Uzdravte svoju štítnu žľazu a zhoďte 8 kíl týždenne na tejto diéte na podporu metabolizmu — 2024

Rastúce dôkazy, vrátane novej štúdie Duke University, ukazujú, že naša metabolická žľaza dostáva v modernom svete výprask. V skutočnosti odborníci odhadujú, že 40 miliónov z nás vážne potrebuje posilnenie štítnej žľazy.

Dr. Oz na záchranu! Je dokázané, že jeho arzenál vedecky podložených tajomstiev dokáže naštartovať spomalenú štítnu žľazu, takže môžete spaľovať viac tuku, cítiť sa viac nabití energiou a prebudiť váš metabolizmus ako nikdy predtým, nedávno sľúbil DoctorOz.com . Ako dobre fungujú jeho tipy? Ženy uvádzajú, že ich používajú na úplné dobitie zdravia, keď zhadzujú kilo denne – alebo aj viac!

chris farley snl chippendales

Dotknite sa krku v spodnej časti hrdla a prehltnite. Cítite malý hrbolček, ktorý sa dotýka vašich prstov? To je vaša štítna žľaza, povedal Dr. Oz. Malý hrbolček chrlí hormóny, ktoré riadia obrovské množstvo bunkových a orgánových funkcií – a keď nemáme dostatok hormónov štítnej žľazy, rýchlosť, ktorou premieňame kalórie na energiu, sa spomaľuje, rovnako ako systémy, ktoré kontrolujú všetko od rastu vlasov po srdce. sadzba.

Stres, každodenné toxíny, zlá výživa, dokonca aj chronické diéty môžu sťažiť správne fungovanie štítnej žľazy, poznamenáva Kent Holtorf, MD, vedúci Národnej akadémie hypotyreózy. Bez ohľadu na to, v akom stave sa teraz nachádzate, lepšia starostlivosť o štítnu žľazu má len výhody.

Získajte podporu štítnej žľazy

Dr. Holtorf dáva veľký palec hore najnovším stratégiám Dr. Oz na podporu štítnej žľazy, ktoré, ako hovorí, sú účinné a v reálnom svete také praktické.

Vylepšite si raňajky.

Jedna vec, ktorú potrebujete každé ráno, je 30 gramov bielkovín na naštartovanie štítnej žľazy, povedal Dr. Oz. Vajíčka a morčacia klobása alebo smoothie s proteínovým práškom pekne poslúžia. Ukázalo sa, že bielkoviny sú stavebným kameňom hormónov štítnej žľazy – a ukázalo sa, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín zvyšujú hladiny hormónov štítnej žľazy. Pomáha tiež udržať hlad po celý deň!

Vynechajte hrubé veci.

Keď sa u dcéry Dr. Oza Zoe objavili problémy so štítnou žľazou, jej otec ju naučil obchodovať s potravinami, ktoré sú často veľmi zápalové, ako sú ultraspracované jedlá, pšenica a mliečne výrobky. protizápalové potraviny , ako je zelenina, ovocie, orechy, morské plody, korenie a zdravé tuky. Dr Holtorf vysvetľuje, že zápalové potraviny spúšťajú uvoľňovanie chemikálií, ktoré blokujú schopnosť buniek využívať hormóny štítnej žľazy. Dr Holtorf dodáva, že keď zápal ustúpi, hormóny štítnej žľazy sa pekne naštartujú a zvýšia spaľovanie kalórií o približne 500 kalórií denne!

Choďte na inteligentnú soľ.

Dr. Oz nazval jód kľúčovou zložkou, ktorú potrebujete pre štítnu žľazu. Bez nej nedokážeme vyrobiť hormóny štítnej žľazy – a to je dôvod, prečo sa do kuchynskej soli pridáva už od 20. rokov 20. storočia. Mnohí z nás však nemajú dostatok živín.

Jeden dôvod: Popularita gurmánskej soli (ako je kóšer soľ a morská soľ) znamená, že až 80 percent z toho, čo natriasame na jedlo, už neobsahuje pridaný jód, uviedol Dr. Oz. Čo je ešte horšie, bežné toxíny (ktoré vedci z Duke zistili, že sa ukrývajú dokonca aj v najbežnejšom prachu v domácnostiach) môžu zabrániť absorpcii jódu. Našťastie na obnovenie produkcie hormónov štítnej žľazy zvyčajne stačí pridať trochu obyčajnej soli späť do vašej stravy. Dr. Oz’s Rx: Štipka jodizovanej kuchynskej soli každý deň.

Bonus: Selén je ďalšou živinou rozhodujúcou pre funkciu štítnej žľazy, ktorá pomáha aktivovať hormóny. Dr Holtorf hovorí, že existujú dôkazy, že pomáha bojovať proti autoimunitným ochoreniam štítnej žľazy. Najlepší zdroj? Brazílske orechy. Dr. Oz nedávno napísal na Twitteri: Jedzte dva para orechy denne pre zdravie štítnej žľazy.

Vzorová ponuka na zvýšenie štítnej žľazy

Ak chcete posilniť svoju metabolickú žľazu po vzore Dr. Oza, obchodujte so zápalovým jedlom (spracované potraviny, pšenica a mliečne výrobky) a doprajte svojej štítnej žľaze stimuláciu proti zápalom (ako chudé bielkoviny, zelenina, ovocie, orechy, semená, bezlepkové obilniny a zdravý tuk).

Okrem toho pridajte denne štipku jodizovanej soli! Ako vždy, nechajte lekára v poriadku vyskúšať akýkoľvek nový plán. Pociťujete priberanie, únavu, rednúce vlasy, studené nohy? Požiadajte o kontrolu štítnej žľazy; možno budete potrebovať lieky na predpis na ochranu svojho zdravia.

raňajky — 3 vajcia ľubovoľného štýlu so štipkou jodizovanej soli a 1 oz. morčacie klobásy; vychutnajte si ju s voliteľnou zeleninou restovanou na kokosovom oleji a porciou ovocia.

obed — Vychutnajte si výdatný šalát plný sezónnych prísad, ako je pražená tekvica a semienka z granátového jablka. Pridajte vinaigrette a grilované kuracie mäso, ak chcete.

občerstvenie — Vyberte si zeler s orechovým maslom, 1 až 2 para orechy, zeleninu s guacamole alebo chuťovky z morských rias (chutný zdroj jódu; nájdete ich v sekcii ázijské jedlá).

večera — Steak z trávy, pečená špargľa alebo zelené fazuľky a karfiol roztlačené s prepusteným maslom, kokosovým mliekom a korením podľa chuti.

obsadenie spoločnosti troch

*Nikdy neprestaňte užívať lieky na predpis, pokiaľ vám to nenariadi váš lekár.

Tento príbeh sa pôvodne objavil v našom tlačenom časopise.