlačenie sucha v ústach. Jeden na vyskúšanie: ACT pastilky na sucho v ústach ( Kúpiť od Amazon.com, 6,48 dolárov ). (Preklikajte a zistite, ako si vybrať správne pastilka na hrdlo pre iné nepríjemné príznaky.)
Tiež inteligentné: Swishing s glycerínom. Jednoducho rozrieďte pár kvapiek glycerínu v pohári vody, pretrepte si ním ústa a vypľujte. Glycerín priťahuje vlhkosť a pomáha zmierniť príznaky sucha v ústach až na dve hodiny , zistila štúdia publikovaná v European Journal of Oral Sciences . Jeden na vyskúšanie: Glycerín dodávateľa glycerínu potravinárskej kvality ( Kúpiť od Amazon.com, 7,95 dolárov ).
3. Striekajte s aloe
Aloe poznáte ako upokojujúci prostriedok na menšie spáleniny od slnka a podráždenie. Striekanie priamo do úst môže byť tiež účinným spôsobom, ako udržať sucho na uzde. Jednoducho naplňte malú fľaštičku s rozprašovačom vodou a niekoľkými kvapkami potravinárskeho aloe vera. Potom si nastriekajte ústa vždy, keď sa cítite vyprahnuté (netreba si potom vyplachovať!). Prieskum ukazuje aloe udrží vaše ústa dlhšie vlhké ako keby ste použili len obyčajnú vodu.
Je to preto, že aloe je a zvlhčovadlo , čo znamená, že má špongiovité vlastnosti, ktoré nasávajú vlhkosť a držia ju. V skutočnosti je aloe taká účinná, že výskumníci zistili, že ľudia, ktorí ju užívali trikrát denne, zaznamenali aj také zlepšenie pri ťažkostiach s prehĺtaním, produkciou slín, ťažkosťami s ochutnávaním jedál a dokonca aj prebúdzaním sa počas noci kvôli smädu. (Preklikajte ako môže šťava z aloe pomôcť urýchliť chudnutie .)
4. Snack na šťavnatej papáje
Papája obsahuje papain a bromelain , dva prirodzené enzýmy, ktoré môžu prekaziť sucho v ústach. Štúdia publikovaná v International Journal of Dentistry and Oral Health zistilo, že 100 % ľudí, ktorí denne užívali enzýmy z papáje, zaznamenalo výrazné zlepšenie sucha v ústach a zvýšený tok slín na tri hodiny. A čo viac, 77 % účastníkov štúdie uviedlo, že sa cítia menej smädní a 82 % zistilo, že ich reč a prehĺtanie sa dramaticky zlepšili.
Zásluhu na tom má schopnosť bromelaínu zvýšiť produkciu slín a schopnosť papaínu riediť husté sliny, čo môže sťažiť rovnomerné zvlhčenie úst. Zamerajte sa na šálku papáji nakrájanej na kocky denne alebo zvážte doplnok, ako je Nature’s Life Bromelain & Papain ( Kúpiť od Amazon.com, 35,99 dolárov ).
Arx0nt/Getty
5. Vymeňte si ústnu vodu
Jeden možný záludný vinník sucha v ústach: vaša ústna voda. Vzorce, ktoré obsahujú zložky ako alkohol alebo peroxid, spôsobia, že vaše ústa budú viac vysušené, hovorí Dr. Hossa. Namiesto toho vykonajte výmenu za receptúru bez alkoholu. A pre väčšiu úľavu zvážte ten, ktorý obsahuje olivový olej, betaín alebo xylitol . Štúdia v Journal of Oral Rehabilitation zistili, že tieto zložky zvýšili tok slín a znížili sucho v ústach. Calhoun odporúča, aby ste ho používali ráno predtým, ako vyjdete z dverí, a znova večer pred spaním. Jeden na vyskúšanie: Spry Dental Defense ústna voda s xylitolom ( Kúpiť z iHerb.com, 7,99 dolárov ).
ernie spievajúce gumené kačičky
Tiež inteligentné: Zvážte aj prechod na zubnú pastu vyrobenú proti suchu v ústach. Hľadajte prísady ako xylitol a hydrogénuhličitan sodný , ktoré pomáhajú zvýšiť produkciu slín, hovorí Dr. Hossa. Jeden na vyskúšanie: Biotene Fluoride Zubná pasta ( Kúpiť od Amazon.com, 6,72 dolárov ).
6. Zapnite zvlhčovač
Zvlhčovače nie sú len na upokojenie zimného prechladnutia! Dodávajú vzduchu viac vlhkosti, čo pomáha udržiavať vlhkosť v ústach. A jednoduché spustenie zvlhčovača vo vašej izbe v noci môže aby sa vaše ústa cítili pohodlnejšie kým spíte a menej suché a lepkavé ráno, zistila štúdia publikovaná v časopise Hlava a krk . Len to nepreháňajte. Trochu vlhkosti navyše je dobrá vec (udržiavanie úrovne vnútornej vlhkosti medzi 30 % a 50 %), ale atmosféra podobná dažďovému pralesu môže zvýšiť riziko rastu plesní alebo roztočov. (Kliknutím na našu sesterskú publikáciu sa dozviete ako klimatizácia vám môže spôsobiť nevoľnosť pomocou recirkulačnej formy)
7. Žuvajte jahodovú žuvačku
Potrebujete úľavu na cestách? Žuvanie kúska žuvačky s príchuťou jahody, jablka alebo vodného melónu môže zastaviť sucho v ústach. Štúdia v Dentálny výskumný časopis zistí, že ovocné chute oklamú vaše telo produkovať viac slín tým, že si váš mozog myslí, že sa chystáte zjesť sladký dezert. Ešte lepšie: Zistenia v Archív orálneho biológu y vykazujú tieto hydratačné účinky trvať aspoň 2 hodiny.
Westend61/Getty
kde je teraz loretta swit
8. Vyskúšajte extrakt z kôry borovice
Pycnogenol , taktiež známy ako prímorská borovica , je zmes získaná z kôry borovíc, ktoré divo rastú pozdĺž francúzskeho pobrežia – a silný cumlík na sucho v ústach. Štúdia v časopise Zubná Minerva zistili, že do dvoch týždňov po užití 150 mg. pycnogenolu denne, superantioxidant zlepšuje mikrocirkuláciu do slinných žliaz, zvýšenie produkcie slín až o 83% .
Kedy navštíviť zubára pre sucho v ústach
Veľmi tvrdohlavé prípady sucha v ústach môžu potrebovať úľavu na predpis, najmä ak je suchosť spôsobená základným zdravotným stavom. Opýtajte sa svojho zubára na perorálne lieky, ako napr Salagen alebo Evoxac , ktoré fungujú tak, že stimulujú vaše ústa, aby vytvárali viac slín.
Je tiež dobré informovať svojho zubára, ak sa vám zdá, že máte väčšinu dní v ústach nepríjemne suché. Môžu vám pomôcť zistiť, či vaše sucho v ústach má hlavnú príčinu, ktorú možno opraviť, ako je úprava liekov alebo liečba spánkového apnoe, hovorí Dr. Hossa.
Dokonca aj keď neexistuje žiadny základný zdravotný problém (ako je sucho v ústach vyvolané COVIDom), návšteva zubára je stále šikovným krokom, pretože sucho v ústach zvyšuje riziko vzniku dutín a ochorenia ďasien. Dokážu pozorne sledovať vaše zuby a ďasná, aby zachytili problémy so zubami skôr a váš úsmev zostal zdravý.
Prečítajte si ďalšie spôsoby, ako prekabátiť suchosť od hlavy po päty:
MD odhaľujú najlepšie prírodné prostriedky na suchosť „tam dole“.
Je vaša pokožka suchá a svrbí? Môže to byť príznakom tohto vážneho zdravotného stavu
Ako získať prirodzenú úľavu pre svrbiace a suché oči