Ou! Ak sa počas dňa pravidelne trápite s bolesťou, svrbením a/alebo podráždením, pravdepodobne máte čo do činenia s vaginálnou suchosťou. Nepohodlie môže vzplanúť z niečoho takého jednoduchého, ako je ten malý čapík na džínsoch, ktorý vás šúcha nesprávnym spôsobom alebo používate kúpeľňu a utierate sa s príliš veľkou chuťou – a to je často príčinou bolesti a nepohodlia počas intimity. A problém sa s vekom len zhoršuje. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako obnoviť vlhkosť a zablokovať bolesť. Zhrnuli sme najlepšie prírodné prostriedky na vaginálnu suchosť a mnohé z nich môžu poskytnúť okamžitú úľavu.
Najčastejšie príčiny vaginálnej suchosti
Hlavný spúšťač vaginálnej suchosti: starnutie. Odborníci tvrdia, že až polovica žien po menopauze pocítite suchosť vagíny (a takmer 90 % nehľadá úľavu od svojich príznakov). Strata estrogén počas menopauzy môže spôsobiť, že vaginálne tkanivo bude tenšie, suchšie a náchylnejšie na podráždenie, vysvetľuje Barbara DePree, MD , gynekológka, certifikovaná lekárka v oblasti menopauzy a riaditeľka služieb ženského stredného veku v Holland Hospital v Michigane.
Toto stenčenie vaginálneho tkaniva v dôsledku poklesu estrogénu je tiež známe ako vaginálna atrofia . Tento stav je niečo, čo Dr. Depree hovorí, že môže viesť k suchosti, páleniu, svrbeniu, bolestivému sexu a dokonca k opakujúcim sa infekciám močových ciest. V skutočnosti je vaginálna suchosť spôsobená hormonálnymi zmenami taká bežná, že výskum v Menopauza naznačuje, že až o 75 % viac žien pociťuje suchosť po menopauze ako počas nej menopauza . (Sucho v ústach môže spôsobiť aj menopauza. Preklikajte sa a získajte najlepšie prirodzené suché ústa opravné prostriedky).
Zatiaľ čo výkyvy hormónov v menopauze sú hlavnou príčinou suchosti a nepohodlia, cukrovka môže tiež zvýšiť vaše riziko. Dr Depree hovorí, že vaginálna suchosť je dvakrát častejšia ženy s cukrovkou ako je to u žien bez cukrovky. Vysoká hladina cukru v krvi môže poškodiť krvné cievy , čo bráni cirkulácii do vagíny a vedie k menšej lubrikácii.
Medzi ďalšie menej časté rizikové faktory vaginálnej suchosti patrí odstránenie vaječníkov ( ooforektómia ), užívanie liekov používaných na liečbu maternicových fibroidov alebo endometriózy, užívanie typu antidepresív známych ako SSRI ktoré znižujú mazanie a prijímanie antihistaminiká, ktoré môžu vysušiť mastiace sa sliznice.
Súvisiace: Vyrovnanie vaginálneho pH môže skoncovať so zápachom, svrbením a výtokom, hovoria lekári
Najlepšie prírodné prostriedky na vaginálnu suchosť
Zatiaľ čo Dr. DePree pripisuje pravidelnému sexu to, že pomáha urobiť vaginálne tkanivá pružnejšími, väčšina z nás potrebuje ďalšiu pomoc na obnovenie vaginálnej vlhkosti. Tieto prírodné prostriedky poskytujú spoľahlivú úľavu aj pri najobťažujúcejšom vzplanutí vaginálnej suchosti:
Vitamín E na vaginálnu suchosť
Keď vaginálna atrofia spôsobí, že tkanivá stratia elasticitu a stanú sa chronickým zápalom, je to vitamín E na záchranu. Štúdia v International Urogynecology Journal nájdené vitamín E fungoval na rovnakej úrovni ako estrogénové krémy na predpis pri zmierňovaní bolesti svrbenie a vaginálna suchosť pri používaní raz denne počas štyroch týždňov. Ak chcete využiť výhody vitamínu E na vaginálnu suchosť, jednoducho si vložte čapík priamo do vagíny až štyrikrát denne. Tip: Chladenie čapíka môže uľahčiť aplikáciu a menej špinavé. Niektoré ženy tiež rady nosia slipové vložky alebo si po vložení na pár minút ľahnú, aby olej nevytiekol. Jeden na vyskúšanie: Carlson Key-E čapíky ( Kúpiť od Amazon.com, 15,73 dolárov ).
Kokosový olej na vaginálnu suchosť
Ak chcete zvrátiť vaginálnu suchosť, skúste masírovať ¼ lyžičky. kokosového oleja do oblasti mimo vagíny denne, odporúča Hilda Hutcherson, MUDr , pôrodník a gynekológ, klinický profesor a prodekan v Office of Diversity na Kolumbijskej univerzite College of Physicians and Surgeons. Kokosový olej prekypuje esenciálnymi mastnými kyselinami, ktoré hydratujú, keď ho aplikujete dovnútra a von z vagíny.
najdrahšia zberateľská hračka
Výnos: Výskum v International Journal of Dermatology zistil, že a denná aplikácia kokosového oleja znížená suchosť u 93 % starších žien. Nielenže upokojuje vaginálnu suchosť, ale aj antifungálne a antimikrobiálne vlastnosti kokosového oleja pomáhajú odvrátiť vaginálne infekcie. Upozornenie: Pretože kokosový olej môže degradovať latex, vyhnite sa jeho použitiu s kondómami. (Preklikajte sa a uvidíte, ako kokosový olej môže pomôcť zvrátiť rednutie vlasov.)
Štúdio/Getty s bielym medveďom
šťastné dni obsadené teraz
Kyselina hyalurónová na vaginálnu suchosť
Ako alternatívu k drahým vaginálnym krémom vyskúšajte voľne predajný vaginálny zvlhčovač, hovorí Mary Jane Minken, MD , klinický profesor pôrodníctva, gynekológie a reprodukčných vied na Yale. Je veľký rozdiel medzi lubrikantom, ktorý používate len v čase sexu, a hydratačným krémom, ktorý by ste mali používať pravidelne, dva až trikrát týždenne, hovorí. Zvlhčovač nasáva tekutinu do vaginálnej steny pre dlhodobú úľavu.
Na zvýšenie prínosu Dr. DePree odporúča hľadať gél alebo krém s kyselina hyalurónová (HA) na vaginálnu suchosť. Kyselina hyalurónová sa vytvára v tele, ale s vekom sa znižuje, vysvetľuje Dr. DePree. Má schopnosť priťahovať a udržiavať vlhkosť pre trvalú úľavu. Funguje to tak dobre, štúdia v Journal of Sexual Medicine zistili, že ženy, ktoré užívali a vaginálny zvlhčovač s kyselinou hyalurónovou každé tri dni zlepšilo ich vaginálnu suchosť po 30 dňoch. To sú výsledky na rovnakej úrovni ako syntetické estrogénové krémy. A čo viac, 57 % žien, ktoré používali HA krém, zaznamenalo zníženie bolesti pri sexe. Jeden na vyskúšanie: Revaree ( Kúpiť na HelloBonafide za 62 dolárov ).
(Kliknutím na našu sesterskú stránku zistíte, ako a menšia vagína po menopauze ovplyvňuje typ lubrikácie, ktorú potrebujete – a ako môžu lubrikanty na vodnej báze skutočne spôsobiť vaginálnu suchosť horšie . )
Yamy na vaginálnu suchosť
Môže to znieť čudne, ale užívanie si väčšieho množstva yams môže prirodzene zvýšiť hladinu estrogénu. Pomáha to kompenzovať pokles hormónov v menopauze, ktorý spúšťa bolestivú vaginálnu suchosť. V skutočnosti výskum v Journal of the American College of Nutrition zistili, že keď ženy po menopauze jedli jeden jam denne počas 30 dní, oni zvýšili hladinu estrogénu o 27 %. To pomohlo prirodzene udržať ich vaginálne tkanivá hydratované a pružné. (Preklikajte a objavte úžasné zdravotné výhody ube alebo fialové priadze a zistite ako sladké zemiaky zmierňujú príznaky menopauzy ako vaginálna suchosť.)
bhofack2/Getty
Rakytníkový olej na vaginálnu suchosť
Ďalšia dobrá prvá línia obrany, pokiaľ ide o skrotenie vaginálnej suchosti: rakytníkový olej. Dr DePree odporúča užívať 3 000 mg. olejových kapsúl dvakrát denne. Malá štúdia zistila, že zlúčeniny v rakytníkový olej pomáhajú vaginálnemu tkanivu a výstelke udržať vlhkosť. A 60 % žien po menopauze v štúdii uviedlo priaznivé účinky. Jeden na vyskúšanie: Emerald Labs Rakytník ( Kúpiť od Walmart.com, 17,06 dolárov ).
Ak potrebujete ďalšiu pomoc, zvážte tieto opravy na predpis a v kancelárii
Ak prírodné prostriedky neprinesú úľavu, v ktorú ste dúfali, tieto postupy na predpis a v ambulancii vám môžu pomôcť:
Lokalizované estrogénové liečby vaginálnej suchosti
Toľko žien s vaginálnou suchosťou sa nelieči zo strachu, že vaginálne estrogénové produkty budú mať vedľajšie účinky, a to jednoducho nie je tento prípad, hovorí Chicago ob/gyn Lauren Streicher, MUDr , klinický profesor pôrodníctva a gynekológie na Feinbergovej lekárskej fakulte Northwestern University a hostiteľ Vnútorné informácie Dr. Streichera: Menopauza, Stredný vek a ďalšie podcasty. Lokálne čapíky, krúžky a krémy pomaly vylučujú nízku dávku estrogénu práve vo vagíne, aby udržali tkanivá pružné. Možnosti zahŕňajú krémy podávané dvakrát týždenne, vložky na dva týždne a an estradiolový vaginálny krúžok , ktorá trvá až tri mesiace.
Estradiolové vaginálne krúžky alebo estrogénové krúžky môžu zmierniť vaginálnu suchosť až na tri mesiace narazIrina Chetverikova/Getty
Laserové ošetrenie vaginálnej suchosti
Dr. DePree hovorí, že laserové ošetrenie, ako napr Dotyk MonaLisy (ponúkané v ordináciách lekárov a niektorých kúpeľoch), fungujú tak, že spôsobujú mikro poranenie vagíny. To spúšťa ozdravné mechanizmy tela, ktoré naštartujú produkciu kolagénu, elastínu a zdravé nové vaginálne tkanivo. Laser sa používa v sérii troch 5-minútových ošetrení vykonaných prútikom vloženým do vagíny. Doba zotavenia je minimálna a náklady sa líšia - až 1 000 USD na ošetrenie.
Dr. DePree hovorí, že jej pacienti mali s týmto postupom veľký úspech. Dočasné vedľajšie účinky (sčervenanie, opuch, podráždenie a pálenie pri močení) boli zriedkavé, dodáva. Ak sa rozhodnete túto procedúru vyskúšať, Dr. DePree varuje, aby ste ju nerobili v denných kúpeľoch. Na potvrdenie oprávnenosti postupu je nevyhnutné dôkladné vyšetrenie panvy, ktoré vykoná lekár.
Prečítajte si ďalšie spôsoby, ako zlepšiť svoje vaginálne zdravie počas a po menopauze:
Ob/Gyn: 1 z 5 nových prípadov rakoviny krčka maternice je u žien nad 65 rokov – tu je to, čo potrebujete vedieť o HPV u seniorov
8 najlepších spôsobov, ako zabrániť - a zmenšiť - maternicové myómy po menopauze
všetky moje deti herečka
Mali by ste sa obávať tmavých škvŕn na vagíne?
Cieľom Women’s World je ponúkať len tie najlepšie produkty a služby. Aktualizujeme, keď je to možné, ale ponuky vypršia a ceny sa môžu zmeniť. Ak si niečo kúpite cez jeden z našich odkazov, môžeme získať províziu. otázky? Oslovte nás na adrese shop@womansworld.com .